2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბევრ ადამიანს უჭირს საკუთარი ცხოვრების წარმოდგენა ტკბილეულის გარეშე. ტკბილეული, pastries, pastries, შაქარი ყავასა და ჩაიში - ეს ყველაფერი ზიანს აყენებს ჩვენს ჯანმრთელობას.
თუ გსურთ შეამციროთ შაქრის მოხმარება, უნდა იცოდეთ როგორ გააკეთოთ ეს. იცოდეთ, რომ შაქარი არ არის საკვები. ის შეიცავს უამრავ კალორიას და ძალიან ცოტა საკვებ ნივთიერებებს.
შაქრის დასამუშავებლად, თქვენი სხეული იღებს ვიტამინებს სასიცოცხლო ორგანოებიდან და ამიტომ ისინი რჩებიან საკმარისი საკვების გარეშე, რათა ნორმალურად იმოქმედონ.
შაქარი იწვევს წონის მატებას. კალორიები სხეულში ცხიმის სახით გროვდება. შაქარი ნერვიულობს. შაქრის ზედმეტი მოხმარება იწვევს ნერვულ დაშლას.
ეს იმიტომ ხდება, რომ სისხლში შაქრის მაღალი მოხმარება გამოყოფს უამრავ ინსულინს და ადრენალინს. შაქარი იწვევს დიაბეტს, გულთან და თირკმელებთან დაკავშირებულ პრობლემებს.
შაქარი კბილებს აფუჭებს. ეს ხელს უშლის იმუნური სისტემის მუშაობას. შაქრის მაღალი მოხმარება იწვევს ნაოჭების ადრეულ წარმოქმნას. დიეტის შეცვლა შეგიძლიათ მხოლოდ შვიდი დღის განმავლობაში.
ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენი სურვილი ტკბილეულის დაუყოვნებლად გაქრება. თანდათანობით გადადით ახალ დიეტაზე. როდესაც გსურთ რაიმე ტკბილი ჭამა, მიირთვით ახალი ან ხმელი ხილისკენ.
ისინი შეიცავს ხილის შაქარს, მაგრამ ასევე მინერალებს, ვიტამინებს და ბოჭკოებს. ისინი კანფეტისა და პასტების კარგი შემცვლელია. დესერტის წესები შემდეგია - პირველი კვირის განმავლობაში მიირთვით დესერტი დღეში მხოლოდ ერთხელ.
მეორეში - კვირაში ორჯერ. მესამეში - არა უმეტეს კვირაში ერთხელ. თქვენს მიერ მიღებულ დესერტის ნახევარი ხილისგან უნდა გაკეთდეს.
არ დალიოთ სოდა, ის შეიცავს უამრავ შაქარს, ჩაანაცვლეთ ხელნაკეთი ლიმონათით ან ცივი ჩაით. თუ სოდის გარეშე ვერ გააკეთებთ, სოდა მინერალური წყალი.
ნუ შეაგროვებთ ტკბილ კერძებს სახლში, თქვენ უბრალოდ ვერ შეძლებთ მათ არ ჭამონ ისინი, თუ ისინი მუდმივად თქვენს თვალწინ არიან. თუ ძალიან გინდა დესერტი, გაისეირნე და ისუნთქე სუფთა ჰაერი.
გირჩევთ:
რატომ და როგორ უნდა შეცვალოთ წითელი ხორცი სოკოთი?
ბოლო დროს სულ უფრო მეტ დიეტოლოგს მიაჩნია, რომ ცხოველური წარმოშობის ცილოვანი საკვები მავნეა. ფაქტია, რომ ადამიანი ხორცს, კვერცხს და სხვა მსგავს საკვებს საჭირო რაოდენობით უფრო დიდი რაოდენობით მოიხმარს. პრობლემა იმაში მდგომარეობს, რომ ცხოველური წარმოშობის ცილა, რომელიც არ იწოვება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან, იწყებს დაშლას და ამ რეაქციის შედეგად ნაწლავებში წარმოიქმნება მრავალი ტოქსინები (ამიაკი, მეთანი, გოგირდწყალბადი, ჰისტამინი, ნიტროამინი და ა.
როგორ შეზღუდოს მოხმარებული შაქრის რაოდენობა
შაქრის მიღების მთავარი პრობლემა ისაა, რომ ჩვენ მას ძალიან ბევრს ვჭამთ და უმეტეს შემთხვევაში არც კი გვსურს ასე. ჩვენ ყოველდღიურად ვიღებთ შაქარს - ეს იწყება დილით ყავით, რომელიც ტკბილდება 1-2 ჩაის კოვზით. დღის ბოლოს დალიეთ მინიმუმ ერთი ყავა ან, საუკეთესო შემთხვევაში, ჩაი, რომელიც ასევე შაქრით არის ტკბილი.
რატომ მეცემა სისხლში შაქარი ჭამის შემდეგ?
ოდესმე გიგრძვნიათ თავბრუსხვევა, კანკალი და შიმშილიც კი, ლანჩის შემდეგაც კი? ეს შეიძლება იყოს რეაქტიული ჰიპოგლიკემია. აი, რა უნდა იცოდეთ ამის შესახებ და როგორ აირიდოთ იგი. ჰიპოგლიკემია არის ტერმინი, რომელიც აღწერს იმას, თუ რა ხდება როდის სისხლში შაქარი ვარდება .
რატომ არის მაღაზიიდან ლორი შაქარი?
ბევრი ღორის კერძები და დელიკატესები შეიძლება მომზადდეს ახალი ღორის ფეხისგან, მაგრამ უდავოდ დელიკატესებს შორის ყველაზე სასურველია ლორი. შემთხვევითი არ არის, რომ ამ გემრიელი გამხმარი ხორცის ისტორია გრძელია და ტრადიციები ყველაზე ძვირფასია.
ჩირში არის თუ არა დამატებითი შაქარი? აი როგორ უნდა გაირკვეს
საუკეთესო ალტერნატივა, როდესაც გვსურს შუადღისას რაიმე ტკბილი ჭამა, ხმელი ხილია. ვაფლისა და შოკოლადის ჩანაცვლება შეიძლება ჩირით - ფინიკი, ლეღვი, გარგარი, ვაშლის ჩიპი და ა.შ. იმ სეზონებში, როდესაც ახალი ხილი ბევრი არ არის, ჩირი ჯანმრთელი დიეტის ხსნაა.
