2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
წონის დაკლება მარტივი საქმე არ არის. ჩვენ გვჭირდება არა მხოლოდ ნება და ამბიცია, არამედ ჯანსაღი კვება, რომელიც არ დაარღვევს ცხოვრების სწორ რიტმს.
ძალზე მნიშვნელოვანია სწორი დიეტის ფოკუსირება, პროდუქტებზე, რომლებიც უზრუნველყოფს მინერალებისა და ვიტამინების საჭირო მარაგს.
ასეთი დიეტური პროდუქტი არის ფეტვი. მსოფლიოში 7000 წლის განმავლობაში ცნობილია, ფეტვი შეუცვლელი ბურღულეულია. მისი შემადგენლობის წყალობით იგი ითვლება უნიკალურ, სასარგებლო და ეფექტურ დიეტურ პროდუქტად.
ეს პატარა მარცვალი ძალიან მდიდარია მაგნიუმით, რომელიც თავისთავად ხშირად დეფიციტურია ადამიანის ორგანიზმში. განსაკუთრებით ქალებში, რომლებიც დიეტას იტარებენ. ეს ელემენტი ძალზე მნიშვნელოვანია ორგანიზმის ფუნქციებისა და მეტაბოლური პროცესებისათვის.
ფეტვი შეიცავს ასევე დიეტურ ბოჭკოს, რომელიც არა მხოლოდ არეგულირებს ნაწლავის პერისტალტიკას, არამედ ინარჩუნებს სისხლში ქოლესტერინის ნორმალურ დონეს. ეს განპირობებულია ფეტში არსებული ვიტამინი B3 (ნიაცინით).
იგი ასევე შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინების ფართო სპექტრს, რაც ასევე ხელს უწყობს ადამიანის ჯანმრთელობას, ისევე როგორც მის გაცისკროვნებულ გარეგნობას.
მდიდარია PP ვიტამინით, ფეტვი ასევე ეხმარება კანს ენერგიულად და ჯანმრთელად გამოიყურებოდეს. მასში არსებული რკინა აუმჯობესებს კანის ფერს, კალიუმს - გულსისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებას, ხოლო ფეტვიან ფტორს აძლიერებს კბილის ემალს. მანგანუმი ასევე გვხვდება ფეტვიში, რომელიც აქტიურად მონაწილეობს ნივთიერებათა ცვლაში, რაც ხელს უწყობს ნივთიერებების შეწოვას და წონის დაკლებას.
ფეტვი არ შეიცავს გლუტენს და ალერგენებს და აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი.
ამ მარცვლეულის ყველა საკვები ნივთიერება, გარდა იმისა, რომ სხეულს ფორმაში ეხმარება, ასევე გააძლიერებს მის იმუნურ დაცვას.
ფეტვი შეიძლება კომბინირდეს სხვადასხვა ხილში, ბოსტნეულში, გამოიყენოთ სხვადასხვა კერძებში, დესერტებში, სუპებში და ა.შ.
გირჩევთ:
წონის დაკლება ჭკვიანურად მაღალი მეტაბოლური დიეტის დროს
სავალდებულო წესი მაღალი მეტაბოლური დიეტა არის ის, რომ ჭამა ხშირად გჭირდებათ - დღეში 5 ჯერ წონის დასაკლებად, თუმცა ადამიანების უმეტესობისთვის ეს რეალურად არ ჟღერს. ამასთან, მაღალი მეტაბოლური დიეტა მრავალი დიეტოლოგის მიერ რეკომენდებული დიეტაა, რაც უზრუნველყოფს 4-5 კილოგრამის დაკარგვას შიმშილის გარეშე.
წონის სწრაფი დაკლება პურით
დიეტის მრავალფეროვნება დიდია. ყოველდღე ჩნდება წონის დაკლების ახალი და ახალი გეგმები, ზოგიერთ მათგანს არც ისე დადასტურებული შედეგი აქვს. აქ შემოგთავაზებთ სრულიად ახალ დიეტას, რომელიც სიურპრიზს იწვევს მისი ერთ-ერთი კომპონენტით, კერძოდ - პურით.
წონის დაკლება სანელებლებით
ზაფხულის სიცხეების მოახლოებასთან ერთად, ზედმეტი კილოგრამების მოშორება ხდება არა მხოლოდ სასურველი, არამედ იმპერატიულიც. ამასთან, ბევრ ჩვენგანს არა მხოლოდ გარკვეული დიეტის დაცვა არ შეუძლია, არამედ უბრალოდ არ სურს. თუმცა, საბედნიეროდ, გამოსავალი არსებობს - სანელებლებით წონის დაკლება.
წონის დაკლება ჭინჭრით
ჩვეულებრივი ჭინჭარი დაგეხმარებათ წონაში სწრაფად დაკლებასა და წონის შენარჩუნებაში. ჭინჭრის ფოთლები შეიცავს C, E და K ვიტამინებს, აგრეთვე უამრავ სასარგებლო მინერალს, რომლებიც ორგანიზმიდან გამოაქვს ტოქსინები და ტოქსინები. ყველაზე სასარგებლოა ჭინჭრის წვერები, ყველაზე წვრილფეხა ფურცლები, ისინი სავსეა სასარგებლო ნივთიერებებით, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულს წონაში სწრაფად.
ჯანსაღი სალათები ფეტვით
ფეტვი, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა მარცვლეული, მეტად სასარგებლო და ნოყიერი საკვებია. ამასთან, იგი მარცვლეულის მეფედ ითვლება. მისი სამშობლო ინდოეთია, სადაც ის კვლავ თავისუფლად იზრდება ნახევრად მშრალ ადგილებში. ის ეხმარება სხეულს უკეთეს ფიზიკურ მდგომარეობაში.
