2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:24
სტრესი წონის მომატების ერთ-ერთი მთავარი დამნაშავეა. რაც არ უნდა იყოს გამოწვეული, მისი დამშვიდება შესაძლებელია მხოლოდ ერთი რამით - განურჩეველი და მუდმივი ჭამა. დროთა განმავლობაში, ეს იწვევს საჭმლის მონელების და ჯანმრთელობის გაუარესებას, ასევე სიმსუქნეს.
ყოველდღიური სტრესის ფონზე, ადამიანი იწყებს არაჯანსაღ საკვებს - ნამცხვრებს, ჩიპსებს, ცხიმიან ხორცებს. შიმშილის ძლიერი გრძნობა უნდა აღიკვეთოს, შედეგი კი ერთია - ჭარბი წონის დაგროვება.
ექსპერტების აზრით, არსებობს ერთი მეთოდი, რომელსაც შეუძლია შეაჩეროს სტრესი და არასწორი კვების ეს მანკიერი წრე. ეს არის ე.წ. ფსიქოლოგიური დიეტა. მას საფუძვლად უდევს პოზიტიური დამოკიდებულება ცხოვრების და მსოფლიოს გარშემო.
პირველი ნაბიჯი არის იმის გაცნობიერება, რომ ყველას ყოველდღიურად ექმნება ცხოვრებისეული სირთულეები. მთავარია ვიყოთ ძლიერი გონებრივად და არ დაიდარდოთ. ეს ართულებს სტრესის დაქვემდებარებას.
ყოველდღიური ჭამა ასევე უნდა იცავდეს გარკვეულ წესებს. კარგია, დაიცვას მენიუს ნიმუში, რომელიც არ იცვლება სტრესულ სიტუაციებში. ჩვენ არ უნდა დავჯილდოვდეთ გარკვეული წარმატებებისთვის. სხეული იტვირთება, როდესაც მას სჭირდება მოულოდნელი ცვლილებები დიეტაში.
ამგვარი სტრესის თავიდან ასაცილებლად კარგია ყველაფრის ჭამა, რაც გვიყვარს, მაგრამ მცირე რაოდენობით. საკვების მიღება თანაბრად უნდა განაწილდეს მთელი დღის განმავლობაში. განტვირთვის დღეების დადგენა კარგია. ისინი ჯანმრთელობისთვის ძალიან კარგია.
დიეტა ასევე მნიშვნელოვანია სტრესის მოსაგვარებლად. კერძები ყოველთვის ლამაზად უნდა მიირთვათ. საკვები უნდა მოიხმაროთ მშვიდად, დაჩქარების გარეშე და სიამოვნებით. იგი საფუძვლიანად უნდა დაღეჭოთ - ასე რომ, სხეული უკეთესად ამუშავებს მას.
შეეცადეთ არ ისაუზმოთ. ერთ-ერთი საუკეთესო რჩევა მოდის საფრანგეთიდან და აცხადებს, რომ ჭამის შემდეგ უნდა დარჩეთ მსუბუქი შიმშილის გრძნობით. გაჯერების შეგრძნება დაახლოებით 20-30 წუთის შემდეგ ჩნდება. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ არ ვჭამოთ, როდესაც არ გვშია.
ფსიქოლოგიური დიეტა გირჩევთ, საჭმლის დროს არ ჩაერთოთ გვერდით საქმიანობაში. სადილის ჭამის დროს სიახლეების ყურების ჩვევა ჩვენს სხეულს ავსებს მისგან მიღებული უარყოფითი ენერგიით. და ეს საზიანო გავლენას ახდენს საჭმლის მონელებაზე.
თვითკონტროლი წონის დაკლების საფუძველია. ამ ჩვევების შეცვლით, რამდენიმე კვირაში შეიძლება 5 კილოგრამამდე დავიკლოთ.
გირჩევთ:
დაიკარგეთ 10 კგ-მდე 3 კვირაში ამ კანადური დიეტის დროს
კანადური დიეტა არის კვების სისტემა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 10 კგ-მდე სამ კვირაში. მისი უპირატესობა ის არის, რომ წონა მცირდება შიმშილის გრძნობის გარეშე. რეჟიმის ბოლოს თავს კარგად იგრძნობთ ახალ სხეულში და ენერგიით სავსე იქნებით. აქვე არის კანადური დიეტა.
წონის დაკლება ჭკვიანურად მაღალი მეტაბოლური დიეტის დროს
სავალდებულო წესი მაღალი მეტაბოლური დიეტა არის ის, რომ ჭამა ხშირად გჭირდებათ - დღეში 5 ჯერ წონის დასაკლებად, თუმცა ადამიანების უმეტესობისთვის ეს რეალურად არ ჟღერს. ამასთან, მაღალი მეტაბოლური დიეტა მრავალი დიეტოლოგის მიერ რეკომენდებული დიეტაა, რაც უზრუნველყოფს 4-5 კილოგრამის დაკარგვას შიმშილის გარეშე.
პურის დიეტის დროს 2 კვირაში 10 კილოგრამს იკლებთ
თითქმის არ არსებობს ადამიანი, ვისაც არ მოსწონს ახლად გამომცხვარი პური. მისი მომხიბვლელი არომატი, შერწყმული ხრაშუნა ქერქითა და პირის ღრუს დამდნარი მაკარონის სიამოვნების მდიდარი და მდიდარი გემოთი, შეუდარებელია. დაელოდეთ, მაშინვე იფიქრებთ - პური აკრძალულია
გრეიფრუტის დიეტის დროს თქვენ კარგავთ 5 კილოს
თქვენ, ვინც დიეტებით ხართ დაინტერესებული, იცით, რომ გრეიფრუტი შესანიშნავი ხილია ამ მიზნით. ნივთიერება ნარინგენინი, რომელიც გრეიფრუტს მწარე გემოს აძლევს, გამოიყენება წონის დაკარგვის სამკურნალო საშუალებებში. რამდენიმე ხნის წინ კანადელმა მეცნიერებმა დაადგინეს ნივთიერების რევოლუციური გავლენა ღვიძლის უჯრედებზე, მათ წაახალისეს ცხიმის დაწვა ჭამის შემდეგ, ნაცვლად მათი რეზერვი შენახვისა.
ბანანის დიეტის დროს ცხრა ფუნტს დაკარგავთ ცხრა დღეში
თუ ცხრა ფუნტის დაკლება გსურთ ცხრა დღეში, შეეცადეთ წონაში დაიკლოთ ბანანის დიეტით. მიუხედავად იმისა, რომ ბანანი მაღალკალორიული ხილია, ის შეიძლება დიდი დამხმარე აღმოჩნდეს ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ამასთან, დიეტა უკუნაჩვენებია მათთვის, ვინც იცავს მკაცრ დიეტებს.