2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჯანსაღი კბილები რომ გქონდეთ და თქვენი პირი ჯანმრთელი იყოს, დიეტა და რამდენად ხშირად ჭამთ, ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია.
პირის ღრუში ცვლილებები იწყება გარკვეული საკვების მიღებიდან რამდენიმე წუთის შემდეგ. ბაქტერიები პირში შაქარს გარდაქმნის საკვებიდან, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, მჟავებად გადააქცევს და ისინი თავის მხრივ იწყებენ კბილების მინანქარზე შეტევას და იწვევენ გახრწნის პროცესს.
ჯანმრთელი კბილებისთვის საუკეთესო საკვებია ყველი, ქათამი და სხვა ხორცი, თხილი და რძე. ითვლება, რომ ეს საკვები კბილის მინანქარს იცავს ორგანიზმით კალციუმისა და ფოსფორის მომარაგებით, რაც კბილების რემინერალიზაციისთვისაა საჭირო.
სხვა საკვები პროდუქტებია ხრაშუნა ხილი და ბოსტნეული. მაგალითად, ვაშლი და მსხალი, მათში დიდი რაოდენობით წყალია, რაც ხსნის მათში შემავალი შაქრის მოქმედებას და ნერწყვის გამომუშავებას ასტიმულირებს. იგი ეხმარება კბილების გახრწნისგან დაცვას საკვების ნაწილაკების და ბუფერული მჟავის გარეცხვით.
მჟავე საკვები, როგორიცაა ლიმონი, გრეიფრუტი, პომიდორი და ციტრუსის ხილი, უნდა მოხმარდეს უფრო დიდი დიეტის ნაწილს, რათა შეამცირონ მათი მჟავე მოქმედება. საუკეთესო სასმელები შეიძლება განისაზღვროს, როგორც წყალი (განსაკუთრებით ფლორა), რძე და არა ტკბილი ჩაი.
ჯანსაღი კბილების ბუნებრივი საჩუქრების კიდევ ერთი არჩევანია:
ნიახური. როდესაც ნიახურს ღეჭავთ, ეს ხელს უწყობს დიდი რაოდენობით ნერწყვის გამრავლებას, რაც ანეიტრალებს პირის ღრუს ბაქტერიებს. ეს ასევე არის ბუნებრივი აბრაზიული საშუალება, რომელიც კარგია ღრძილებისთვის და ასუფთავებს კბილებს.
Მწვანე ჩაი. მწვანე ჩაი შეიცავს ნივთიერებებს, სახელწოდებით კატეხინებს, რომლებიც კლავს ბაქტერიებს პირში, რომლებიც შაქარს ფოლაქად აქცევს. კატექინები ასევე კლავს ბაქტერიებს, რომლებიც სუნის სუნს იწვევს.
კივი. იგი შეიცავს უფრო მეტ ვიტამინ C- ს, ვიდრე სხვა ხილი. თუ C ვიტამინი არ გაქვთ საკმარისი, გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ღრძილების კოლაგენის ქსელი შეიძლება დაანგრიოს, რის გამოც თქვენი ღრძილები უფრო მგრძნობიარეა ბაქტერიებისგან, რომლებიც პერიოდონტიტს იწვევს.
ხახვი და ოხრახუში. ხახვი შეიცავს გოგირდის მძლავრ ანტიბაქტერიულ ნაერთებს, ოხრახუში საოცარია სუნის სუნსთან საბრძოლველად.
სეზამი. ნაშთების მიხედვით, თურმე ჩვენს წინაპრებს დიდი კბილები ჰქონდათ. ანთროპოლოგების ვარაუდით, ეს ნაწილობრივ განპირობებულია პრიმიტიული საკვებით, მაგალითად, თესლით, რომელიც ნალექს აშორებს და ხელს უწყობს კბილის ემალის შექმნას.
მაგალითად, სეზამის თესლი ასევე მდიდარია კალციუმით, რაც ხელს უწყობს კბილებისა და ღრძილების გარშემო ძვლის შენარჩუნებას.
გირჩევთ:
საუკეთესო საკვები ჯანმრთელი კბილებისთვის
ტყუილად არ ამბობს ანდაზა: მას ტანსაცმელი ულოცავს, ღიმილით აგზავნის ვიტამინები და მინერალები საჭიროა ბავშვობაში კბილების ნორმალური ზრდისთვის და შემდეგ მათი კარგ მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად. კბილების სილამაზე და კარგი ჰიგიენა მნიშვნელოვნად მოქმედებს ადამიანის გარეგნობაზე.
საკვები ჯანმრთელი ძვლებისა და კბილებისთვის
ძვლის ჯანმრთელობა მთელი სხეულის ჯანმრთელობის გასაღებია. ოსტეოპოროზი, ჩონჩხის დაავადებები - ეს არის პრობლემები, რომლებიც თავს ესხმიან ქალებს მენოპაუზის პერიოდში. ამასთან, ბოლო პერიოდში შეინიშნებოდა არასრულწლოვანთა ოსტეოპოროზიც. რაც შეეხება ჯანმრთელ კბილებს, სულ უფრო ნაკლებია ადამიანი, ვისაც შეუძლია თამამად გაბრწყინდეს ღიმილით ოცდათორმეტი კბილი.
მიირთვით მარწყვი ახალი სახის კანისთვის და ჯანმრთელი კბილებისთვის
არსებობს სულ უფრო მეტი კვლევა, რომელიც ადასტურებს მარწყვის ჭამის ჯანმრთელობის სარგებელს. გაირკვა, რომ მარწყვის მიღებას უაღრესად სასარგებლო გავლენა აქვს კბილების გამაგრებაზე. გარდა ამისა, მარწყვის ინგრედიენტები ჩვენს კანს ხდის სუფთა და გაცისკროვნებულ ელფერს.
ბუნებრივი საჩუქრები ნერვების დასამშვიდებლად
ნერვიულობა და დაძაბულობა გაქვთ? გჯერათ თუ არა, ეს შეიძლება დაკავშირებული იყოს კვებასთან. ადამიანების უმეტესობა ნაკლებად აფასებს დიეტის ძალას, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს მათ განწყობაზე და ნერვებზე. ის, რასაც ადამიანი ჭამს ან სვამს, მნიშვნელოვან როლს თამაშობს იმაზე, თუ როგორ რეაგირებს ის სტრესზე და დაძაბულობაზე.
ჯანმრთელი კბილებისთვის მიირთვით სალამი, კარაქი და ყველი
მიუხედავად იმისა, რომ ხშირად ვფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა შევინარჩუნოთ სხეულის სხვადასხვა ნაწილები სრულყოფილ მდგომარეობაში, მაგალითად, ავოკადოზე ჭამა გაცისკროვნებული კანისთვის და ცილა კუნთების შესაქმნელად, ბევრი ჩვენგანი საკმარის ყურადღებას არ აქცევს პირის ღრუს ჯანმრთელობას.
