2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჩვენი სხეული დაახლოებით 60% წყლისგან შედგება და ამიტომ მისი მიღება აუცილებელია სხეულის კეთილდღეობისთვის. რეკომენდებულია წყლის რაოდენობა დღეში არის დაახლოებით 8 ჭიქა, არანაკლებ.
ჩვენ მოგაწვდით 7 მიზეზს, რომ დალიოთ რაც შეიძლება მეტი წყალი, თუ ჯერ არ დაიწყოთ.
1. ეხმარება ინტენსიურ ვარჯიშს - თუ გაუწყლოდათ, ვარჯიში შეიძლება ძალიან დამღლელი იყოს. თქვენი სხეულის წყლის მხოლოდ 2% -ის დაკარგვამ შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური პრობლემები. ასე რომ, დალიეთ ბევრი წყალი, განსაკუთრებით თუ ვარჯიშის დროს მეტი ოფლი გაქვთ.
2. ჰიდრატაცია გავლენას ახდენს ტვინის აქტივობაზე და ენერგიის ნაკადზე - წყალი ასევე მოქმედებს ტვინის მუშაობაზე. მსუბუქი დეჰიდრატაციაც კი შეიძლება დაგიჯდეთ ენერგიის შემცირება, განწყობის დაკარგვა, მეხსიერების პრობლემები და ზოგადად ტვინის აქტივობა.
3. Წყალი შეუძლია გაათავისუფლოს და თავიდან აიცილოს თავის ტკივილი - როდესაც ეს დეჰიდრატაციის შედეგია. დეჰიდრატაცია ხშირად იწვევს შაკიკს და ძლიერ თავის ტკივილს ზოგიერთ ადამიანში.
4. წყლის დალევა ხელს შეუწყობს ყაბზობას - ეს არის პრობლემა, რომელიც ნაწლავის ფუნქციის დარღვევით ვლინდება. წყალს შეუძლია შეამსუბუქოს ეს პრობლემები და აღადგინოს სხეულის ნორმალური ფუნქციონირება ამ მიმართულებით.
5. ეხმარება თირკმელებში ქვებს - ითვლება, რომ წყალი ამცირებს თირკმელებში ქვების წარმოქმნის რისკს. ამასთან, ამ მიმართულებით მეტი კვლევაა საჭირო.
6. წყალი ხელს უშლის hangover- ს - hangover– ისგან დაზღვევის კარგი საშუალებაა სასმელის ჭიქა წყლის დალევა, ისევე როგორც ძილის წინ. ნაწილობრივ, მდგომარეობა ძალიან ბევრი ალკოჰოლის მიღების შემდეგ არის დეჰიდრატაცია, ამიტომ წყალი აქაც შეიძლება სასარგებლო იყოს.
7. ხელს უწყობს წონის დაკლებას - როდის დალიე ბევრი წყალი, წონის დაკლება უფრო ადვილია. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მას შეუძლია დააჩქაროს მეტაბოლიზმი და დაიმსახუროს გაჯერება. ამიტომ კარგი იდეაა დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი და შემდეგ დაიწყოთ ჭამა. კარგია ცივი წყლის დალევა, რადგან სხეული დამატებით ძალისხმევას (კალორიებს) დახარჯავს, რომ მას სხეულის ტემპერატურა მიანიჭოს.
გირჩევთ:
ცხელი წყლის დალევა ჯანმრთელობისთვის კარგია?
იცოდით, რომ ძალიან ბევრი ცხელი წყლის დალევამ შეიძლება მავნე ზეგავლენა იქონიოს თქვენს ჯანმრთელობაზე? მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ სტატიას ნახავთ ცხელი წყლის სარგებლობის შესახებ, ასევე უნდა გაეცნოთ მისი დალევის მავნე შედეგებს. წყალი სიცოცხლის ელექსირია.
ზეითუნის ზეთის 10 დადასტურებული სარგებელი
1. ზეითუნის ზეთი მდიდარია ჯანმრთელი მონოუჯერი ცხიმებით ზეითუნის ზეთი არის ზეთისხილის ხის ნაყოფიდან მოპოვებული ბუნებრივი ზეთი. მისი დაახლოებით 14% გაჯერებული ცხიმია, ხოლო 11% პოლიუჯერია, როგორც ომეგა -6 და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები. მაგრამ ზეითუნის ზეთში გაბატონებული ცხიმოვანი მჟავა არის ერთუჯერი ცხიმი, რომელსაც უწოდებენ ოლეინის მჟავას, რომელიც მთლიანი ზეთის შემცველობის 73% -ს შეადგენს.
10 დადასტურებული ჯანმრთელობის სარგებელი შავი ჩაის სმისგან
წყლის გარდა შავი ჩაი არის მსოფლიოში ყველაზე მეტად მოხმარებული სასმელი. მას აქვს ძლიერი არომატი და შეიცავს უფრო მეტ კოფეინს, ვიდრე სხვა სახის ჩაი. ეს სასმელი მდიდარია ნუტრიენტებით, რომლებიც ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემების შემსუბუქებაში გვეხმარება.
შავი შოკოლადის ჯანმრთელობის 7 დადასტურებული სარგებელი
შავი შოკოლადი შეიცავს ნუტრიენტებს, რომლებმაც შეიძლება დადებითად იმოქმედონ ჩვენს ჯანმრთელობაზე. ის პლანეტაზე ანტიოქსიდანტების ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა. გამოკვლევების თანახმად, მუქი შოკოლადს შეუძლია გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა და შეამციროს გულის დაავადებების რისკი.
ლიმნით სასმელი წყლის 8 სარგებელი ჯანმრთელობისთვის და წონის დაკლებისთვის
ადამიანის სხეული დაახლოებით 60% წყალია, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ წყალი მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ის ასუფთავებს სხეულის ტოქსინებს, ხელს უშლის ჩვენს გაუწყლოებას. დღეში მინიმუმ რვა ჭიქა წყალი უნდა დავლიოთ. თუ არ მოგწონთ წყლის გემო, შეგიძლიათ დალიოთ წვენები და ჩაი.
