კოფეინის ჭარბი დოზირების სიმპტომები

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

Ინდუსტრია, საქმე კოფეინთან, არის ფართომასშტაბიანი ბიზნესი, რომელიც მისი მრავალი მომხმარებლის მხრებზე იწვა და დილის ყავის ან სოდის სახით მოიხმარს მას. ამასთან, კოფეინის მომხმარებლები ყურადღებას არ აქცევენ სხეულზე მის დამანგრეველ გავლენას.

ეს ნივთიერება გვხვდება ყავაში, შოკოლადში, ჩაიში და ტკივილგამაყუჩებლების სახელით ცნობილ სხვა პროდუქტებში, როგორიცაა აცეტამინოფენი და ასპირინი. იგი ასევე გამოიყენება სხვა პრეპარატში - ანტიჰისტამინური, რომელიც ეწინააღმდეგება ძილიანობას. ამისთვის კოფეინზე დამოკიდებულნი, ჩვეულებრივი დოზების დაუყოვნებლად შეწყვეტა იწვევს თავის ტკივილს, რომელიც გრძელდება რამდენიმე დღიდან ერთ კვირამდე ან მეტი, რაც დამოკიდებულია დამოკიდებულების ხარისხზე. ეს მხოლოდ ერთია კოფეინთან დაკავშირებული სიმპტომები.

დილის ფინჯანი ყავა მილიონობით ადამიანის სავალდებულო რიტუალია მთელს მსოფლიოში. ბევრ ჩვენგანს არ შეუძლია წარმოიდგინოს ჩვენი დღის არომატული სასმელის გარეშე დაწყება და ეს ნორმალურია. მაგრამ როდესაც 1-ის ნაცვლად, დღეში 4-5 ფინჯან ყავას ვსვამთ, შეიძლება გვერდითი მოვლენები მოხდეს, რომელთაგან ზოგიერთი საკმაოდ მძიმეა.

კოფეინს აქვს პირდაპირი ეფექტი ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე. ეს არის ცნობილი მასტიმულირებელი საშუალება და მოკლედ შეუძლია აღმოფხვრას ძილი და დაღლილობა, აღადგენს აზროვნების სიმკვეთრეს. მცირე დოზებით ის სასარგებლოა, მაგრამ დამოკიდებულებისას კოფეინის სახელით ცნობილი მდგომარეობა ჩნდება.

რა არის კოფეინი?

კოფეინი არის საშიში მდგომარეობა და წარმოადგენს კოფეინს გამოწვეულ შფოთვას. ეს კოფეინით მოწამვლის მძაფრი ფორმაა და შეიძლება მოხდეს დიდი რაოდენობით კოფეინის მიღების შემდეგ 4 ან მეტი კვირის განმავლობაში. მთავარი სიმპტომია მზარდი სურვილი მიიღოს უფრო და უფრო მეტი და კოფეინის უფრო მაღალი დოზები წყაროს მიუხედავად.

კოფეინის ჭარბი დოზირების სიმპტომები

ნარკომანი ადამიანები განიცდიან ფიზიკურ დაავადებებს, როგორიცაა თავის ტკივილი, კუნთების დაძაბულობა, შფოთვა, ნერვიულობა, თავბრუსხვევა, ცხვირის შეშუპება, გულისრევა, დაღლილობა, ტრემორი და გაღიზიანება. ეს კოფეინის მხოლოდ რამდენიმე გვერდითი მოვლენაა, რომელიც ნარკომანიების უმეტესობაში გვხვდება. ეს უფრო გონებრივია, ვიდრე ფიზიკური, როგორც ნახსენებია ირს ვოლინსკის 1998 წელს გამოცემულ წიგნში „სავარჯიშო და სპორტული სპორტი“.

კოფეინის გადაჭარბებული დოზა იწვევს ისეთ პრობლემებს, როგორიცაა:

1. ძლიერი მუცლის ტკივილი

2. მღელვარება

3. დაბნეულობა

4. დეჰიდრატაცია

5. ქოშინი

6. კუნთების ტრემორი

7. ღებინება, ზოგჯერ სისხლიც კი

8. ტემპერატურა

9. ტინიტუსი

10. გაღიზიანება

11. დაჩქარებული პულსი

12. გახშირებული შარდვა

13. კრუნჩხვები

14. უძილობა

15. მასტოპათია

16. შფოთვა

კოფეინი არის მიზეზი სისხლში არასაჭირო ინსულინის შექმნისთვის, რაც ჯანმრთელობის პოტენციური რისკია. მას ასევე აქვს გავლენა მენსტრუაციულ ციკლზე, რაც მას უფრო მტკივნეულს ხდის, ვიდრე ჩვეულებრივ.

არსებობს ორი მთავარი კოფეინის გვერდითი მოვლენები.

პირველი არის იმის გამო, რომ ეს არის შარდმდენი საშუალება, ე.ი. კოფეინის შემცველი თხევადი პროდუქტები იწვევს დეჰიდრატაციას, რაც თავის მხრივ იწვევს დაღლილობას.

მეორე უარყოფითი ეფექტი არის ის, რომ იგი მოქმედებს როგორც მასტიმულირებელი.

მასტიმულირებლები აჩრდილი რეაქტორებია, გამომწვევი სტრესი მოახდინეთ სხეულზე, მისთვის აუცილებელი ვიტამინებით და მინერალებით მომარაგების გარეშე. ასე რომ, ჩვენ ვიყენებთ არსებულ საკვებ ნივთიერებებს და ენერგიას, რათა ამ მოჩვენებით დაბრკოლებას გავუმკლავდეთ.

გამოწვეული სტრესი მსგავსია ცხოვრების არასასიამოვნო სიტუაციით გამოწვეული და არაპირდაპირი გზით ეს მოქმედებს გულზე და სხეულის ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე - როგორც გარე, ასევე შინაგანი. გარე კოფეინის მოქმედება გამოხატულია წონის დაკლებაში, სიფერმკრთალე კანში, თვალების ტენიანობაში და სხვა.

კოფეინი სწრაფად უზრუნველყოფს ორგანიზმის სხვადასხვა ფუნქციისთვის გათვალისწინებულ საკვებ ნივთიერებებს, მაგრამ ხანგრძლივად ახდენს უარყოფით გავლენას ადამიანის ჯანმრთელობაზე. ამ დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად, სხეულს სჭირდება სწორი საკვები ნივთიერებები.მხოლოდ ამის შემდეგ, ის თავს კარგად იგრძნობს, რაც უფრო ადვილად გადალახავს კოფეინის ეფექტი და მხოლოდ ამის შემდეგ - თვით დამოკიდებულების დაძლევა.

როგორ შევაჩეროთ კოფეინი?

ხალხი მათ არ სჭირდებათ კოფეინი იგრძნონ თავი სუფთა და განახლებული, რასაც მოწმობენ ჩვენი წინაპრები, რომლებმაც არ იცოდნენ კოფეინი და მაინც მოახერხეს სწორად ჩაძინება.

თუ მიიღებ ძალიან ბევრი კოფეინი თავდაპირველად შეეცადეთ შეამციროთ დოზები. თუ ყავას ერთბაშად შეწყვეტთ, თქვენი სხეული განიცდის სტრესს და დაუყოვნებლივ რეაგირებს, მუდმივად მიაქვთ თქვენი აზრები სასურველ ფინჯან ყავასთან. შეცვალეთ შუადღის ყავა ერთი ჭიქა წვენით ან ჩაით, შეცვალეთ ჩვევა. თუ გსურთ ყავის სმა, დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი. ის ატენიანებს სხეულს და გაწმენდს თქვენს აზრებს.

ბევრი ჩვენგანი ყავას სვამს სწრაფი ენერგიის მიღების სურვილით. ვარჯიშს ძალიან კარგი ეფექტი აქვს, ამიტომ ადექით და იმოძრავეთ, განსაკუთრებით შუადღისას, როდესაც ძილი მიაღწევს. ისინი შესანიშნავი გზაა სიმპტომების შესამცირებლად კოფეინის აბსტინენცია.

თუ გსურთ კოფეინის მთლიანად შეზღუდვა, ძალიან ფრთხილად იყავით ე.წ. კოფეინის ფარული წყაროები. წაიკითხეთ საკვების შეფუთვა და გაეცანით ინგრედიენტის შესაძლო ადგილების შესახებ. იყავით თანმიმდევრულები თქვენს სურვილებში და ნუ მიეცით საკუთარ თავს ძალიან მოკლე ვადები კოფეინის შეჩერება, რადგან მისი მოქმედება ძალზე ძლიერია და გარკვეული დრო სჭირდება სხეულის საჭიროებისგან გაწმენდას.