2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ნერვიულობა და დაძაბულობა გაქვთ? გჯერათ თუ არა, ეს შეიძლება დაკავშირებული იყოს კვებასთან. ადამიანების უმეტესობა ნაკლებად აფასებს დიეტის ძალას, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს მათ განწყობაზე და ნერვებზე. ის, რასაც ადამიანი ჭამს ან სვამს, მნიშვნელოვან როლს თამაშობს იმაზე, თუ როგორ რეაგირებს ის სტრესზე და დაძაბულობაზე. მაგალითად, ზოგი ადამიანი ნერვიულობს და ღელავს, როდესაც ძალიან ბევრ კოფეინს სვამს. ასევე, არსებობს დამამშვიდებელი საკვები და სასმელები, რომლებიც ხელს უწყობს შერყეული ნერვების დამშვიდებას.
Მცენარეული ჩაი
ჭიქა ცხელი, მცენარეული ჩაის დალევა არის დასვენების რიტუალი, რომელიც ათავისუფლებს გონებას და ამშვიდებს სულს და ნერვებს. დასვენებისთვის ერთ-ერთი საუკეთესო მცენარეა გვირილა. გვირილის ჩაის ასეთ ძლიერ დამამშვიდებელ ეფექტს შეუძლია შეამციროს შფოთვა და პანიკა ზოგადი შფოთვითი აშლილობის მქონე ადამიანებში. ეს გვირილის მსგავსი მცენარე ხშირად მზადდება ჩაის სახით და ძილის წინ წვნიანი ეხმარება უძილობის და ნერვების მოშლაში. სიფრთხილე. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ალერგია გვირილის მიმართ, აქვთ სისხლის შედედების დარღვევა ან ორსულმა ქალებმა უნდა მოერიდონ გვირილის ჩაის დალევას.
შოკოლადი
ახლა თქვენ გაქვთ კარგი საბაბი შოკოლადის ჭამისთვის. ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ შოკოლადის პატარა მუქი შაქრის ჭამას ყოველდღე შეუძლია შეამციროს სტრესის ჰორმონების დონე, როგორიცაა კორტიზოლი და ადრენალინი, რომლებიც ნერვიულობის და შფოთის გრძნობას იწვევს. იგი ასევე ცვლის თავის ტვინში ნეიროტრანსმიტერების დონეს, რომლებიც გარკვეულ როლს თამაშობენ განწყობის კონტროლში. პლუს, ვინ შეიძლება უარყოს, რომ ეს ამშვიდებს მას, როდესაც ის ბოკალი შავი შოკოლადით კბენს.
თბილი შვრიის ფაფა რძით
რთული ნახშირწყლების მიღება, როგორიცაა შვრიის ფაფა და ცილის წყაროები, როგორიცაა რძე, ხელს უწყობს ტვინში სეროტონინის დონის ზრდას, რამაც შეიძლება შეამციროს შფოთვა და უძილობა. რძე კალციუმის კარგი წყაროა, რომელსაც აქვს ბუნებრივი დამამშვიდებელი ეფექტი. გარდა ამისა, შვრიის ფაფა და რძე კომფორტული საკვებია, რომელსაც დამამშვიდებლად მოქმედებს ადამიანების უმეტესობა. რძე ასევე არის ვიტამინი B12- ის კარგი წყარო, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნერვული სისტემის და გუნება-განწყობილების მუშაობაში.
თევზი უფრო მშვიდი ნერვებისთვის
თევზი სტრესის მტერია, რადგან ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების არსებობა კარგია ნერვული სისტემისთვის. ზეთოვანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, თინუსი, სკუმბრია, სარდინი, არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების საუკეთესო წყარო. ერთმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს მოიხმარდნენ, უფრო ნაკლები შფოთვა აქვთ, ვიდრე მათ, ვინც არ იყენებენ ამ სასმელებს. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ასევე კარგია გულისთვის და ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაწევას - კიდევ ერთი პრემია, როდესაც საქმე ჯანმრთელობას ეხება.
ეს დამამშვიდებელი საკვები ბუნებრივი გზაა შფოთვისა და ნერვიულობის დონის შესამცირებლად. ისინი იდეალურია ყველასთვის, ვინც თავს ცოტა ნერვიულად გრძნობს, მაგრამ არ მოსწონს მედიკამენტების მიღების იდეა. ისიამოვნეთ ამ საკვებით და დარწმუნებული იყავით, რომ სტრესი დნება.
გირჩევთ:
ტკბილეულის ბუნებრივი ფერები
ცნობილია, რომ სინთეზური საკონდიტრო საღებავები ხშირად საზიანოა მათში შემავალი ნივთიერებების გამო. ტკბილეულისთვის საკუთარი საღებავების დამზადება შეგიძლიათ ნატურალური პროდუქტებისგან. ნატურალური ტკბილეული არ არის ისეთივე ნათელი, როგორც ხელოვნური ფერები, მაგრამ ისინი ბევრად უფრო უსაფრთხოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, რაც მათ ბავშვებისთვის გამოსაყენებლად ძალზე შესაფერისია.
ჩაი და დეკორაციები ნერვების დასამშვიდებლად
მწვანილი შეიძლება ძალიან ეფექტური იყოს სხვადასხვა დაავადების და პრობლემების დროს - ნერვული პრობლემები, გულში დაჭრილი ჭრილობები, სხეულის სრულად გაწმენდა. არსებობს რამდენიმე მცენარე, რომლებიც გავლენას ახდენენ ნერვულ სისტემაზე და ჩაის ან დეკორაციის სახით შეიძლება დაეხმარონ პრობლემებს.
ბუნებრივი საჩუქრები ჯანმრთელი კბილებისთვის
ჯანსაღი კბილები რომ გქონდეთ და თქვენი პირი ჯანმრთელი იყოს, დიეტა და რამდენად ხშირად ჭამთ, ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია. პირის ღრუში ცვლილებები იწყება გარკვეული საკვების მიღებიდან რამდენიმე წუთის შემდეგ. ბაქტერიები პირში შაქარს გარდაქმნის საკვებიდან, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, მჟავებად გადააქცევს და ისინი თავის მხრივ იწყებენ კბილების მინანქარზე შეტევას და იწვევენ გახრწნის პროცესს.
კვება ნერვების დასამშვიდებლად
ნერვულ პირობებში გავლენას ახდენს კვების გზაც. სხეულის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, რომელიც არღვევს ნერვული გამოფიტვით, ასევე პროფილაქტიკური მიზნებით, უნდა დაიცვას გარკვეული დიეტა. ამ დიეტის ზოგადი წესები განისაზღვრება ნერვული სისტემის დატვირთვის შემცირების აუცილებლობით, ცხიმებისა და ნახშირწყლების, მარილისა და ნერვული სისტემის აღმგზნებელი პროდუქტების დიეტაში გამოყენების შეზღუდვით.
ანანასი და სტაფილო - საჩუქრები ძლიერი მეხსიერებისათვის
როდესაც Gotvach.bg- ის რედაქციაში მყოფ ქალბატონს ავიწყდება გარკვეული სამუშაოს შესრულება, დანარჩენებს გვინდა მისი გაგზავნა აფთიაქში გინგგო ბილობასთვის. თუ ფიქრობთ, რომ ამ ბოლო დროს მეხსიერების პრობლემები გაქვთ და თავიდან აცილება თავიდან აიცილეთ, თავს დაესხეთ ხილისა და ბოსტნეულის სასურსათო მაღაზიას.
