2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მჟავები - ყველას ადრე თუ გვიან ექმნება მათ. ზოგიერთს მხოლოდ ერთხელ, ზოგიერთში კი მათ შეიძლება თითქმის ყველაფერი განაპირობებდეს. უსიამოვნო მჟავების გარდა, ისინი შეიძლება ძალიან მტკივნეული იყოს და ძლიერი ღებინება გამოიწვიოს. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ერთ-ერთი დაზარალებული ხართ, საჭიროა კონკრეტული ზომების მიღება.
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი სხეულის ცოდნა და მოუსმინოთ რას გეუბნება ის - რომელ საკვებს იტანს და რომელი - არა. ამასთან, არსებობს რამდენიმე ძირითადი წესი, რომელიც ყველას ეხება, რომელსაც ხშირად გულძმარვა აწუხებს.
არა გულწრფელ კვებაზე
თავიდან უნდა აიცილოთ ზედმეტი ჭამა. ეს ხშირად ცოტათი უნივერსალური რჩევაა, რაც განსაკუთრებით მათთვისაა, ვინც ხშირად აქვთ გაზრდილი მჟავიანობა კუჭში. საკვების დიდი ნაწილი თავიდან უნდა იქნას აცილებული განსაკუთრებით ძილის წინ, რადგან ის მდგომარეობა, რომელშიც გძინავთ, გულძმარვას ნამდვილად იწვევს. მიზეზი არის ის, რომ თქვენი კუჭი პრაქტიკულად სავსეა, რაც ართულებს მონელებას და კუჭის წვენების დაბრუნების საშუალებას იძლევა - ეს არ უნდა მოხდეს, როდესაც საჭმლის მომნელებელი სისტემა ჯანმრთელია.
არ არის ცხიმიანი საკვები
ასევე უნდა მოერიდოთ ცხიმიან საკვებს. ისინი დიდხანს რჩებიან ჩვენს კუჭში, რაც აძნელებს მონელებას. გარდა ამისა, ასევე არ არის რეკომენდებული ციტრუსის ხილი. ისინი გაზრდის მჟავიანობას კუჭში ზედმეტი - ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც არ გსურთ, როდესაც გულძმარვა მაინც გაქვთ.
არავითარი ძლიერი სანელებლები
რეფლუქსური დაავადების დროს აბსოლუტურად აკრძალულია ნებისმიერი ძლიერი სანელებლები - ყველაზე ცუდი ეფექტი აქვს შავი პილპილს და ნიორს, ასევე არ არის რეკომენდებული ცხარე საკვები.
აკრძალულია საკვები გულძმარვის დროს
შოკოლადი, ყავა, ჩაი, გაზიანი სასმელები (გაზიანი წყლის გარდა, რომელიც გულძმარვას ხსნის), პიტნა, პომიდორი, ალკოჰოლი - განსაკუთრებით წითელი ღვინო - ასევე ზრდის კუჭის მჟავიანობას.
ამასთან, ეს მხოლოდ სახელმძღვანელო პრინციპებია - ყველა ეს საკვები სულაც არ იმოქმედებს თქვენზე ცუდად, ხოლო დანარჩენი, რომლებიც რეკომენდებულია რეფლუქსისთვის, შეიძლება ცუდად მოქმედებდეს თქვენზე. ვაშლი, ხახვი, სალათის ფოთოლი და წიწაკა ასევე საკვებია, რომელსაც სიმპტომების გამწვავება შეუძლია.
შეეცადეთ გაითვალისწინოთ ეს რჩევები, ყურადღება მიაქციეთ თუ რომელი საკვები მოქმედებს თქვენზე ინდივიდუალურად. თუ აღმოაჩენთ, რომ მჟავები მძაფრდება კონკრეტული პროდუქტით, რომელიც ჩვენ არ ჩამოვთვალეთ - მოერიდეთ მას. თუ სხვა, რომელზეც გითხარით, არ აუარესებს სიმპტომებს - მისი ჭამა შეგიძლიათ წუხილების გარეშე.
გირჩევთ:
საკვები, რომელიც ზრდის პოტენციალს
ბოლოდროინდელი კვლევების თანახმად, ყოველ მესამე მამაკაცს აქვს სექსუალური პრობლემები. ამ პრობლემის მიზეზი არის მთელი რიგი დაავადებები. სიგარეტი და ალკოჰოლი ასევე უარყოფითად მოქმედებს პოტენციალზე. სხვა მიზეზები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს მდგომარეობა არის სტრესი, დეპრესია, მძიმე ფიზიკური მუშაობა და ა.
საკვები, რომელიც ზრდის ქოლესტერინს
როდესაც სისხლში ცხიმების (ტრიგლიცერიდები) და ქოლესტერინის დონე მაღალია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვების შევიწროება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ინსულტი, მიოკარდიუმის ინფარქტი და სხვა. მაღალი ქოლესტერინის მიზეზები შეიძლება იყოს გენეტიკური ან არაჯანსაღი ცხოვრების წესთან დაკავშირებული.
საკვები, რომელიც ზრდის მადას
დიეტოლოგები მტკიცედ ირწმუნებიან, რომ არსებობს საკვები, რომელიც, რაც არ უნდა ხალხმრავლობა იყოს, არა მხოლოდ არ მოგვსივდება, არამედ მადას კიდევ უფრო გაგვიხსნის. მიზეზი ის არის, რომ ამ პროდუქტების კვების ღირებულება მათი გადამუშავების დროს გაქრა.
ტოპ 10 საკვები, რომელიც ზრდის ზრდის სტიმულირებას
ქალებში ზრდის ზრდა გრძელდება 20 წლამდე, ხოლო მამაკაცებში - 22 წლამდე. ეს გამოწვეულია ჰორმონალური ფუნქციებით, გენეტიკური ფაქტორებით, დაბალანსებული კვებით, ვარჯიშითა და სხვა გარემო ფაქტორებით. მაგრამ ადრეული ასაკიდან კვების ჩვევები უფრო ეფექტურ შედეგებს იძლევა.
ხილი, რომელიც ზრდის მჟავიანობას ორგანიზმში
ჩვენს მიერ მოხმარებული საკვებისა და წვენების pH მნიშვნელობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხეულის მთლიან pH ბალანსზე. მჟავებით მდიდარი პროდუქტების ზედმეტმა გამოყენებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კბილების მინანქარზე, ისევე როგორც სხეულის სხვა ნაწილებზე.
