2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
იმუნური სისტემის ნორმალური ფუნქციონირება ჩვენს სხეულს საკმარის ძალას ანიჭებს ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლისა და ორგანიზმის დაავადებების დაუცველად შენარჩუნებისთვის.
ინფექციური დაავადებების უმეტესობას აქვს მინერალების სელენის და თუთიის დეფიციტი. რატომ არის ეს მიკროელემენტები ორგანიზმისთვის ასეთი მნიშვნელოვანი და რა როლი აქვს მათ ინფექციებთან ბრძოლაში?
თუთია
თუთია მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის ფუნქციონირებისთვის, მონაწილეობს ცილების სინთეზში, უჯრედების გაყოფასა და ჭრილობების შეხორცებაში. ეს მნიშვნელოვანია ქალთა ნორმალური ორსულობისა და ბავშვების ზრდისა და განვითარებისათვის.
თუთია მხარს უჭერს მუშაობას იმუნიტეტი სხვადასხვა მექანიზმებით და მისი დეფიციტი სხეულს მგრძნობიარეა ინფექციების მიმართ. თუთია აქვს ანტივირუსული ეფექტი რადგან მას აქვს ძალა, შეაჩეროს ვირუსების გამრავლება, როგორიცაა გრიპი, რინოვირუსები და რესპირატორული ვირუსები. იგი ამცირებს სიცივის სიძლიერეს. ეს არის იმუნური სისტემის კარგი მოდულატორი, სელენთან ერთად.
არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი მინერალის როლი ლიმფოციტების, T- უჯრედების წარმოებაში და, შესაბამისად, მისი უკმარისობა იწვევს იმუნური სისტემის დარღვევას. ეს ასევე აუცილებელია ფილტვის უჯრედების განახლებისთვის.
სელენი
სელენის შემადგენლობაში შედის ანტივირუსული თვისებების მქონე ცილა. სელენის უკმარისობის შემთხვევაში ორგანიზმი ვერ ახერხებს ადეკვატურ იმუნურ რეაგირებას და ვირუსები თავისუფლად იზრდებიან.
სელენის უკმარისობა იწვევს გრიპის, C ჰეპატიტის, B ჰეპატიტის, სხვადასხვა ხასიათის ვირუსული დაავადებებისადმი მგრძნობელობას. ამ მინერალის არარსებობის შემთხვევაში, ფილტვებზე ზემოქმედება ვირუსული შეტევით უფრო ძლიერია.
სელენი მნიშვნელოვანია ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობისთვის და ძალა აქვს შეამციროს მაღალი ქოლესტერინის დონე სისხლში, ეს მნიშვნელოვანია ფოლიკულების ზრდისა და მომწიფებისთვის. სელენი ანეიტრალებს მძიმე მეტალებს და ვერცხლისწყლით მოწამვლა ზრდის სელენის საჭიროებას.
რკინა
რკინა კიდევ ერთი ღირებული მინერალია, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს შენარჩუნებაში იმუნიტეტის დამცავი ძალები და იმუნური რეაქციისთვის ინფექციის არსებობისას.
ჩვენ ვიცით, რომ იმუნური სისტემის ძირითადი მიზანი არის სხეულისთვის აგრესორული უცხო უჯრედების აღიარება და მათი განადგურება. მიკროორგანიზმები, ვირუსები, ბაქტერიები და სოკოები, ისევე როგორც დაავადებული უჯრედები, როგორიცაა კიბო, დროულად უნდა გამოვლინდეს და განადგურდეს.
ამ როლში იმუნიტეტს დიდი მნიშვნელობა აქვს რკინას. სისხლის თეთრი უჯრედები იყენებენ რკინას მავნე მიკროორგანიზმების მოსაკლავად.
ამავე დროს, უცხო აგრესორებსაც სჭირდებათ რკინა გამრავლებისთვის და ისინი სწრაფად ითვისებენ მას. როდესაც ხდება ინფექცია, სხეულში და მიკროორგანიზმებს შორის იწყება ბრძოლა რკინისთვის, რომელიც შემოდის ორგანიზმში. თითოეული კონკურენტი მხარე ცდილობს მიიღოს იგი თავისთვის, სხვადასხვა ტექნიკის გამოყენებით.
ჩვენი სხეული ზღუდავს რკინის მიმოქცევას სისხლში და ამით მალავს მას აგრესიულ უჯრედებს, ხელს უშლის მათ გამრავლებას. ამასთან, თუ მისი რკინის მარაგი დაბალია, სხეული ასუსტებს და ინფექციები ამარცხებს მას.
ამიტომ, რკინა მნიშვნელოვანია იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად და მავნე უჯრედების განადგურებისათვის, რაც მას უპირატესობას ანიჭებს პათოგენურ მიკროორგანიზმებთან კონკურენციაში.
ამ მიზეზით, რეკომენდებულია დამატებების მიღება მინერალები ვირუსული ინფექციების დროს.
გირჩევთ:
რა ვიტამინები და მინერალები გვაკლია ზაფხულში?
სეზონების შეცვლისას იცვლება ჩვენი კვების ჩვევებიც - შეგნებულად თუ არა. ზაფხულის სეზონი გამოირჩევა მენიუდან ხილისა და ბოსტნეულის სიუხვით, რომელსაც ძირითადად სალათების სახით მოიხმარენ, მაგრამ მაინც ზედმეტი სიცხე, ოფლიანობა და მზის ინტენსიური მზის სხივები სხეულში ვიტამინებსა და მინერალებს აშორებს.
ჩვენი ჯანმრთელობის ყველაზე მნიშვნელოვანი მინერალები
Იქ არის 7 მნიშვნელოვანი მინერალი რაც ჩვენს სხეულს ყოველდღიურად სჭირდება. თითოეული რეკომენდებული დღიური დოზაა დაახლოებით 100 მილიგრამი. ყველა მათგანი აუცილებელია ჩვენი სისხლის მიმოქცევის სისტემის გამართული ფუნქციონირებისთვის, ტვინის აქტივობისთვის, მნიშვნელოვანია კბილებისა და ძვლების ჯანმრთელობისთვის, დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე და პასუხისმგებელია კარგი განწყობისთვის.
რეგულარულად მიირთვით მოცარელა მაღალი წნევის წინააღმდეგ საბრძოლველად
იტალიური მოცარელას ყველი ფართოდ არის ცნობილი მთელ მსოფლიოში. მას აქვს ნათელი თეთრი ფერი, დელიკატური ტკბილი გემო და ელასტიური ტექსტურა. ორიგინალი იტალიური მოცარელა მზადდება კამეჩის რძისგან. ყველაზე გემრიელი არის ერთდღიანი ვარგისიანობის ვადა, რომელიც მზადდება მრგვალ ფორმაში.
ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც დიეტებით იპყრობს ჩვენს სხეულს
დღესდღეობით ადამიანები სხვადასხვა გზით ჭამენ, სხვადასხვა დიეტას იცავენ და თავს ართმევენ ამა თუ იმ ნივთიერებას, რაც სხეულს სჭირდება, რათა არ დაიცვას არჩეული დიეტა. ქვემოთ მოცემულია ორი ყველაზე გავრცელებული რეჟიმი და რა ვიტამინები და მინერალები საკვებიდან არ არის დაკარგული მათ.
როგორ გავარკვიოთ, რომ თქვენს სხეულს სჭირდება ვიტამინები და მინერალები
კარგად დაბალანსებული და ჯანსაღი კვება არაერთი უპირატესობა და სარგებელია. მეორეს მხრივ, საკვებ ნივთიერებებთან ერთად დაბალმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სახის მტკივნეული სიმპტომები. ეს სიმპტომები, როგორც წესი, სხეულით გეუბნებათ, რომ რაღაც არასწორია და ეს თქვენ გაქვთ ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა .
