2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მაკრობიოტიკური დიეტა არ არის მხოლოდ წონის დაკლება. ცნობილია 100 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, ეს არის გზა თქვენს ცხოვრებაში ბედნიერებისა და ჰარმონიის მისაღწევად. გარკვეული დიეტის საშუალებით, დიეტა ხელს უწყობს დაუმუშავებელი საკვებისა და ორგანული საკვების მიღებას.
ეყრდნობიან ინის და იანგის ფილოსოფიას, მაკრობიოტიკური დიეტა მიაღწიეთ ცხოვრების ჯანსაღ წესს. ის მიმართავს ადამიანს, მოუსმინოს მის სხეულს და უზრუნველყოს ის, რაც მას სჭირდება.
საკვები, რომელიც აქ სასარგებლოდაა მიჩნეული, არის მარცვლეული, ბოსტნეული, ბურღულეული. მნიშვნელოვანია პროდუქტების ჭამა მთლიანობაში, რადგან მხოლოდ ამ გზით ისინი ინარჩუნებენ ყველა გემოვნებას და ჯანმრთელობის თვისებებს. და ის, რაც არ შეიძლება მთლიანად მოხმარდეს, სრულად გამოვიყენოთ.
გაგება მაკრობიოტიკური დიეტის არსი ადამიანისთვის მნიშვნელოვანია, რომ მიაღწიოს ბალანსს მის ცხოვრებაში ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ასპექტით. საშუალოდ, ყოველდღიური მენიუს 40 – დან 60% უნდა ემყარებოდეს მთელ მარცვლეულს, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი, ქერი, ფეტვი, შვრია და სიმინდი. ბოსტნეული უნდა შეადგენდეს მის 20-დან 30% -ს. და 5-10% -დან უნდა იყოს პარკოსნები, ზღვის ბოსტნეული, როგორიცაა წყალმცენარეები და სხვა.
ნებადართულია ზღვის პროდუქტები, გლუტენის შემცველი საკვები, მაგრამ სასურველია თავიდან იქნას აცილებული რძის პროდუქტები, კვერცხები, ფრინველი, დამუშავებული საკვები, დახვეწილი შაქარი, ასევე ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა ასკიტი, ბადრიჯანი, ისპანახი, პომიდორი, ყაბაყი და სხვა.
სითხეები მოიხმარენ მხოლოდ მაშინ, როდესაც წყურვილი იგრძნობა. აქ, საკვების მიღების ხანგრძლივი ღეჭვა მნიშვნელოვანი პირობაა. სტანდარტულად ითვლება ამის გაკეთება საშუალოდ 50 ჯერ თითოეულ ნაკბენზე, რითაც გამოხატავს მის მადლიერებას. ასევე მას დღეში 3-ჯერ ჭამენ და სანამ ადამიანი სრულფასოვანი იქნება, შეწყვიტეთ ჭამა.
პროდუქტები მაკრობიოტიკურ რაციონში ისინი ძირითადად გამომცხვარ, მოხარშულ ან ორთქლზე მომზადებულია და მაკრობიოტიკური დიეტის ზოგიერთი მომხრე არ იყენებს ელექტროენერგიას, არამედ ბუნებრივი მასალისგან დამზადებულ კერძებს.
ეს ერთი მაკრობიოტიკური დიეტა კრძალავს რეკომენდებულია შეფუთული საკვებისა და სახლში მოზრდილი საკვების მოხმარება.
გირჩევთ:
რომელი სასმელებია მაკრობიოტიკური?
მაკრობიოტიკური დიეტა პოპულარული დიეტაა იაპონიაში, ისევე როგორც მსოფლიოს სხვა თემებში. მაკრობიოტიკებზე დაწერილი უმეტესობა საჭმელს ეხება და სასმელებს თითქმის არ ახსენებს. თურმე ასევე არსებობს სასმელები, რომლებიც მაკრობიოტიკულია . ვინც ამ დიეტას გამოიყენებს, აუცილებლად მოუწევს საკუთარ თავს დაუსვას კითხვა:
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
წონის დაკლება მაკრობიოტიკური სამზარეულოს საშუალებით
ჭამა მნიშვნელოვანია, მაგრამ სწორი საკვები უნდა ავირჩიოთ, რომ ჯანმრთელი ვიყოთ - ეს მაკრობიოტიკური სამზარეულოს ცნობილი პრინციპია. მაკრობიოტიკურ დიეტას ძნელად თუ ვუწოდებთ დიეტას. აქ საუბარია შენარჩუნებულ და დაბალანსებულ კვებაზე, რომელიც გვაწვდის იმას, რაც გვჭირდება ორგანიზმისთვის, მისი ზედმეტი და გადატვირთვის გარეშე.
მაკრობიოტიკური სამზარეულოსთვის
მაკრობიოტიკური სამზარეულო კარგად არ არის ცნობილი, როგორც კონცეფცია. მაკრობიოტიკების შესწავლა ანტიკურ პერიოდში დაიწყო. მოგვიანებით, 1950 წელს, იგი ევროპაში ჩამოიტანა მეცნიერმა ჯორჯ ოსავამ. სინამდვილეში, მაკრობიოტიკები არის ცხოვრების წესი, უფრო სწორედ ჯანსაღი ცხოვრება.
