2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
შაქრის მიღების მთავარი პრობლემა ისაა, რომ ჩვენ მას ძალიან ბევრს ვჭამთ და უმეტეს შემთხვევაში არც კი გვსურს ასე. ჩვენ ყოველდღიურად ვიღებთ შაქარს - ეს იწყება დილით ყავით, რომელიც ტკბილდება 1-2 ჩაის კოვზით. დღის ბოლოს დალიეთ მინიმუმ ერთი ყავა ან, საუკეთესო შემთხვევაში, ჩაი, რომელიც ასევე შაქრით არის ტკბილი.
თუ მოგწყურდებათ და წყლის დალევა არ გსურთ, შეიძენთ არაალკოჰოლურ სასმელს, რომელსაც აქვს საკმაოდ დიდი რაოდენობით შაქარი, ან საუკეთესო შემთხვევაში აირჩევთ ბუნებრივ წვენს, რომელიც სიტკბოთი არ ჩამოუვარდება. ასე რომ მხოლოდ შუადღის დასაწყისში უკვე შეჭამეთ საკმარისი შაქარი, მაგრამ მოულოდნელად სურს რაიმე ტკბილი ჭამა და მცირედი დესერტის შეძენა შეგეძლებათ.
იმისთვის, რომ ყოველდღიურად მოიხმაროთ შაქრის რაოდენობა, ჯერ დარწმუნდით, რომ ამის გაკეთება გსურთ, რადგან ზოგიერთი ჩვევის შეცვლაა საჭირო.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ სვამს ყავას ან ჩაის შემცვლელთან ერთად - თაფლი შესანიშნავი ვარიანტია. რა თქმა უნდა განსხვავებული გემო აქვს, მაგრამ ასევე უფრო ჯანმრთელია. რა თქმა უნდა შეგიძლიათ გამოიყენოთ სტევია, რომელიც ასევე ძალიან ტკბილი პროდუქტია, მაგრამ შაქარზე ბევრად უფრო სასარგებლოა.
როდესაც დღის განმავლობაში შიმშილს გრძნობთ და გადაწყვიტეთ სხეულის მოტყუება რაიმე ტკბილეულით, შეარჩიეთ ხილი საკონდიტროს წინ. ნაყოფი შეძლებს ნაწილობრივ მაინც დააკმაყოფილოს თქვენი სურვილი ტკბილი ცდუნებისა. ასევე, გაითვალისწინეთ, რომ ხილი უნდა მიირთვათ ძირითადი ჭამის დაწყებამდე გარკვეული დროით და არა როგორც დესერტი, როგორც ამას ადამიანთა უმეტესობა სჩვევია.
ეგრეთ წოდებულ უბრალო ნახშირწყლებს შეიძლება შაქრისადმი ლტოლვაც მოჰყვეს, ამიტომ კარგი იდეაა შეზღუდოთ კარტოფილის ჩიპი, პური და სხვა მაკარონი.
რა თქმა უნდა აღვნიშნოთ, უნდა აღვნიშნოთ, რომ გაზიანი სასმელები მენიუდან მთლიანად უნდა შეიზღუდოს, იგივე ეხება ქილაში არსებულ წვენებს. უმჯობესია მოამზადოთ ახლად გამოწურული წვენი ან ახალი წვენი.
შაქრის შეზღუდვამ უეცრად, განსაკუთრებით იმ ადამიანებმა, რომლებიც ყოველდღიურად დიდი რაოდენობით მოიხმარენ, შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული დისკომფორტი - ნერვიულობა, ძილის პრობლემები და ა.შ.
ამგვარი პირობების თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ დაამზადოთ ჩაი შემდეგი მწვანილიდან - გვირილა, წმინდა იოანეს წვნიანი, პასიფლორა და ა.შ.
დაიწყეთ საკვების ეტიკეტზე დაწერილის წაკითხვა და არ შეიძინოთ ის, ვისაც დიდი რაოდენობით აქვს შაქარი.
გირჩევთ:
Honeycomb - რისთვის არის მოხმარებული?
ყველამ ვიცით, თუ რამდენად უსასრულოდ აქვს გამაძლიერებელი თვისებები თაფლს. თაფლის ნამცხვრები თავის მხრივ, ასევე არსებობს რამდენიმე შეუცვლელი სარგებელი, რომელთა ცოდნაც კარგია. ფუტკრები მათ აწარმოებენ თავიანთ ფუტკრებში, რომლებიც ფუტკრის ცვილისგან შედგება და გამოიყენება თაფლის შესანახად, რომელიც ყველაზე სუფთა და უხეში ფორმაა.
Კარგი ამბავი! ჩვენს ქვეყანაში ჭარბი წონის ბავშვების რაოდენობა შემცირდა
ჭარბი წონის ბავშვების რაოდენობა ბულგარეთში დაახლოებით 30 პროცენტია, რაც ბოლო წლებთან შედარებით ნაკლებია, - თქვა დოქტორმა ვესელკა დულევამ, ჯანდაცვის სამინისტროს ეროვნული კონსულტანტმა. ჯანსაღი კვების თემაზე მრგვალ მაგიდაზე ექსპერტმა ასევე თქვა, რომ ჩვენს ქვეყანაში სიმსუქნით დაავადებული ბავშვები 12-დან 15% -მდეა.
როგორ და რატომ უნდა შეზღუდოს შაქარი
ბევრ ადამიანს უჭირს საკუთარი ცხოვრების წარმოდგენა ტკბილეულის გარეშე. ტკბილეული, pastries, pastries, შაქარი ყავასა და ჩაიში - ეს ყველაფერი ზიანს აყენებს ჩვენს ჯანმრთელობას. თუ გსურთ შეამციროთ შაქრის მოხმარება, უნდა იცოდეთ როგორ გააკეთოთ ეს.
შაქრის რაოდენობა ჩვენს საყვარელ ზაფხულის ხილში
ზაფხულის თვეებში ბევრს ურჩევნია იკვებება ხილით , რადგან შემდეგ ისინი მრავლადაა და დიეტურ საკვებად ითვლება. ამასთან, ზოგიერთი მათგანის ჭამა არ უნდა იქნას გადაჭარბებული, რადგან ხილის შაქრის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები და წონის მომატება გამოიწვიოს.
საუზმე ჩემპიონებისთვის: ყველაზე მოხმარებული ფაფა მსოფლიოში
როდესაც საქმე მარცვლეულს ეხება, არანაირი შეზღუდვა არ არსებობს. თითქმის ყველა ქვეყანას აქვს ამ საუზმის საკუთარი ვერსია და მისი პოპულარობა იზრდება ყოველი დღის განმავლობაში. ოდესღაც სოფლელებისა და მშრომელთა საუზმედ ითვლებოდა, ახლა შვრიის ფაფა თითქმის ყველა ოჯახის არჩევანია, ვისაც უყვარს ცხოვრების ჯანსაღი წესი და კომფორტული სახლი.
