2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
Წონის დაკლება შეიძლება რთული წამოწყება იყოს. იწყებთ მოტივირებული და კეთილი განზრახვით სავსე. სანამ ეს იცოდით, დიეტა ჩაიშალა.
ეს ყველაფერი დაჟინების საკითხია და არა ჯადოქრობა, ასე რომ, თუ ეთერზეთს ეძებს "სასწაული", რომელიც ცხიმს დნება, იმედგაცრუებული დარჩები. ამასთან, არსებობს შესანიშნავი ეთერზეთები სამკურნალო თვისებებით, რომლებიც დაგეხმარებათ ეფექტურად წონაში.
როგორ დაგეხმარებათ ეთერზეთები წონის დაკლებაში?
ალბათ გაინტერესებთ, როგორ შეიძლება რაღაცის სურნელმა წონაში დაკლება, მაგრამ ეს ყველაფერი ეხება არომათერაპიის უძველეს ხელოვნებას.
ადამიანის ცხვირის რეცეპტორებს შეუძლიათ დაუკავშირდნენ ჰიპოკამპუსს და ამიგდალას, რომლებიც ტვინის ძირითადი ადგილებია, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ემოციებისა და მოგონებების შენახვაზე. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ეთერზეთების მოლეკულები ასტიმულირებს ამ ადგილებს, რაც თავის მხრივ გავლენას ახდენს ჩვენს ფიზიკურ, ფსიქიკურ და ემოციურ მდგომარეობებზე. ზოგჯერ - წონის შენარჩუნება.
Გვერდითი მოვლენები
ეთერზეთები ძალიან ძლიერია და შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია ზოგიერთ ადამიანში. ყოველთვის შეამოწმეთ ახალი ზეთი მკლავის ან ფეხის პატარა ტესტის გამოყენებით.
თუ ორსულად ხართ ან ძუძუთი ხართ, ეთერზეთების გამოყენებამდე მიმართეთ ექიმს. იგივე წესი მოქმედებს, თუ რაიმე მედიკამენტს იღებთ.
ზემოთ გალერეაში ნახავთ 14 ეთერზეთებს წონის დაკლებისთვის.
გრეიფრუტის ეთერზეთი
გრეიფრუტის დიეტა პოპულარული გახდა 1980-იან წლებში, მაგრამ გაჩნდა 1930-იან წლებში. რა არის მიზეზი, რომ ის დღესაც აქტუალურია? გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ გრეიფრუტის ეთერზეთები ეფექტურია მადის აღსაკვეთად, დეტოქსიკაციისთვის, ცხიმების დასაშლელად და კარგად ჰიდრატირებული ორგანიზმის შესანარჩუნებლად.
სასმელი: ჭიქა წყალში დაამატეთ 1-2 წვეთი გრეიფრუტის ეთერზეთი თერაპიული თვისებებით და დალიეთ დილით ადგომისთანავე. ეს ჩვევა დაგეხმარებათ ნივთიერებათა ცვლის გაუმჯობესებაში და ტოქსინების გასუფთავებაში.
ინჰალაცია: თუ თქვენ გაქვთ რამის ჭამის დიდი სურვილი, გრეიფრუტის ზეთის არომატით შეიძლება საოცრება მოხდეს, რაც დაგეხმარებათ მისი გადალახვაში. შეისუნთქეთ უშუალოდ ბოთლიდან ან დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ბამბის ტამპონს და ღრმად ისუნთქეთ.
დიფუზური: დაამატეთ რამდენიმე წვეთი თქვენს დიფუზორს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ ხართ სამზარეულოში შეჭრა.
დარიჩინის ეთერზეთი
2013 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ დარიჩინს აქვს ანტიმიკრობული, ანტიპარაზიტული და ანტიოქსიდანტური თვისებები. ამცირებს სისხლში შაქარს და შრატის ქოლესტერინს.
დარიჩინის ზეთს აქვს სისხლში შაქრის დონისა და გლუკოზის ტოლერანტობის ფაქტორების რეგულირების პოტენციალი. თქვენს დიეტაში დარიჩინის ზეთის დამატება დაგეხმარებათ შეანელოთ გლუკოზა სისხლში გამოყოფის სიჩქარე.
სასმელი: გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ დარიჩინი შინაგანი მიღებისას უსაფრთხოა, მაგრამ სასურველია შეიძინოთ დარიჩინის ეთერზეთის სამკურნალო ხარისხი, რომელიც 100% სუფთაა. დაამატეთ 1-2 წვეთი ჭიქა თბილ წყალში ცოტა თაფლით. დალიეთ ძილის წინა ღამით.
ინჰალაცია: რამდენიმე ღრმად ისუნთქეთ პირდაპირ ბოთლიდან, თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ჭამა, როდესაც მდიდარი ვახშამი გაქვთ, მაგალითად.
წაისვით ადგილობრივად: 1-2 წვეთი დარიჩინის ზეთი შეუთავსეთ სხვა ზეთს, მაგალითად ქოქოსის ან ჟოჟობას ზეთს. წაისვით მსუბუქი მოძრაობებით მაჯებსა და მკერდზე.
დიფუზური: განათავსეთ დარიჩინის ზეთი თქვენს დიფუზორში თქვენი სახლის არომატის მისაღებად.
კოჭას ეთერზეთი
ჯანჯაფილი ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო საშუალებაა და 2013 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ კოჭას ზეთს ანტიოქსიდანტური თვისებებიც ჰქონდა. კიდევ ერთი კვლევა 2014 წელსგვიჩვენებს, რომ ჯანჯაფილი გამოიყენებოდა ცხიმიანი დიეტის დროს სიმსუქნის გასაკონტროლებლად და ამ მხრივ შესანიშნავი შედეგები აჩვენა.
სასმელი: ჯანჯაფილი შეგიძლიათ მიიღოთ შინაგანად უპრობლემოდ, მაგრამ უმჯობესია გამოიყენოთ ჯანჯაფილის ზეთის თერაპიული ხარისხი, რომელიც უფრო საჭმლის მომნელებელია შიდა მოხმარებისთვის. ჭიქა თბილ წყალში დაამატეთ 1-2 წვეთი კოჭას ზეთი და დაამატეთ ცოტა ლიმონის წვენი და თაფლი.
ინჰალაცია: შეისუნთქეთ უშუალოდ ბოთლიდან, რომ მიიღოთ საუკეთესო საუკეთესო ეფექტი.
პიტნის ეთერზეთი
პიტნის ზეთს საუკუნეების განმავლობაში იყენებდნენ კუჭის დაავადებების სამკურნალოდ. მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს ნეირომგრძნობიარე აღქმაზე, შეცვალოს კვების გემო და სუნი. ეს დაგეხმარებათ შეამციროთ მადის შემცველობა შაქრიანი საკვებისა და ზედმეტი ჭამის დროს.
2008 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მონაწილეები, რომლებიც პიტნის ზეთს ყოველ 2 საათში შეისუნთქავდნენ, ნაკლებად მშივრები იყვნენ და ნაკლები სურვილი აქვთ საკვების მიღებაზე, ვიდრე მათ, ვინც ამას არ აკეთებენ.
სასმელი: სრულიად უსაფრთხოა შინაგანად მიღება. პიტნის ზეთს უმატებენ ჭიქა წყალს ჭამის წინ. ამრიგად მიღებული, ის მადის აღკვეთის საშუალებად გამოდგება.
ინჰალაცია: დაასველეთ ბამბის ტამპონი რამდენიმე წვეთ ზეთში ან შეისუნთქეთ ბოთლიდან.
დიფუზური: დაამატეთ რამდენიმე წვეთი თქვენს დიფუზორს გუნება-განწყობილების ასამაღლებლად და შიმშილის წინააღმდეგ საბრძოლველად.
ლიმონის ეთერზეთი
ეს ზეთი მოპოვებულია ლიმონის კანიდან და შეიცავს სამკურნალო ნაერთს ლიმონს. ლიმონის ზეთი არის ცხიმის ბუნებრივი გამხსნელი და 2013 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ გრეიფრუტის ზეთი კომბინირებისას დაეხმარა სხეულის ცხიმის დაწვას.
სასმელი: 1-2 წვეთი ლიმონის ეთერზეთი შეურიეთ ჭიქა წყალში და დალიეთ დილით - ეს ხელს შეუწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის შენარჩუნებას.
ინჰალაცია: შეისუნთქეთ უშუალოდ ბოთლიდან ან ბამბის ტამპონიდან.
Მასაჟი: შეურიეთ ლიმონის ზეთი სხვა ზეთს, მაგალითად ქოქოსს და შეიზილეთ ცელულიტის დაგროვების ადგილებში.
ბერგამოტის ეთერზეთი
ცუდმა განწყობამ და შფოთვამ შეიძლება ხშირად ხელი შეუწყოს ემოციურ გადაჭარბებულ ჭამას, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო ცუდად იგრძნოს თავი, როდესაც მასშტაბის ისარი აჩვენებს უფრო მაღალ ღირებულებებს.
2015 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ბერგამოტის ზეთის 15 წუთის განმავლობაში შესუსტებამ შეიძლება განწყობა გაზარდოს და სტრესის ჰორმონი კორტიზოლი შეამციროს. ბერგამოტი შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც ეხმარებიან სხეულს ცხიმის ბუნებრივი გზით მოცილებაში.
ინჰალაცია: განათავსეთ რამდენიმე წვეთი ზეთი ბამბის ტამპონში ან შეისუნთქეთ ბოთლიდან.
დაამატეთ იგი ინჰალატორში: ჩასვით ინჰალატორში რამდენიმე წვეთი ბერგამოტი. ღრმად ისუნთქეთ, რომ მიიღოთ ყველა სარგებელი.
სანდლის ხის ეთერზეთი
სანდალის ხის ზეთი დაგეხმარებათ უარყოფითი გრძნობების ჩახშობაში და სიმშვიდის მიღწევაში. ეს გამოსადეგია, თუ სტრესი გაქვთ. მას აქვს შესანიშნავი ხის სურნელი და ბუნებრივი თერაპიული მოქმედება თავის ტვინის ლიმბურ სისტემაზე.
ინჰალაცია: სანდლის ხის მიწიერ სურნელს შეუძლია მოგაშალოთ საჭმლის ფიქრებისგან. განათავსეთ რამდენიმე წვეთი ბამბის ტამპონში ან შეისუნთქეთ ბოთლიდან.
წაისვით ადგილობრივად: თუ ცუდი დღე გაქვთ, წაუსვით რამდენიმე წვეთი სანდლის ხის ზეთი პირდაპირ მაჯებსა და ტერფებზე, რათა დაეხმაროთ ნეგატიურ გრძნობებს საჭმელზე მიმართვის გარეშე.
დიფუზური: დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ზეთი თქვენს დიფუზორს და დაისვენეთ.
ლავანდის ეთერზეთი
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ლავანდის ზეთი დაგეხმარებათ სტრესისა და შფოთის განმუხტვაში და ემოციური კვების აღკვეთაში. ლავანდას ასევე შეუძლია შეამციროს კორტიზოლის დონე. თუ ძლიერი ნეგატიური ემოციები გაქვთ, ლავანდის ზეთი დაგეხმარებათ მათი მოცილებაში.
ინჰალაცია: ლავანდის ზეთის 2-3 წვეთი შეიზილეთ პალმებით და დაიჭირეთ სახეზე ან შეისუნთქეთ უშუალოდ ბოთლიდან.
დიფუზური: ლავანდის ზეთისგან სიმშვიდისა და დასვენების განცდის გასაზრდელად დაამატეთ რამდენიმე წვეთი თქვენს დიფუზორს, რომ გრძნობები დაამშვიდეს.
კამა ეთერზეთი
კამის თესლის ტკბილი, მაგრამ მაინც მიწიერი არომატი მრავალფეროვანია. ეს შესანიშნავი საშუალებაა საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად და მადის აღსაკვეთად. ცერეცოს ზეთი ასევე დაგეხმარებათ ძილის დარეგულირებაში, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ენერგიის დონე და განწყობა, რაც ხელს შეუწყობს წონის დაკლების მიზანს.
სასმელი: 1-2 წვეთი კამის ზეთი დაუმატეთ ჭიქა წყალში და დალიეთ ჭამის წინ, რომ არ მიიღოთ ზედმეტი ჭამა.
წაისვით ადგილობრივად: წაუსვით წვეთი კარაქი თითოეულ მაჯზე ტკბილეულის სურვილის მოსაშორებლად.
ევკალიპტის ეთერზეთი
ევკალიპტი შესანიშნავია ენერგიის გასაზრდელად და სტრესის შესამცირებლად. სტრესი და შფოთვა დაკავშირებულია გადაჭარბებულ კვებასთან, ამიტომ როდესაც სტრესი გაქვთ, მიმართეთ ევკალიპტს.
ინჰალაცია: ღრმად შეისუნთქეთ ევკალიპტის ზეთი ბოთლიდან, რომ იგრძნოთ სიმშვიდე და დასვენება.
დაამატეთ იგი თქვენს საშხაპეს: დილით შხაპის მიღების შემდეგ წაისვით კანზე რამდენიმე წვეთი ევკალიპტის ზეთი. ღრმად ისუნთქე და იგრძენი განახლება და მზად ხარ დღის მისასალმებლად.
ეთერზეთის ზეთი
ეს ზეთი მზადდება ხისგან სომალში, აფრიკაში და შესანიშნავი საშუალებაა შფოთვის შესამცირებლად და გუნება-განწყობილების ასამაღლებლად.
ზეთს შეუძლია დაეხმაროს საჭმლის მონელებას, დააჩქაროს ნაღვლისა და კუჭის წვენების გამოყოფა. ეს დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში მეტაბოლიზმზე ზემოქმედებით.
ინჰალაცია: თუ შიმშილი გაქვთ, ბოთლიდან ღრმად ამოისუნთქეთ.
დიფუზორში: ამ ზეთის რამდენიმე წვეთის დამატება დაგეხმარებათ გონების დამშვიდებაში დაძაბული დღის შემდეგ, რაც ასევე დაგეხმარებათ შიმშილის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
ჟასმინის ეთერზეთი
კვლევამ აჩვენა, რომ ჟასმინის სუნი ისეთივე დამამშვიდებელია, როგორც ვალიუმი! კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ ჟასმინის ზეთი დაგეხმარებათ დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლაში და განწყობის გაუმჯობესებაში. თუ ცდილობთ აკონტროლოთ თქვენი მადა, ეს ზეთი დაგეხმარებათ სიმტკიცის შენარჩუნებაში.
ინჰალაცია: ჭამის წინ შეისუნთქეთ ჟასმინის ზეთი, რომ არ მიიღოთ ზედმეტი კვება. ასევე შეგიძლიათ ცხვირზე წაუსვათ რამდენიმე წვეთი ზეთი და დღის განმავლობაში პერიოდულად წაისვათ ცხვირზე.
დიფუზორში: შეეცადეთ დაამატეთ 2-3 წვეთი ჟასმინის ზეთი და 4-5 წვეთი გრეიფრუტის ზეთი თქვენს დიფუზორს. ეს სუნამო განწყობას გაგიუმჯობესებთ.
ფორთოხლის ეთერზეთი
ფორთოხლის ზეთი დაგეხმარებათ მადის შეკავებაში და შეიცავს ვიტამინ C- ს. იაპონიის მაისის უნივერსიტეტის კვლევის თანახმად, ფორთოხლის ზეთი ეხმარება ხალხს შეამცირონ ანტიდეპრესანტული პრეპარატის დოზა.
დეპრესია ასოცირდება წონის მატებასთან და ჭარბწონიანობასთან, მაგრამ ფორთოხლის ზეთი დაგეხმარებათ საკვების ნაკლებად ცდუნებაში.
ინჰალაცია: შეისუნთქეთ ზეთი ჭამის წინ, დადებითი ფიქრებით დატენვის მიზნით.
სასმელი: ჭიქა წყალში დაამატეთ 1-2 წვეთი ფორთოხლის ზეთი და დალიეთ ჭამის წინ.
როზმარინის ეთერზეთი
როზმარინის ეთერზეთი არის ძლიერი, ძლიერი ზეთი, რომელსაც არომატიზატორის გარდა, მრავალი სხვა პროგრამა აქვს. ნაჩვენებია, რომ როზმარინი ამცირებს სტრესის ჰორმონს კორტიზოლს, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი წონის კონტროლს.
ინჰალაცია: დილით ადრე გრეიფრუტის ზეთთან ერთად.
გირჩევთ:
ყველაზე საშიში ვარსკვლავიანი დიეტები წონის დაკლებისთვის
პრიალა ჟურნალები, რომლებიც სავსეა საესტრადო ვარსკვლავებით, მსახიობებით და მოდელებით, ახალგაზრდა ქალებსა და თინეიჯერებს ოცნებობს გლამურულ ცხოვრებაზე და ლამაზ და სუსტ ფიგურებზე. თავიანთი კერპების იმიტაციით, ახალგაზრდა გოგონები იწყებენ საშიში კვების თავგადასავლებს, რომლებიც მიზნად ისახავს სრულყოფილი ფორმებისა და ზომის მიღწევას, ისე კი, რომ ვერც კი ხვდებიან, რამდენად საშიში შეიძლება იყოს ეს.
ცილის საუკეთესო წყარო წონის დაკლებისთვის
თუ თქვენ წონაში დაკლებას ცდილობთ, ალბათ არ უნდა შეგახსენოთ, რომ მეტი ცილის მოხმარება დაგეხმარებათ სასურველი წონის მიღწევაში. ცილები, თუნდაც ისეთი წყაროებიდან, როგორიცაა ბოსტნეული, ნელა და თანდათანობით შეიწოვება, რათა დაგეხმაროთ გრძნობთ თავს სავსე უფრო დიდხანს და ნაკლებად იყენებთ უსარგებლო საკვებს.
გემრიელი სუპები წონის დაკლებისთვის
წვნიანის დახმარებით შეგიძლიათ მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები. ლანჩსა და ვახშამზე საკმარისია დიდი თასის ჭამა დიეტური წვნიანი და შედეგი გარანტირებულია. წვნიანის გარდა, შეგიძლიათ მიირთვათ მთლიანი პურის ნაჭერი და მსუბუქი ხილის დესერტი. წონაში ცოტა ნელა დაიკლებთ, თუ მხოლოდ ერთ საკვებს დიეტური სუპით შეცვლით.
შავი ჩაი კარგია წონის დაკლებისთვის! ნახეთ რატომ
ალბათ ბევრი გსმენიათ შავი ჩაის შესახებ. თქვენ იცით, რომ მას შეუძლია გაამხნევოს, რომ თუ გადააჭარბებთ, შეიძლება გაზარდოს თქვენი გულისცემა, მას აქვს სასარგებლო თვისებები. და გსმენიათ თუ არა ამისგან წონის დაკლება? ცოტამ თუ იცის ეს. იყავი მათ შორის.
დიეტა წონის დაკლებისთვის
ცნობილია, რომ არსებობს პირდაპირი კავშირი ჯანმრთელობას, სილამაზესა და კვებას შორის. იმისათვის, რომ კარგად გამოიყურებოდეთ და კარგად იგრძნოთ თავი, უნდა დაიშალოთ მომატებული კილოგრამები. ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დიეტები წონის დაკლებისთვის არის ვეგეტარიანული.
