2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დადასტურებულია, რომ ყველაზე სასარგებლო დიეტაა ის, რაც გამორიცხავს შიმშილს. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული დიეტა - კარტოფილით. ეს არის მარტივი და გემრიელი. მის მენიუში არ არის საკმარისი საკვები, რომელიც აუცილებელია სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის და კალორიების სწრაფი წვისთვის. გარდა ამისა, მას შეუძლია დაიკლოს 3 კგ-მდე მოკლე დროში. უმჯობესია გამოიყენოთ ორი კვირის განმავლობაში.
მენიუს ნიმუში
ორშაბათს
საუზმე: მცენარეული ჩაი შაქრის გარეშე, 1 ნაჭერი პური, 1 ჩ.კ. უცხიმო იოგურტი
სადილი: 300 გრ სალათის ფოთოლი და ჭარხლის სალათი, 150 გრ შემწვარი კრევეტები, 1 ჩ.კ. უცხიმო იოგურტი, 1 ვაშლი
ვახშამი: 200 გრ უცხიმო გამომცხვარი კარტოფილი, 200 გრ შემწვარი საქონლის ხორცი, 1 მანგო
სამშაბათს
საუზმე: 1 ჩ.კ. ჩაი, 1 შემწვარი ნაჭერი პური, ნახევარი ვაშლი
სადილი: 200 გრ გახეხილი სტაფილოსა და ქუნჯუთის თესლი, 100 გრ ქათმის ფილე, 1 მსხალი
ვახშამი: 300 გრ კარტოფილის სალათი მოხარშული კარტოფილით, ტოპინამბურით, ლიმონის წვენითა და ფეტა ყველით, 1 ფორთოხალი
ოთხშაბათს
საუზმე: შვრიის ფაფა უცხიმო იოგურტით, 1 ჩ / კ მწვანე ჩაი
სადილი: 200 გრ შემწვარი თევზი (ორაგული / თინუსი), 1 ვაშლი
ვახშამი: 300 გრ გამომცხვარი კარტოფილი ახალი სანელებლებით
ხუთშაბათი
საუზმე: 4 კივი, ერთი ვაშლი
სადილი: 4 ცილის ომლეტი, 200 გრ სალათა მწვანე ხახვით, 1/2 გრეიფრუტი
ვახშამი: 200 გრ მოხარშული კარტოფილი, 100 გრ კომბოსტოს და სტაფილოს სალათი
პარასკევი
საუზმე: უცხიმო იოგურტი, 1 ჩ.კ. მწვანე ჩაი, ერთი ჭიქა ახლად გამოწურული ფორთოხლის წვენი
სადილი: 150 გრ შემწვარი ორაგული, 100 გრ უცხიმო იოგურტი, 100 გრ შემწვარი ასკილა, ნახევარი ავოკადო
ვახშამი: ღუმელში გამომცხვარი კარტოფილი სოკოთი, ინდაურის შემწვარი ფილე
შაბათი
საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი შვრიის ფაფასთან ერთად, 2 პური, 1 ჩ.კ. მცენარეული ჩაი
სადილი: 200 გრ ბოსტნეული (ორთქლზე შემწვარი, შემწვარი ან გამომცხვარი), 2 ვაშლი
ვახშამი: შემწვარი კარტოფილი შემწვარი ფილე, ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენი
კვირა
საუზმე: 1 მოხარშული კვერცხი, მთლიანი პურის ნაჭერი, 1 ჩ / კ მწვანე ჩაი
სადილი: 1 საქონლის სტეიკი, ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეული, 100 გრ ჩირი
ვახშამი: 150 გრ ორაგულის ფილე, უცხიმო იოგურტის თასი, 1 ვაშლი
გირჩევთ:
გემრიელი კერძები კარტოფილით
კარტოფილით შეგიძლიათ გამოიყენოთ მრავალფეროვანი გემრიელი კერძების მოსამზადებლად. კარტოფილის მოხარშვა უმარტივესია - კანით ან მის გარეშე, შემდეგ კი მიირთვით დამატებითი ტოპინგით ან სოუსით. მოხარშული კარტოფილი უგემრიელესია, ნიორთან და მწვანე სანელებლებთან ერთად .
უგემრიელესი და მარტივი კერძები კარტოფილით ერთ ადგილზე
კარტოფილი ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი ბოსტნეულია. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ძირითადი კერძების მოსამზადებლად, ასევე გვერდითი კერძებისთვის. ის ყოველთვის იქ არის, როდესაც გვინდა მოვამზადოთ რამე სწრაფი და გემრიელი, ბევრი პროდუქტის გარეშე.
სხვადასხვა სალათები კარტოფილით
ჩვენ შემოგთავაზებთ კარტოფილის სალათის სამ საინტერესო შემოთავაზებას, რომელთა გაკეთება შეგიძლიათ დღესასწაულისთვის. პირველი სალათი გაგაოცებთ კარტოფილის, პომიდვრისა და რეჰანის კომბინაციით, მაგრამ გემო ნამდვილად საინტერესოა და მოგეწონებათ. აქ არის რეცეპტი:
ჯანსაღი რეცეპტები კარტოფილით
კარტოფილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას გემრიელი და ჯანსაღი კერძების მოსამზადებლად, რომელთა ჭამა შეიძლება მარტო ან ხორცის ან თევზის გვერდითი კერძი. კარტოფილი სოკოთი კილიტაში მათი მომზადება მარტივია და ძალიან გემრიელია. საჭირო პროდუქტები:
რა უნდა საზ სწრაფად კარტოფილით
კარტოფილი მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე მოყვანილი ბოსტნეულია. ითვლება, რომ ისინი პირველად გაშენებულ იქნა პერუს სამხრეთ ნაწილებში და იქიდან დაიწყო მათი გავრცელება. წარმოშობით პერუდან, კარტოფილი ახლა იზრდება და უყვარს ხალხს მთელ პლანეტაზე. კარტოფილი, როგორც სასაუბროდ მას ქვეყნის ზოგიერთ მხარეში უწოდებენ, არის ბოსტნეული, რომლის ჭამა მოხარშული, შემწვარი ან ცხვება.
