2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თქვენს სისხლში არსებულ სხვა ნივთიერებებთან ერთად, წყალი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს დატენიანების დონის და არტერიული წნევის შენარჩუნებაში. წყლის დალევა ბუნებრივი და მნიშვნელოვანია, მაგრამ თქვენს ჯანმრთელობასთან გამკლავების იმედით დიდი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება პრობლემები გამოიწვიოს.
Სისხლის წნევა იცვლება მთელი დღის განმავლობაში და შეიძლება გაიზარდოს ან შემცირდეს თქვენი ფიზიკური და ფსიქიკური მდგომარეობიდან გამომდინარე. ჯანდაცვის ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ მაღალი არტერიული წნევა არის მუდმივის შენარჩუნება 140/90. საკვებისა და სითხის დიდი რაოდენობით მარილში მიღება იწვევს არტერიულ წნევას და საკმარისი სითხის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და სისხლში ნატრიუმის მაღალი დონე.
თქვენი სხეული მუდმივად ეძებს წონასწორობას და პასუხობს სისხლში ნატრიუმის და სხვა ელექტროლიტების დონის შეცვლას სისხლის მოცულობის გაზრდით ან შემცირებით. როდესაც სისხლში ნატრიუმის დონე ძალიან იზრდება, თქვენი თირკმლები რეაგირებენ ნატრიუმის ჭარბი გამოყოფით და შარდის სახით წყალი.
როდესაც უკვე გაწუხებთ თირკმლის ან სხვა სისტემური დაავადებები, თქვენი სხეული ვერ უმკლავდება და მძიმედ იტვირთება ნატრიუმი, არტერიული წნევა იზრდება. ამ დაავადებების დროს წყლის მეტი მოხმარება უბრალოდ მატებს სხეულში სითხის რაოდენობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის შებერილობა და გაართულოს გულს სისხლი სისხლძარღვებში გაზრდილი მოცულობისა და წნევის წინააღმდეგ.
უფრო მეტი წყლის დალევა, ვიდრე ჩვეულებრივ მოიხმართ, შეიძლება იყოს ჯანმრთელი, მაგრამ გონივრულ ფარგლებში. ჩვეულებრივ, თირკმელები უბრალოდ ხსნიან ჭარბი სითხის შარდის სახით. თუ თქვენ უკვე გაქვთ გულ-სისხლძარღვთა ან სხვა პრობლემები, შესაძლოა თქვენს სხეულს არ შეუძლია დააბალანსოს სითხის დონე თქვენს სხეულში. შედეგად, სისხლის მოცულობა შეიძლება გაიზარდოს არტერიულ წნევასთან ერთად.
თუ შაქრიან სასმელებს ან ნატრიუმის შემცველ წყალს ჩაანაცვლებთ, ამცირებთ კალორიების მიღებას და ყოველდღიურად მარილის მიღებას. ჭარბი კალორიების შემცირება იწვევს წონის დაკლებას და 10 კგ წონის მოკლებულმა შემცირებამაც კი შეიძლება შეამციროს თქვენი წნევა.
წყლის არჩევა ჩაის ან ყავის ნაცვლად გამორიცხავს გულისცემის ზრდას, რომელიც შეიძლება მიიღოთ კოფეინის მიღების შემდეგ (ანუ დროებით გაზარდოთ წნევა).
არტერიული წნევის შესამცირებლად შეგიძლიათ დაითვალოთ ოდნავ მეტი წყლის დალევა, მაგრამ მხოლოდ ერთი პირობით - სხვა გვერდითი ეფექტები არ გაქვთ.
გირჩევთ:
დალიეთ ეს საოცარი ნარევი 3 დღის განმავლობაში და დაემშვიდობეთ გრიპს და ცხვირის ცხვირს
ეს ინსტრუმენტი არის ძლიერი ანტისეპტიკური და სოკოს საწინააღმდეგო პრეპარატი, რომელიც არა მხოლოდ ორგანიზმიდან ამოიღებს ყველა პარაზიტს, არამედ გააუმჯობესებს სისხლის და ლიმფის შემადგენლობას. წარსულში ადამიანები იყენებდნენ კანდიდას და ბაქტერიულ და ვირუსულ ინფექციებს.
ყავა მაღალი წნევისთვის
ყავა ერთ – ერთი ყველაზე ხშირად მოხმარებული სასმელია მსოფლიოში. მისი აქტიური მოქმედება ძირითადად განპირობებულია კოფეინის მაღალი შემცველობით, რაც ბუნებრივი სტიმულატორია. ეს ასტიმულირებს ნერვული სისტემის აქტივობას, გვაფრთხილებს, კონცენტრირებულს და სასიცოცხლოდ გვაიძულებს.
დაივიწყეთ ხილი - დალიეთ ლუდი
ზაფხულის თვეებში სიცხე შეიძლება აუტანელი იყოს. თბილი ამინდისგან თავის დაღწევის ალბათ ერთადერთი ვარიანტია დღის უმეტესი ნაწილის გატარება სანაპიროზე, ზღვასთან ახლოს. რა თქმა უნდა, შეგვიძლია დროებით გავაგრილოთ უგემრიელესი ნაყინით ან ცივი ლუდით.
დალიეთ კიტრის წვენი წონის დასაკლებად
კიტრი არის ბოსტნეული, რომელსაც არა მხოლოდ სალათების მოსამზადებლად იყენებენ. ისინი შეიძლება იქცეს წვენი რომლის გამოყენება შესაძლებელია წონის დაკლებისთვის. მისი მოხმარება შეიძლება სხვა ინგრედიენტებთან ერთად, სმუზების სახით. ამ შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთ 1 ჭიქა კიტრის წვენზე, რომელიც მზადდება შემდეგნაირად:
დილით დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი მაღალი ქოლესტერინის საწინააღმდეგოდ
/ განუსაზღვრელი ქოლესტერინი გვხვდება თითქმის ყველა ცოცხალ ორგანიზმში. ეს ნივთიერება მონაწილეობს უჯრედის მემბრანის სტრუქტურაში და ასრულებს მრავალ ფუნქციას ორგანიზმში. ზოგადად ითვლება, რომ ეს მხოლოდ ზიანს აყენებს, რადგან ის შეიძლება გახდეს ათეროსკლეროზისა და გულსისხლძარღვთა დაავადებების პროვოკატორი.
