დიეტები ლიმნით

2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:24

ლიმონის დიეტა ყველაზე გავრცელებული და რეკომენდებული დიეტის რიცხვშია - ძალიან ბევრი დიეტაა მჟავე ხილით, რომლებიც წონის დაკლებას ერთ ან ორ კვირაში გვპირდებიან. არჩევანი სინამდვილეში იმდენად დიდია, რომ ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად აპირებთ შეზღუდვას და რამდენად მოტივირებულია წონის დაკლება.

ბუნებრივია, ამ დიეტებით სრულყოფილად ვერ მიიღწევა სრულყოფილი ფიგურა. ყველასთვის გასაგებია, რომ ვარჯიშის გარეშე, არც ერთი დიეტა არ იქნება ეფექტური.

ზოგიერთი დიეტოლოგის აზრით, დღეში რამდენიმე სუფრის კოვზი სუფთა ლიმონის წვენი საკმარისია, რომ აღარ იფიქროთ იმაზე, თუ რამდენი კალორია მიირთვით. წვენი უნდა მიიღოთ უზმოზე. ასევე კარგია განზავდეს წყლით, რომელიც ოთახის ტემპერატურაზეა.

მათ შორის ყველაზე გავრცელებული დიეტები ლიმნით არის ზუსტად ის, რომელშიც თითქმის ნებისმიერი საკვებია დაშვებული თანხის გადაჭარბების გარეშე. არა მხოლოდ მაკარონი, ყავა, წვენები, სოდა და ალკოჰოლია რეკომენდებული.

რეჟიმი ორი კვირაა და პირობაა ყოველდღე დალიოთ ლიმონი და წყალი. დიეტის პირველ დღეს აიღეთ ერთი ლიმონის ჭიქა წყალი და წვენი, მეორეზე 2 ჭიქა და 2 ლიმონი და ასე რომ, ყოველ დღე მეტს ამატებთ მეექვსე დღემდე. მეშვიდე დღეს, გაწურეთ სამი ლიმონი სამ ლიტრიან დოქში, დაუმატეთ წყალი და კოვზი თაფლი.

ამ გზით მომზადებული სასმელი დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ. მომდევნო 8 დღის განმავლობაში გაწურეთ 6 ლიმონი და დალიეთ ექვსი ჭიქა წყლით მთელი დღის განმავლობაში, ისევე როგორც მეექვსე დღე. შემდეგ ყოველდღე შეამცირეთ წყალი და ლიმონი მე –13 დღემდე, სანამ დასაწყისში იქნებით - 1 ჭიქა წყალი და 1 ლიმონი. მე -14 დღეს კვლავ მზადდება სასმელი, როგორც მეშვიდე დღეს.

ტერეზა ჩუნგის, ამერიკელი დიეტოლოგის რეჟიმი მსგავსია. ამერიკელის აზრით, ლიმონი დაგვეხმარება წონის მატებასთან ბრძოლაში და მეტაბოლიზმის ნორმალიზებაში. რა თქმა უნდა, ჩუნგი ასევე აღნიშნავს ყვითელი და მჟავე ხილის სასარგებლო ინგრედიენტებს - ლიმონი მდიდარია C ვიტამინით, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს კალციუმის ათვისებას, რაც თავის მხრივ აძლიერებს ძვლებს. ლიმონი ასევე ხელს უწყობს ღვიძლის გაწმენდას და ცხიმების დაშლას.

ჩუნგი თვლის, რომ მისი რეჟიმი ძალიან ფასეულია, რადგან ის საკმაოდ ელემენტარულია და არ არის საჭირო განსაკუთრებული დროის დახარჯვა. ამ ლიმონის დიეტის ძირითადი პრინციპებია ლიმონის დამატება ყველაფერში, რასაც მოიხმარენ და ყოველდღე დალევა ცარიელი კუჭის ქვეშ (ჭამამდე ერთი საათით ადრე) ჭიქა თბილ წყალში ახლად გამოწურული ლიმნით.

დიეტოლოგი გირჩევთ ყოველდღე გაზარდოთ ლიმონის წვენის ოდენობა, რაც წინა დიეტისთვის არის საერთო. რეკომენდებულია თითოეულ კერძს მოაყაროთ უამრავი ლიმონი ან, თუ თქვენ არცთუ ძალიან კომფორტულად გრძნობთ თავს, ჭამეთ ხილის ნაჭრები, კანით.

ჩუნგის რეკომენდაციებია შემწვარი საკვების შემცირება და მინიმუმ კილოგრამი ბოსტნეულისა და ხილის ჭამა დღეში. ჩუნგი ირწმუნება, რომ დიეტა შესაფერისია მთელი ცხოვრების განმავლობაში, ამიტომ იგი არ შემოიფარგლება ნებისმიერი დროით, რომლის განმავლობაში ადამიანი მოსალოდნელია წონის დაკლება.

ეს უკანასკნელი რეჟიმი, რომელსაც ხშირად ურჩევენ, განსაკუთრებით თბილი თვეების მოახლოებასთან ერთად, საკმაოდ ექსტრემალურია. ეს არის ლიმონითა და თაფლით გაწმენდის საშუალება, რომელიც გრძელდება ორი დღის განმავლობაში, რომლის დროსაც სასმელის გარდა არაფერი იხარჯება.

თქვენ გჭირდებათ 15 ლიმონი და 50 გრ თაფლი - ლიმონი გამოწურეთ დოქში, დაამატეთ თაფლი და შემდეგ ასხამენ წყალს, რომელიც არ უნდა იყოს გაზიანი და მინერალური. რეჟიმი უფრო მეტად არის სხეულის გასუფთავებისთვის, მაგრამ ის ასუსტებს - ბოლოს 48 საათის განმავლობაში კარგავთ საკვებს. ნებადართულია მხოლოდ ლიმონისა და სპილენძის ნარევი, წყალი და მწვანე ჩაი.

ნებისმიერი რეჟიმის მიღებისას აუცილებლად მიმართეთ სპეციალისტს, რადგან შეიძლება საკუთარ თავს ავნოთ. და გახსოვდეთ, რომ რაც არ უნდა სასარგებლო იყოს ლიმონი, ისინი ზომიერად უნდა მოიხმაროთ.ამიტომ, უმჯობესია დადოთ ნორმალურ კვებაზე და უბრალოდ შეიტანოთ ლიმონები თქვენს მენიუში, როგორც დამხმარეები წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში.