2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
შეიძლება თქვენთვის უცნაური იყოს იმის გარჩევა, რაც გჭირდებათ საუზმე კაცთან და ერთი ქალი. და ბოლოს, დამტკიცებულია, რომ მამაკაცი ჩვეულებრივ უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს.
ეს ნიშნავს, რომ მათი საკვები უნდა იყოს არა მხოლოდ საკმარისად ჯანსაღი, არამედ უფრო მეტი კალორია, რომ ჰქონდეს საკმარისი ენერგია.
საკმარისი ცილის მიღება (ხორცი, თევზი, კვერცხი, თხილი და რძის პროდუქტები) და რთული ნახშირწყლები აუცილებელია დღის კარგი დასაწყებად.
აქ ისინი არიან საუკეთესო საჭმლის მამრები.
1. ბოსტნეულის omelette ყველით
ჩვენ არ ავუხსნით თუ როგორ უნდა გააკეთოთ omelet, რადგან თქვენ უნდა იცოდეთ. როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთ მამაკაცის საჭმლის საჭმელები ამასთან, კარგია, რომ მას დავამატოთ ყველანაირი ბოსტნეული - ხახვი, წიწაკა, სოკო და ა.შ. დასასრულებლად დაამატეთ ყველი და მოაყარეთ ომლეტი ოხრახუშით, რუკოლას ღეროებით, ისპანახის ფოთლებით ან უბრალოდ მიირთვით ომლეტი სალათთან ერთად. უკიდურესად ჯანმრთელი და ენერგიული საუზმე!
2. მთლიანი პურის სენდვიჩი
როგორც დასაწყისში ვთქვით, პროტეინი ძალიან მნიშვნელოვანია მამაკაცებისთვის, რაც ნიშნავს, რომ არ უნდა იდარდოთ სენდვიჩს და რაიმე სახის ხორცს - მაგალითად, ფილე ან ლორი. არ არის რეკომენდებული შებოლილი ხორცი, ასევე უბრალო ძეხვი ფერებითა და კონსერვანტებით სავსე. და რატომ არა სენდვიჩი ზოგი თევზით (ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი) ან ყველით და მოხარშული კვერცხით. ნუ დაივიწყებთ "მწვანეთა" სალათის ფოთოლზე, აისბერგზე, ისპანახში, რუკოლაზე ან მწვანე ხახვზე.
3. რძე შვრიის ფაფით
ჩვენ ასევე ვისაუბრეთ იმ რთულ ნახშირწყლებზე, რომლებიც უმეტესად პარკოსნებში გვხვდება, მაგრამ საუზმეზე ძნელად მოინდომებთ ლობიოს სუპს ან ოსპის მოხარშვას. რთული ნახშირწყლები, აგრეთვე სახამებელი (რეკომენდებულია ყველა მათთვის, ვინც ვარჯიშობს მძიმედ ან სპორტსმენად) შეიცავს მარცვლეულებსა და თესლებში. და შვრიის ფაფა რძით მოსამზადებლად დიდ უნარსა და დროს არ მოითხოვს. ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ ჩვენ ვსაუბრობთ ბურღულეულზე და არა სიმინდის ფანტელზე - ეს ორი სრულიად განსხვავებული საკვებია, ეს უკანასკნელი თქვენს სხეულს მხოლოდ ცარიელ კალორიებს შესთავაზებს - ის არც გაჯერებს და არც ენერგიას მოგცემთ.
გირჩევთ:
ელეგანტური სიამოვნება მსუბუქი ხარისხით: საუკეთესო ტიპის საუკეთესო ვარდები
როზეტი , თეთრი და წითელი ღვინის ეს საშიში სიყვარული დიდი ხანია უფრო მეტია, ვიდრე მხოლოდ დროებითი ხალისი. როზეტი უფრო და უფრო მუდმივად მკვიდრდება ჩვენი ზღვის ფოტოებიდან ზაფხულიდან, მაღაზიების სტენდებზე და სომელიეების კითხვის ფურცლებზე. მისი მზარდი პოპულარობა, ტუჩებზე ამ რბილ, არც თეთრ და არც წითელ გემოსთან ერთად, ბუნებრივად აღვიძებს უფრო მეტი ცოდნის მოთხოვნილებას.
საუკეთესო საჭმლის საწვავი თქვენი სხეულისთვის
საუზმე მარტო ისაუზმეთ, გაუზიარეთ მეგობარს ლანჩი და აჩუქეთ სადილი თქვენს მტერს - ეს ოქროს წესი გამოიგონეს იმის გასაგონად, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია საუზმე ადამიანის ორგანიზმისთვის. დილის ტრაპეზი არ უნდა შემცირდეს მხოლოდ ფინჯანი ყავა და ფუნთუშა.
საუკეთესო საჭმლის ბოჭკოვანი
დაიწყეთ თქვენი დღე საუზმეზე ჯანსაღი რეცეპტებით - omelets კვერცხით და ბოსტნეულით, კარტოფილით, ბურღულეულით, მთლიანი მარცვლეულის ბლინები, ვაფლები, სმუზი და ა.შ. ატვირთეთ კარადა უამრავი თხილით, თესლითა და ჩირით და დაგჭირდებათ უამრავი ახალი.
რა არის საუკეთესო ჩაი მამაკაცებისთვის
ნუთუ მათ სჭირდებათ მამაკაცები სპეციალური ჩაისგან? განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თითოეული ადამიანისთვის მისი სექსუალური ცხოვრების ხარისხი, სისავსე და სიხშირე - ეს არის ძლიერი სქესის სრული ჯანმრთელობის გასაღები. პოტენცია ანიჭებს ნდობას მამაკაცებს, ეხმარება მათ თვითშეფასებასა და თვითშეფასებას და ხელს უწყობს სამართლიან სქესებთან მჭიდრო ურთიერთობების დამყარებას.
საჭმლის საჭმლის უპირატესობები
ცნობილია, რომ კარგია სადილისთვის მსუბუქი საკვების მიღება, რადგან გადატვირთულმა კუჭმა შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა და კოშმარებიც კი. გარდა დაუღალავი ძილისა, გულუხვი ვახშამი სიმძიმესაც იწვევს კუჭში. კარგია, თუ ისწავლით საღამოს რვა საათის შემდეგ არ ისადილოთ.
