2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყავა ერთ – ერთი ყველაზე ხშირად მოხმარებული სასმელია მსოფლიოში. მისი აქტიური მოქმედება ძირითადად განპირობებულია კოფეინის მაღალი შემცველობით, რაც ბუნებრივი სტიმულატორია. ეს ასტიმულირებს ნერვული სისტემის აქტივობას, გვაფრთხილებს, კონცენტრირებულს და სასიცოცხლოდ გვაიძულებს.
ამ საქმიანობამ შეიძლება უარყოფითი შედეგებიც გამოიწვიოს. კოფეინს აქვს ვასკონსტრუქციული ეფექტი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის მომატება. იმის გამო, რომ კოფეინს შეიცავს ყავის მაღალი კონცენტრაცია, ეს სასმელი ხშირად ასოცირდება გულის დაავადებებთან და არტერიულ წნევასთან.
ბევრი სხვა მასტიმულირებლისგან განსხვავებით, კოფეინს აქვს სუსტი მასტიმულირებელი ეფექტი და აქვს მოკლე სიცოცხლის ხანგრძლივობა თქვენს სხეულში. საინტერესოა, რომ კოფეინს აქვს თვითშეზღუდვის ეფექტი - ის მოქმედებს თირკმელებზე ისე, რომ ზრდის საკუთარ გამოყოფას.
არაერთხელ ნაჩვენებია კოფეინის მოხმარება, რომ ის არ ზრდის მაღალი არტერიული წნევის, გულის დაავადებების ან ინფარქტის რისკს.
10 წლის განმავლობაში 85000-ზე მეტ ქალზე ჩატარებულმა მასშტაბურმა კვლევამ აჩვენა, რომ ყავის რეგულარული მოხმარება არ იწვევს ამ დაავადებების უფრო მეტ რისკს, თუნდაც იმ ქალებში, რომლებიც დღეში 6 ფინჯანზე მეტ ყავას სვამდნენ. ჰიპერტენზიის მრავალი კომიტეტი აშკარად აცხადებს, რომ ყავის მოხმარება არ არის დაკავშირებული არტერიულ წნევასთან.
ზოგიერთმა ბოლოდროინდელმა გამოკვლევამ აჩვენა სუსტი კავშირი ყავის მოხმარებასა და მაღალ წნევას შორის და ეს ეფექტი ხანმოკლეა.
თქვენი წნევა შეიძლება გაიზარდოს სასმელისთანავე და ეს ეფექტი ყველაზე ხშირად გვხვდება იმ ადამიანებში, რომლებსაც ჩვეულებრივ აქვთ უფრო მაღალი წნევა. შესწავლილი ადამიანების 15% -ში არტერიული წნევის ვარდნა ხდება კოფეინური სასმელების მიღების შემდეგ.
ყავა შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც ამცირებენ სისხლში გააქტიურებული თრომბოციტების რაოდენობას. ეს ამცირებს თრომბების წარმოქმნის შანსს, რაც გულის შეტევის გამომწვევი რისკფაქტორია.
იგივე პოლიფენოლები ასევე ამცირებენ პროტეინის ტიპის კონცენტრაციას, ანთების მნიშვნელოვან ფაქტორს. ყავის დალევა მოგაწვდით ამ ნივთიერებების დამაკმაყოფილებელ რაოდენობას, რომლებიც ითვლება რომ ამცირებს არა მხოლოდ გულსისხლძარღვთა, არამედ თირკმელების მრავალი დაავადების რისკს.
გირჩევთ:
ნებადართული საკვები მაღალი შაქრის შემცველობით
ინსულინი პასუხისმგებელია სისხლში გლუკოზის ნორმალურ დონეზე. ეს ჰორმონი გამოიყოფა პანკრეასის მიერ და ემსახურება გლუკოზის აქტიურ ტრანსპორტირებას სისხლიდან უჯრედებში. 2 ტიპის დიაბეტი ხდება მაშინ, როდესაც სხეული არ აწარმოებს საკმარის ინსულინს ან როდესაც სხეულის უჯრედები ვერ ახერხებენ მათ მიერ წარმოებული ინსულინის დამუშავებას.
დიეტა მაღალი წნევის დროს
ცუდი კვების ჩვევები მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს არტერიული წნევის მომატება . როდესაც ადამიანი საშუალო ასაკისაა სისხლის მაღალი წნევა არის დაბერების პროცესის ბუნებრივი ნაწილი, რამაც არასათანადო დიეტასთან ერთად შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი არასასურველი გვერდითი ეფექტი.
საკვები ნახშირწყლების ყველაზე მაღალი შემცველობით
იმისათვის, რომ ვიყოთ ჯანმრთელები და კარგ ფორმაში, ჩვენს სხეულს ესაჭიროება მრავალფეროვანი საკვები, რომელიც ენერგიით გვიტვირთავს და საჭირო ვიტამინებს, მინერალებს და სხვა ნივთიერებებს გვაწვდის. ჩვენ შეგვიძლია დავყოთ საკვები ოთხ მთავარ ჯგუფად - ცილები, ნახშირწყლები, ცხიმები და უმი ხილი და ბოსტნეული.
დალიეთ მეტი სითხე მაღალი წნევისთვის
თქვენს სისხლში არსებულ სხვა ნივთიერებებთან ერთად, წყალი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს დატენიანების დონის და არტერიული წნევის შენარჩუნებაში. წყლის დალევა ბუნებრივი და მნიშვნელოვანია, მაგრამ თქვენს ჯანმრთელობასთან გამკლავების იმედით დიდი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება პრობლემები გამოიწვიოს.
ყავა ყავა
ყავა ყავა არის ბუჩქი მომრგვალო და გულის ფორმის ფოთლებით, რომელიც იზრდება ფიჯის კუნძულებზე და წყნარი ოკეანის სხვა კუნძულებზე. მეთილის წიწაკა (Piper methysticum), როგორც ბუჩქნარია ცნობილი, ძალიან ძლიერი დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელია. წიწაკა ნიადაგიდან ამოიღეს და დუღილს განიცდიან, წიწაკა ხდება ადგილობრივთა საყვარელი გამაგრილებელი სასმელი, რომლებიც მას კავა კავას უწოდებენ.
