2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ტკბილეულზე დამოკიდებულებასთან ბრძოლას დაახლოებით შვიდი დღე სჭირდება. ეს არ ნიშნავს, რომ სურვილი გაქრება, მაგრამ ძლიერი დამოკიდებულება შემცირდება. მას შეგეძლებათ თანდათან ან ერთბაშად მიეჩვიოთ. არჩევანი შენია - შეარჩიე თქვენთვის საუკეთესო გზა.
თანდათანობით რომ მიეჩვიოთ, ტკბილეულის ნაცვლად მიირთვით ახალი და ხმელი ხილი - თუმცა ისინი შეიცავს ბუნებრივ შაქარს, ხილი უფრო ჯანმრთელი არჩევანია, რადგან შეიცავს ვიტამინებს, მინერალებს და ბოჭკოებს. თავდაპირველად უფრო დიდი თანხების მიღება პრობლემა არ არის.
დესერტების წესი. პირველი კვირა - მაქსიმუმ დღეში ერთხელ. მეორე კვირა - კვირაში ორჯერ. მესამე კვირა - კვირაში ერთხელ. თქვენი წესი გახადეთ ნედლი ხილის ნახევარი გზაზე მინიმუმ.
სცადეთ სტევია - შაქრის ბუნებრივი ალტერნატივა, ის კვებავს პანკრეასს და არ შეიცავს კალორიებს. Stevia არის მცენარეული ექსტრაქტი Stevia Rebaudiana ფოთლებისგან, რომელიც ცნობილია სისხლის შაქრისა და არტერიული წნევის რეგულირებისთვის.
არ გამოტოვოთ კვება - როდესაც რეგულარული დიეტა გამოგრჩეთ, ორგანიზმში შიმშილს იწვევს და ყველაფერს შეჭამთ სისხლში შაქრის ნორმალური დონის აღსადგენად.
სოდის, ლიმონათისა და ცივი ჩაის ნაცვლად - თავად გააკეთეთ ლიმონათი და ცივი ჩაი სტევიასთან ერთად. თუ სოდის ზუზუნი გამოგრჩათ, დაამატეთ სოდა მინერალური წყალი. როდესაც წვეულებაზე ან ბარში ხართ - მოიხმარეთ გაზიანი წყალი ლიმონით.
ნუ შეიტანთ ტკბილეულს კარადაში ან მაცივარში - ეს ძალიან მაცდურია, როდესაც სურვილი ძალიან ძლიერია - გაისეირნეთ. სპორტსმენების ტკბილეულის მადა იკლებს ვარჯიშის შემდეგ მარილიანი საკვების ხარჯზე.
შეამოწმეთ ეტიკეტები ფარული შაქრისა და შაქრის შესახებ სხვა სახელით. ბევრ პროდუქტში არის დამალული შაქარი - ტომატის სოუსი, შემწვარი ლობიო, შეფუთული საკვები, საღეჭი რეზინი, პიტნა, სალამური და სენდვიჩების სხვა ხორცი.
შაქარს შეიცავს მრავალი დამატკბობელი ნივთიერებები - სიმინდის სიროფი, დექსტრინი, დექსტროზა, ფრუქტოზა, ხილის წვენის კონცენტრატი, მაღალი ფრუქტოზა სიმინდის სიროფი, გალაქტოზა, გლუკოზა, თაფლი, ჰიდროგენირებული სახამებელი, შაქრის მალტოზა, ლაქტოზა, მანიტოლი, ნეკერჩხლის სიროფი, მელაზა, მრავალვალენტიანი, საქაროზა, სორბიტოლი და ქსილიტოლი.
გირჩევთ:
როგორ დავთმოთ მარილი
მარილი არის სანელებელი, რომელიც ხელს უწყობს კერძების არომატისა და გემოვნების ამაღლებას. მიღებულია სხეულში, ის ხელს უწყობს ორგანიზმში სასიცოცხლო პროცესების ხელსაყრელ მიმდინარეობას. ადამიანის სხეულისთვის აუცილებელია, თუმცა ის ყოველთვის არ არის სასარგებლო.
როგორ გავაკეთოთ ხელნაკეთი ჯანსაღი ტკბილეული
შეგიძლიათ მიირთვათ უგემრიელესი კანფეტები დიეტის დარღვევის, წონის მომატების ან ჯანმრთელობის საერთო შეშფოთების გარეშე. თქვენ უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ სასარგებლო ინგრედიენტები. სინამდვილეში, ეს ტკბილეული არის ძალიან საყვარელი ტრიუფელის ჯანსაღი ვარიანტი, რომელიც მრგვალი ტკბილი ბურთებია, რომელშიც ბევრი შოკოლადია.
როგორ მოვამზადოთ ბერძნული ტკბილეული
თუ გსურთ გემრიელი ბერძნული ტკბილეულის დამზადება, იხილეთ შემდეგი რეცეპტები. პირველი არის ბერძნული ნუშის ნამცხვრებისთვის. საჭირო პროდუქტები: 230 გრ კარაქი, რომელიც ოთახის ტემპერატურაზეა, 1 კვერცხი და ორი გული, ½ ჩ.კ. შაქარი, 3 ს.კ.
როგორ დავთმოთ პური
მთელ მსოფლიოში იწვა პურიზე უარის თქმის სურვილი, ბევრ საკვებ ბრენდზე მითითებულია შეფუთვაზე - უგლუტენო. ბლოგერები სასწაულებზე საუბრობენ ფიგურასთან ერთად, როდესაც ფქვილს გამორთავთ. ხალხი იწყებს ფიქრს: შეიძლება ეს მართლაც ასე იყოს უარი თქვან პურსა და ფქვილში ?
როგორ შევცვალოთ ტკბილეული დიეტაში?
ოჰ, ტკბილეულის ამ სიყვარულს და რამდენს ჭამს ჭამა - ტკბილეულის სურვილის გაჯერება, სიამოვნება, განწყობა და ა.შ. ჩვენ ხშირად არ გვინდა ვიფიქროთ უარყოფით მხარეებზე - ფიგურის გაუარესებასა და ჯანმრთელობის პრობლემებზე. მაგრამ ნება ზოგჯერ არ არის საკმარისი, განსაკუთრებით სტრესი ან მთლიანად დეპრესიული განწყობა.
