2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თქვენ, ვინც დიეტებით ხართ დაინტერესებული, იცით, რომ გრეიფრუტი შესანიშნავი ხილია ამ მიზნით. ნივთიერება ნარინგენინი, რომელიც გრეიფრუტს მწარე გემოს აძლევს, გამოიყენება წონის დაკარგვის სამკურნალო საშუალებებში.
რამდენიმე ხნის წინ კანადელმა მეცნიერებმა დაადგინეს ნივთიერების რევოლუციური გავლენა ღვიძლის უჯრედებზე, მათ წაახალისეს ცხიმის დაწვა ჭამის შემდეგ, ნაცვლად მათი რეზერვი შენახვისა.
ნარინგენინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას წონის გასაკონტროლებლად და ინსულინის დონის დაბალანსებაშიც კი.
გრეიფრუტის დიეტის მრავალი სახეობა არსებობს. ეს განსაკუთრებით პოპულარულია ათწლეულების განმავლობაში. დიეტაში არსებობს რწმენა, რომელიც ცილებთან ერთად მდიდარ საკვებს, გრეიფრუტს ხსნის ცხიმის წვას. ამრიგად, ეს დიეტა ასტიმულირებს წონის სწრაფ დაკლებას.
გრეიფრუტის დიეტა არის დაბალკალორიული, ნახშირწყლოვანი და ცილოვანი დიეტა. ვერსიების უმეტესობა 12 დღის განმავლობაში 4-5 კგ-ს დაკლებას გპირდებათ.
ამ პერიოდის შემდეგ რეკომენდებულია ორდღიანი შესვენება სხვა კურსის გავლის წინ - თუ გსურთ წონაში დაკლება. დასაშვებია შავი ყავის და უამრავი წყლის დალევა.
იხილეთ ყოველდღიური მენიუს ნიმუში:
- საუზმე: 2 კვერცხი, 2 ცალი ბეკონი, შავი ყავა, 1/2 გრეიფრუტი და 200-250 მლ გრეიფრუტის წვენი.
- სადილი: სალათი გასახდელით, ხორცი მოხმარების შეზღუდვის გარეშე, გრეიფრუტის 1/2 და 200-250 მლ გრეიფრუტის წვენი.
- ვახშამი: წითელი ან მწვანე ბოსტნეული, მაგრამ სახამებლის შემცველი ბოსტნეულის გარეშე, როგორიცაა ბარდა, პარკოსნები, სიმინდი და ტკბილი კარტოფილი, ან სალათი, შეუზღუდავი ხორცი ან თევზი, გრეიფრუტის 1/2 ან 200-250 მლ გრეიფრუტის წვენი.
- ძილის წინ: 250 მლ უცხიმო რძე.
გრეიფრუტის წვენი უნდა არ იყოს ტკბილი! დაუშვებელია ნებისმიერი საკვები ან სასმელი, რომელიც არ არის დიეტის ყვირილში. რეკომენდებულია დღეში მინიმუმ 2 წყლის დალევა.
ეს დიეტა შექმნილია იმისთვის, რომ დღეში 800-1000 კალორია უზრუნველყოს. გრეიფრუტი შეიცავს მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა C ვიტამინი და ბოჭკოვანი და არის დაბალი კალორია (66-84 კალორია თითო ულუფაზე).
მისი დაბალი გლიკემიური ინდექსი, დაბალი კალორია და მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა შეამცირებს სისხლში ინსულინის დონეს და დაეხმარება წონის დაკლებას, რომ უფრო გრძელი ვიყოთ სავსე ნაკლები საკვებით. საკვები ნივთიერებებით ყველაზე მდიდარი ვარდისფერი გრეიფრუტია.
გირჩევთ:
ფსიქოლოგიური დიეტის დროს 5 კილოს ვიკლებთ
სტრესი წონის მომატების ერთ-ერთი მთავარი დამნაშავეა. რაც არ უნდა იყოს გამოწვეული, მისი დამშვიდება შესაძლებელია მხოლოდ ერთი რამით - განურჩეველი და მუდმივი ჭამა. დროთა განმავლობაში, ეს იწვევს საჭმლის მონელების და ჯანმრთელობის გაუარესებას, ასევე სიმსუქნეს.
ღვინის დიეტის დროს დღეში კილოგრამს კარგავთ
ყველა დიეტა მოითხოვს ალკოჰოლისა და ნებისმიერი ალკოჰოლური სასმელებისგან სრულ თავშეკავებას. ეს აუცილებელია, რადგან ალკოჰოლი მაღალია კალორიულობით და ეს ზრდის დღის განმავლობაში მოხმარებულ კალორიებს. გარდა ამისა, დიეტის დროს სხეული არ არის სრულყოფილ მდგომარეობაში და ეს კიდევ უფრო მძაფრდება ალკოჰოლით.
შოკოლადის დიეტის დროს დღეში კილოგრამს კარგავთ
შოკოლადის დიეტა სულ უფრო მეტ გულშემატკივარს იძენს და უფრო და უფრო პოპულარული ხდება დატვირთულ ყოველდღიურ ცხოვრებაში მარტივი განხორციელების გამო. საშუალო დღიური კალორიების მიღება 580 კალორია. შოკოლადის დიეტას იცავენ არა უმეტეს შვიდი დღისა, მაგრამ მისი შემცირება შეგიძლიათ სამ დღემდე.
ამ დიეტის საშუალებით, თქვენ დნება ბეჭდები თქვენი საყვარელი მაკარონის ჭამის დროს
მაკარონის დიეტა ყურადღებას ამახვილებს ცნობილი მაკარონის მიღებაზე. დიეტების უმეტესობაში მაკარონი სრულიად აკრძალულია, მაგრამ ამ დიეტის საშუალებით შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ისიამოვნოთ თქვენი საყვარელი სპაგეტით, სანამ წონა დნება. მაკარონი ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი საკვები და უცხიმოა.
თეთრი კარტოფილი? თქვენ კარგავთ მათ ყველაზე ფასეულ ნაწილს
კარტოფილი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული საკვებია არა მხოლოდ ჩვენს ქვეყანაში, არამედ მსოფლიოში. ისინი შედარებით ადვილად მოსაშენებლად, სწრაფად მოსამზადებლად და ძალიან მადისაღმძვრელი და სავსეა. ამიტომ, ისინი იმყოფებიან არაერთ სალათში, წვნიანში, წვნიანში და ზოგჯერ დესერტებშიც კი.
