ლიმნით სასმელი წყლის 8 სარგებელი ჯანმრთელობისთვის და წონის დაკლებისთვის

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ადამიანის სხეული დაახლოებით 60% წყალია, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ წყალი მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ის ასუფთავებს სხეულის ტოქსინებს, ხელს უშლის ჩვენს გაუწყლოებას. დღეში მინიმუმ რვა ჭიქა წყალი უნდა დავლიოთ.

თუ არ მოგწონთ წყლის გემო, შეგიძლიათ დალიოთ წვენები და ჩაი. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს სასმელები ხშირად ტკბილია და მეტ კალორიას შეიცავს. ამიტომ წყალი იდეალური არჩევანია, თუ გვინდა ვიყოთ ჯანმრთელები. მაგრამ თუ მხოლოდ წყლის დალევა არ შეგიძლიათ, მაშინ წყალში დაამატეთ მცირე რაოდენობით ლიმონის წვენი.

ლიმონი ციტრუსის ხილის სახეობაა და ის ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყაროა. ისინი ჩვენს სხეულს იცავენ თავისუფალი რადიკალებით ან უჯრედების დაზიანებით გამოწვეული ანთების თავიდან აცილებით ან შეჩერებით. გარდა ამისა, ლიმონი არის კარგი კალიუმის, A, B, C და D ვიტამინების, კალციუმის და სხვა წყაროები.

გსურთ ჯანმრთელობის გაუმჯობესება ან წონის შენარჩუნება, ამას რამდენიმე სარგებელი მოაქვს სასმელი წყალი ლიმონით. აქ მოცემულია 8 წყლის სარგებელი ლიმნით.

1. აახალგაზრდავებს კანს

თქვენ არ გჭირდებათ ფულის დახარჯვა ძვირადღირებულ პროდუქტებზე თქვენი კანის იერსახის გასაუმჯობესებლად. ლიმონი შეიცავს C ვიტამინს და ფლავონოიდებს, ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც აძლიერებენ კოლაგენს. სასმელი წყალი ლიმნით შეუძლია დატენიანება და გაახალგაზრდავება კანი.

2. აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას

ლიმნის წყლის დალევა აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. ლიმონი მჟავეა და ხელს უწყობს საკვების დაშლას და უკეთ საჭმლის მონელებას. გარდა ამისა, ლიმონის ფლავონოიდები ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელი წვენების გამოყოფას. თუ ყაბზობა გაქვთ, ლიმონის მჟავიანობამ შეიძლება გაასუფთაოს საშარდე სისტემა და ნაწლავების აქტივობა გამოიწვიოს.

3. ებრძვის ინფექციებს

გრიპის სეზონზე ინფექციის რისკი უფრო მაღალია. თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი, დალიეთ ლიმონის წვენი მთელი დღის განმავლობაში. ვიტამინი C და ლიმონის ანტიოქსიდანტები შეიძლება გააძლიეროს იმუნური სისტემა და დაეხმაროს სხეულს ინფექციების ან გრიპის ვირუსის წინააღმდეგ ბრძოლაში. მას ასევე შეუძლია შეამციროს დაავადების ხანგრძლივობა.

4. ეხმარება წონის დაკლებას

ვის არ სურს ჯანმრთელი წონის შენარჩუნება? სამწუხაროდ, ზოგჯერ წონის დაკლება არც ისე ადვილია, როგორც გვსურს. მაგრამ ეს ლიმონის წყლის კიდევ ერთი უპირატესობაა - ის წონის დაკლებას უწყობს ხელს. ლიმონმჟავას შეუძლია დააჩქაროს მეტაბოლიზმი, რაც დაგვეხმარება მეტი კალორიებისა და ცხიმების დაწვაში. მეტი ეფექტის მისაღებად, დილით საუზმემდე დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი ლიმნით.

5. ამცირებს სისხლში შაქარს

როგორც C ვიტამინის შესანიშნავი წყარო, ლიმონი შეიძლება სასარგებლო იყოს დიაბეტით დაავადებულთათვის. მას აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი და ეხმარება სხეულს გააკონტროლოს სისხლში შაქრის დონე.

6. ამცირებს გულის დაავადებების რისკს

ლიმონი შეიცავს მაგნიუმს და კალიუმს, რომლებიც ხელს უწყობენ გულის ჯანმრთელობას. კალიუმს შეუძლია ბუნებრივად შეამციროს არტერიული წნევა და გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა, რაც თავის მხრივ ამცირებს ინფარქტისა და ინსულტის რისკს.

7. ხელს უშლის კიბოს

კიბო არის პათოლოგიური უჯრედების უკონტროლო ზრდა და შეიძლება განვითარდეს სხეულის სხვადასხვა ნაწილში, მათ შორის ძუძუს, ფილტვებსა და თირკმელებში. წყლის დალევას ლიმნით შეუძლია შეამციროს კიბოს განვითარების რისკი და დაეხმაროს დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ანტიოქსიდანტური თვისებები ლიმონში ასტიმულირებს ჯანმრთელი უჯრედების ზრდას და აუმჯობესებს იმუნური სისტემის მუშაობას.

8. ამცირებს ანთებას

ართრიტი, პოდაგრა და სახსრების სხვა პრობლემები გამოწვეულია ანთებით. C ვიტამინს შეუძლია შეამციროს ორგანიზმში ანთების დონე, ამიტომ წყალში ლიმონის წვენის დამატება ამსუბუქებს ართრიტის სიმპტომებს და ანალოგიურ მდგომარეობებს, რომლებიც სახსრების ტკივილს და სიმკვრივეს იწვევს.