2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ხაჭოს დიეტის იდეა ის არის, რომ ხაჭო დაბალი კალორიულია, მაგრამ მდიდარია ადამიანის ორგანიზმისთვის ღირებული ცილებით. ხაჭო აწვდის ორგანიზმს საკვები ნივთიერებებით.
ის იძლევა გაჯერების შეგრძნებას, რაც გამორიცხავს დიეტის დროს სხვა პროდუქტების მოხმარების სურვილს. ხაჭო სხეულს ენერგიით დატვირთავს.
ხაჭოს დიეტის პირველი ვარიანტი ემყარება ხაჭოს აქტიურ მოხმარებას. ეს უნდა იყოს ახალი, სასურველია უცხიმო.
ერთი დღის განმავლობაში მიირთვით მხოლოდ ხაჭო, რომელიც საჭიროების შემთხვევაში შეიძლება ცოტა თაფლით ატკბოთ ან დაამატოთ დაჭრილი ხმელი ლეღვი, გარგარი ან ქიშმიში.
დღის განმავლობაში მოიხმარეთ დაახლოებით ერთი კილოგრამი ხაჭო, რომელიც იყოფა ორასი გრამი ნაწილად. ისინი დღეში სამ საათში ერთხელ მოიხმარენ.
ხაჭოს დიეტის მეორე ვერსია მოითხოვს დღეში ოთხასი გრამი ხაჭოს გამოყენებას, დაყოფილი ოთხ ნაწილად. მათ ემატება შვრიის ფაფა, ადუღებული წყლით ორთქლზე და თაფლი, ხილი და თხილი.
დარწმუნდით, რომ ხაჭო დაუმატეთ თქვენს სალათებს, როდესაც დიეტაზე არ ხართ - ეს ძალიან კარგ გავლენას ახდენს საჭმლის მონელებაზე და ასევე მოქმედებს თქვენი კანის სილამაზეზე.
ხაჭოს დიეტის მესამე ვარიანტი მოითხოვს სამი ნაწილის ას ოცი გრამი ხაჭოს მოხმარებას, რომელშიც თქვენ დაამატეთ თქვენთვის სასურველი ხილი შეუზღუდავი რაოდენობით.
ხაჭოს დიეტის დაცვა რეკომენდებულია არა უმეტეს სამი დღისა და არა უმეტეს წელიწადში ორჯერ. აკრძალულია თინეიჯერებისთვის, ორსული ქალებისთვის და მეძუძური დედებისთვის.
გირჩევთ:
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
რატომ არის მნიშვნელოვანი ბავშვებისთვის ხაჭოს ჭამა
ხაჭო ყოველთვის ჰქონდა დიეტური საკვების რეპუტაცია. ბრბო ჯანმრთელობის სარგებელი ხაჭოს მოხმარებისგან ეს ნიშნავს, რომ ნამდვილად ღირს ძალისხმევა, რომ ემსახუროთ თქვენს შვილებს მათთვის საინტერესო და გემრიელი გზით. ხაჭო ნამდვილად საკვებია, რომელიც ყველა ოჯახის დიეტაში იმსახურებს ადგილს.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
იხილეთ რუსული სიყვარული კვერცხისა და ხაჭოს ამ უნიკალურ საუზმეებში
საუზმეები მნიშვნელოვან ადგილს იკავებს რუსულ სამზარეულოში, მაგრამ მათი როლი არ არის გაჯერება, არამედ მადის გაღვივება. მათ მიირთმევენ სუპებისა და მთავარი კერძების წინ და შეიძლება იყოს როგორც ხორცი, ისე უცხიმო. კრემის სიყვარულის გარდა, რომელიც რუსეთში ფაქტიურად ყველგან არის, რუსული სამზარეულო უამრავი რეცეპტი კვერცხთან და ხაჭოსთან ერთად.
ხაჭოს სასარგებლო და საკვები თვისებები
ხაჭო , მიღებული ძროხის რძედან, არის ძალიან ღირებული პროდუქტი, ძირითადად იმიტომ, რომ იაფია, შეიცავს უამრავ ცილას, რძის შაქარს, ფოსფორს, კალციუმს, რკინას, მაგნიუმს, A, E ვიტამინებს, ამინომჟავებს, ნახშირწყლებს. მარილის შემცველობა დაბალია და არის სრულყოფილი და ჯანსაღი დიეტის შეუცვლელი კომპონენტი, ნამდვილად უნიკალური პროდუქტი.
