2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მუცლის ცხიმის დაკარგვა არ ხდება ერთი ღამით, ეს არის ძალიან ნელი პროგრესული პროცესი, რომელიც მოითხოვს ბევრ შრომას. დიეტის საფუძველი, რომელიც უზრუნველყოფს ბრტყელ კუჭს, არის ჯანსაღი საკვები, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, მთელი მარცვლეული, თხილი, თესლი და მჭლე ცილა და წითელი ხორცის ნაკლები მოხმარება.
აქ არის შემოთავაზება დიეტისთვის, რომელიც უზრუნველყოფს ბრტყელ კუჭს. დიეტის გეგმა გამოიყენება 29 დღის განმავლობაში. რადგან ისინი იყოფა ციკლებად, თითო 4 დღის განმავლობაში. დიეტის დროს დალიეთ მეტი სითხე, მაგალითად წყალი, ჩაი და ყავა, რომლებიც არ უნდა შეიცავდეს შაქარს. ყოველ ოთხ დღეში დიეტის გეგმა მეორდება, 29-ე დღეს კი მხოლოდ წყალი სვამს, რომ სხეული გაიწმინდოს.
Პირველი დღე:
საუზმე - თქვენთვის სასურველი ხილი (ბანანი და ყურძენი უნდა გამოირიცხოს).
სადილი - უცხიმო ხორცი, როგორიცაა ქათამი, თევზი, საქონლის ხორცი (მოხარშული ან შემწვარი) + პომიდვრის სალათი, კიტრი, კომბოსტო, სტაფილო.
ვახშამი - იგივე მენიუ, როგორც ლანჩი, მაგრამ თანხა უნდა განახევრდეს.
ამ დღის განმავლობაში ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ კვერცხი, რძე, ყველი, ყვითელი ყველი ან ხაჭო. ვინაიდან ვახშამი სავალდებულო უნდა იყოს 20:00 საათამდე.
Მეორე დღე:
საუზმე - თქვენთვის სასურველი ხილი (ბანანი და ყურძენი უნდა გამოირიცხოს).
სადილი - ძირითადად პარკოსნები, როგორიცაა ლობიოს სუპი, ოსპის ხახვი, ბარდა სუპი, ბრინჯი, სიმინდი ან ლობიოს კომბოსტო.
ვახშამი - იგივე მენიუ, როგორც ლანჩი, მაგრამ თანხა უნდა განახევრდეს.
Მესამე დღე:
საუზმე - თქვენთვის სასურველი ხილი (ბანანი და ყურძენი უნდა გამოირიცხოს).
სადილი - მაკარონი, როგორიცაა მაკარონი და სპაგეტი, გაფორმებული პომიდვრის ან სოკოს სოუსით.
ვახშამი - საკონდიტრო ნაწარმი, მაგალითად ნამცხვრის ნაჭერი, შოკოლადი და სხვა.
მეოთხე დღე:
მთელი დღის განმავლობაში, ყველა კვება ხილისგან მზადდება და მათ დაუმატებთ დაახლოებით 200 გრ ნედლ თხილს. (მთელი დღის განმავლობაში).
შეუთავსეთ ეს დიეტა მუცლის გამკაცრების სათანადო ვარჯიშებთან და ეფექტი, რომელსაც მიაღწევთ, გასაოცარია.
გირჩევთ:
14 საუკეთესო საკვები ღვიძლის გასაწმენდად
Ღვიძლი ჩვენი სხეულის ლაბორატორია. ის ასუფთავებს ორგანიზმში მოხვედრილ ტოქსინებს, რადგან ისინი მასშია განთავსებული. იმისათვის, რომ ადამიანი ჯანმრთელი იყოს, მას ჯანმრთელი ღვიძლი უნდა ჰქონდეს. ამიტომ, ყველას ამოცანაა ხელი შეუწყოს მათი ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოს მუშაობას.
ერთდღიანი დიეტა კუჭის გასაწმენდად
თბილი თვეები საუკეთესოდ შეეფერება სხეულის ტოქსინებისგან გაწმენდას. მთავარი მიზეზი ის არის, რომ სწორედ ცხელი ამინდის დროს არის ადამიანი მიდრეკილი მეტი სითხის მოხმარებისკენ, რაც მნიშვნელოვანია დეტოქსიკაციისთვის. სხვა მიზეზი არის ის, რომ სიცხეში ადამიანი არ გრძნობს განსაკუთრებულ შიმშილს და უფრო ადვილად შეუძლია გაწმინდოს კუჭის სწრაფი დიეტა, ისე რომ არ იგრძნოს ამ დღეებში უსასრულოდ გრძელი.
დიეტა მამაკაცებისთვის მუცლის არეში წონის დასაკლებად
მამაკაცები ყველაზე ხშირად ცხიმს აგროვებენ მუცელში. მრავალი მათგანისთვის ეს გამოწვეულია ყოველ ღამით ლუდის გამოცდების რაოდენობით. ზოგადად, ალკოჰოლი მაღალკალორიული სასმელია და რეგულარული მოხმარებით, ნამდვილად მოგიტანთ ზედმეტ კილოგრამებს. ქალებსაც და მამაკაცებსაც კარგად შეუძლიათ დიეტის დაცვა, თუ წონის დაკლება სურთ.
გასაწმენდად მარტივი დიეტა სელის თესლითა და იოგურტით
დეკემბრის არდადეგების დროს სუფრაზე მართლაც ბევრი გემრიელი ცდუნებაა. თითქმის ყოველწლიურად დგება მომენტი, როდესაც ყოველი შემდეგი ნაკბენი გვაფიქრებინებს, რომ ჭამას ვწყვეტთ, მაგრამ აზრი გადის. შობადან მხოლოდ ერთი ან ორი დღის შემდეგ ვხვდებით, რომ რეალურად ძალიან ბევრი ვჭამეთ.
დიეტა ქალებისთვის მუცლის დასაკარგი
წონის დასაკლებად და მუცლის ცხიმებისთვის მნიშვნელოვანია დაიცვათ დიეტა. შედეგის შესანარჩუნებლად და მუცლის გამკაცრებისთვის კარგია დიეტის შერწყმა ვარჯიშთან. ჯერ ხაზი გაუსვით კარდიო, შემდეგ კი მუცლის გამკაცრების ვარჯიშებს. გარკვეული ასაკის შემდეგ, ქალებისთვის ეს 30 წელია, რთულდება მუცლის მოცილება და წონის დაკლება.
