დოქტორ ბაიკოვას უნგრული დიეტა

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ყველა ქალბატონი ერთხელ მაინც იყო დიეტაზე, რომ სრულყოფილი სხეული მიეღო. ბევრი დიეტა არსებობს, რომელიც წონის დაკლების ყველანაირ გზას გვთავაზობს.

ბოლო პერიოდში პოპულარული გახდა ინტერნეტ სივრცე დოქტორი ბაიკოვას დიეტა, ასევე უნგრული. მისივე თქმით, არ არსებობს დიეტა, რომელიც სასწაულებს ახდენს. მაგრამ არსებობს რამდენიმე რამ, რაც უნდა ვიცოდეთ სრულყოფილი დიეტის შესახებ.

დოქტორ ბაიკოვას აზრით, დიეტის ნებისმიერმა მოულოდნელმა ცვლილებამ შეიძლება დააზიანოს ჩვენი სხეული. პროფესორი დოქტორი დონკა ბაიკოვა ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი და სასურველი ექიმია იმ ადამიანების მიერ, რომელთაც სურთ იცოდნენ რა არის სწორი დიეტა მათთვის.

დოქტორი ბაიკოვა სპეციალიზირებულია გერმანიაში, უკრაინაში, უნგრეთსა და სლოვაკეთში. იგი ხელმძღვანელობს ბულგარეთში მოსახლეობის კვების ეროვნულ მონიტორინგს. ამბობს, რომ ყველაზე ხშირად მას ქალები ეკითხებიან როგორ დავიკლოთ 3-4 ფუნტი რაც შეიძლება სწრაფად. მამაკაცები მასაც უსვამენ ამ კითხვას.

პროფესორი იზიარებს, რომ ჩვენ ბულგარელები განსხვავებულად ვჭამთ როგორც ზამთარში, ისე ზაფხულში. ჩვენ გვიყვარს ზამთარში ნეტარად ჭამა და ამიტომ ვიმატებთ წონაში. ზაფხულში, ხილისა და ბოსტნეულის მრავალფეროვნებაა. ისინი ძალიან ეხმარებიან წონის მატებასთან ბრძოლაში.

წონის დაკლება დოქტორ ბაიკოვას აზრით ეს არ ხდება დღეიდან ხვალამდე. ის ხუმრობს, რომ ჯადოსნური აბი რომ ჰქონოდა, ის დანამდვილებით იცოდა. თუ წონის დაკლება გვინდა, ძალისხმევა უნდა გამოვიყენოთ. დიეტა უნდა დავიცვათ. ეს რეჟიმი არ უნდა ერეოდეს ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რადგან ყველაფერი, რაც ტვირთად გვიწევს და სტრესს გვაძლევს, ამას ვაკეთებთ ორი დღის განმავლობაში, შემდეგ კი მას ვთმობთ და ყველამ ვიცით, რატომ.

ჩვენი კვების გაზომვა არ არის საჭირო. ჩვენ უნდა მიირთვათ მეტი საკვები, რომელიც შეიცავს ბუნებრივ ინგრედიენტებს. ის გვირჩევს, არ მიიღოს რაიმე დიეტა სპეციალისტებთან კონსულტაციის გარეშე.

დოქტორ ბაიკოვას უნგრული დიეტა, რომელიც შვიდი დღეა, სასწაულებს ახდენს იმ ადამიანების მიხედვით, ვინც ეს სცადა. დიეტის თანახმად, ის რეკომენდაციას გვაძლევს, სწორად უნდა გავაერთიანოთ ის, რასაც ვჭამთ. მისი დიეტა მოიცავს:

დღე 1-დან 3-მდე

ხილი და ბოსტნეული პირველ 3 დღეში - ეს ნიშნავს, რომ სამი დღის განმავლობაში უნდა ვჭამოთ მხოლოდ ხილი და ბოსტნეული. ამასთან, მათ არ უნდა გაიარონ თერმული დამუშავება, მაგრამ ნედლი უნდა იყოს. ყველამ ვიცით, რომ ის, რაც მაღაზიებში იყიდება, სავსეა პესტიციდებით და ნიტრატებით.

დიეტოლოგი გვირჩევს, რომ მოხმარებამდე მაღაზიიდან ნაყიდი ხილი და ბოსტნეული უნდა გაჟღენთილიყო წყალში კოვზ სოდაში.

უნდა აღინიშნოს, რომ ძირეული კულტურები, როგორიცაა ჭარხალი და ბოლოკი, უნდა გაიწმინდოს, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი არც თუ ისე სასარგებლოა, არამედ საზიანოა.

დღე 4

დიეტის მე –4 დღეს ყურადღება უნდა მივაქციოთ ხაჭოსა და მთელ მარცვლეულს. ამრიგად, სხეული ოდნავ იკვებება ხილისა და ბოსტნეულის დღეების შემდეგ.

მე –5 და მე –6 დღე

დიეტის მეხუთე და მეექვსე დღეს მოიხმარენ თევზს, რომელიც უნდა მოხალეს და არ მოხდეს შემწვარი.

დღე 7

მეშვიდე დღეს, რომელიც ბოლოა, მიირთმევენ მხოლოდ საკვებს, რომლებიც შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს. კაკლის, თევზის, ისპანახის, ლობიოს და სხვათა მიღება შეიძლება.

პროფესორმა ბაიკოვამ ურჩია ე.წ. უნგრული დიეტა არ დალიონ ალკოჰოლი და არ მოწიონ სიგარეტი. ალკოჰოლი და სიგარეტი ანელებს მეტაბოლიზმს და ართულებს წონის დაკლებას.

დიეტის ეფექტი ჩანს 8 დღეს. შვიდი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 კილოგრამი, და შესაძლოა 7, რაც ნიშნავს, რომ დღეში კილოგრამს იკლებთ.

დოქტორი ბაიკოვას დიეტა შეიძლება განმეორდეს შვიდი დღიანი შესვენების შემდეგ. შეგიძლიათ გაიმეოროთ რამდენჯერაც გსურთ, მაგრამ ყოველი განმეორების შემდეგ მნიშვნელოვანია შვიდი დღის შესვენება.