2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
არსებობს სანელებლების ტიპები, რომელთა დამატება სასურველია თქვენს მენიუში, სისხლში შაქრის დონის წარმატებით და ნორმალურ საზღვრებში. მათი უმეტესობა მდიდარია ბოჭკოებით, მაგრამ სხვებს უფრო სპეციფიკური შემადგენლობა აქვთ.
აქ არის რამოდენიმე მათგანი, რომელთა სასარგებლო ეფექტი დადასტურებულია მრავალი კვლევის შემდეგ და, რა თქმა უნდა, დადასტურებულია გავლენა სისხლში გლუკოზის შემცირებაზე.
დარიჩინი
დარიჩინი უნიკალურ გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმზე. მისი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისებაა სისხლში შაქრის შემცირების უნარი. მისი შემადგენლობის აქტიური კომპონენტების გამო, იგი წარმატებით იმეორებს ინსულინის მოქმედებას.
ის უნდა მიირთვათ უზმოზე. ამასთან, თუ არ მოგწონთ მისი გემო, შეგიძლიათ მიირთვათ იოგურტთან, შექსთან, შვრიის ფაფასთან ერთად ან თუნდაც დაამატოთ ყავას.
ფენუგრიკი
ფენუგრკი აზიური წარმოშობისაა და მას ტრადიციულად იყენებენ კარისა და ინდური რეცეპტების მომზადებაში. ცერეცოს თესლი წლების განმავლობაში ითვლებოდა დაწევის ბუნებრივ პანაცეად შაქრის დონე სისხლში.
ისინი ბუნებრივად მდიდარია ბოჭკოვანი და ხელს უწყობენ ნახშირწყლების შეწოვას. ამის გარდა, ისინი წარმატებით ებრძვიან ცუდ ქოლესტერინს.
ნიორი
მიუხედავად იმისა, რომ ნიორი ტექნიკურად არ არის სანელებელი, ამ სტატიის კონტექსტში შეიძლება განვიხილოთ მრავალი კერძის გამო, რომელზეც იგი გემოვნებას განსაზღვრავს. ეს მნიშვნელოვანია სისხლში შაქრის შესამცირებლად.
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ რეგულარულ გამოყენებას შეუძლია შეამციროს გლუკოზის დონე 60 პროცენტზე მეტით. ნივრის გამოყენება შეგიძლიათ სხვადასხვა კერძებში, სუპებში, აპეზებში და ბევრად უფრო. სცადეთ დაამატოთ ის თქვენს იტალიურ, ინდურ ან ამერიკულ საკვებ რეცეპტებში. ეს შესანიშნავი დამატებაა ხორცისა და ბოსტნეულისთვის.
სხვა მწვანილი და სანელებლები
ეს სია შეიძლება მოკლე იყოს, მაგრამ, რა თქმა უნდა, არსებობს სხვა მწვანილი და სანელებლები, რომლებსაც შეუძლიათ სისხლში შაქრის შემცირება. მეცნიერებამ არ შეისწავლა ამ კატეგორიის თითოეული პროდუქტის გავლენა გლუკოზაზე.
შეამოწმეთ ახალი სანელებლები და მწვანილი თქვენს მიერ მიღებულ საკვებში. გაზომეთ გლუკოზის დონე ყოველი ახალი ექსპერიმენტის შემდეგ, რათა გაირკვეს, თუ რა გამოგადგებათ საუკეთესოდ.
ამასთან, დარწმუნდით, რომ მიმართეთ თქვენს ექიმს, რომელმაც უკეთ იცის, არის თუ არა პროდუქტები, რომელთაგან აუცილებლად უნდა მოერიდოთ.
გირჩევთ:
საუზმე, რომელიც ამცირებს სისხლში შაქარს, ქოლესტერინს და წონას
ყველამ იცის, რომ ძირითადი კვება არის სამი - საუზმე, სადილი და ვახშამი. რომელია ყველაზე მნიშვნელოვანი? კონსენსუსი არ არსებობს, ყველა მათგანს ყველა პირველ რიგში აყენებს თავისი შეხედულებისამებრ. ამასთან, თუ ჩვენ ხალხის სიბრძნეს ვეკითხებით, ამას დავინახავთ საუზმე ყველაზე მნიშვნელოვანი ადგილი ენიჭება.
კავშირი კვების და სისხლში შაქარს შორის
ცნობილია, რომ ჩვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა მკაცრად მოქმედებს სისხლში შაქრის დონე . ამაღლებული დონე საშიშია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის სიცოცხლისთვის საშიშ მდგომარეობაში, რადგან ეს იწვევს დიაბეტს, გულის პრობლემებს, ინსულტს და სხვა სერიოზულ მდგომარეობებს.
Purslane მკვეთრად ამცირებს სისხლში შაქარს
პლოვდივის კვების ტექნოლოგიის უნივერსიტეტის მეცნიერების აზრით, ხურტკინს შეუძლია სისხლში შაქრის დონის დაწევა მხოლოდ ორი თვის განმავლობაში. ცნობილი სარეველა სასარგებლო გავლენას ახდენს ისეთი დაავადებების პროფილაქტიკაში, როგორიცაა ართრიტი, გულსისხლძარღვთა დაავადებები, II ტიპის დიაბეტი, ხველა.
რომელი საკვები ზრდის სისხლში შაქარს?
ბევრი ადამიანი აკავშირებს კონცეფციას შაქრის დონე სისხლში დაავადებებით, როგორიცაა სიმსუქნე და დიაბეტი. სინამდვილეში, სისხლში შაქარი არის საერთო სახელი და სამედიცინო ტერმინი, რომელიც ასახავს გლუკოზის კონცენტრაციას სისხლის მიმოქცევაში და მისი ღირებულება ასახავს ორგანიზმისთვის არსებულ თავისუფლად დაუმუშავებელ ენერგიას.
მიირთვით ტკბილი კარტოფილი! ისინი აძლიერებენ იმუნიტეტს და ამცირებენ სისხლში შაქარს
ტკბილი კარტოფილი ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო საკვებია. ისინი აძლიერებენ იმუნიტეტს, ამცირებენ სისხლში შაქარს და შესანიშნავია დიაბეტით დაავადებულთათვის. ყველა ტკბილი საკვები არ არის მავნე და საშიში. ტკბილ კარტოფილს აქვს მთელი რიგი სარგებელი ორგანიზმისთვის, მათი შემადგენლობის სხვადასხვა საკვები ნივთიერებების სიმდიდრის გამო.
