თევზის დიეტა

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

თევზის დიეტა ძალიან პოპულარულია, რადგან თევზი სასარგებლო და ამავე დროს დიეტური საკვებია და ასევე ძალიან გემრიელია. ეს თევზის დიეტას ანიჭებს უპირატესობას ბევრ ადამიანს, ვისაც წონის დაკლება სურს.

ევა ლონგორიასა და ვიქტორია ბექჰემის საყვარელი თევზის დიეტა ძალიან მარტივია. Დილით უცხიმო იოგურტი, ერთი კვერცხი და ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე მოხმარდება. მანამდე კი დალიეთ ჭიქა წყალი ოთახის ტემპერატურაზე უზმოზე.

Ლანჩამდე მიირთვით შემწვარი თევზის ნაჭერი - არაუმეტეს ორასი გრამი და დალიეთ ჭიქა წყალი. თევზი თქვენი გემოვნებით არის, მაგრამ კანის გარეშე, რადგან ის, მართალია ძალიან სასარგებლო, ცხიმს შეიცავს. შემწვარი თევზის ნაჭრის ჭამის შემდეგ რეკომენდებულია ერთი ფორთოხლის ან ერთი კივის მიღება.

Ლანჩზე შემწვარი თევზი ბოსტნეულით და მწვანე სანელებლებით მოიხმარენ. ლანჩის წინ დალიეთ ორი ჭიქა მინერალური წყალი, მაგრამ არა ყინული. თევზთან ერთად კარგია ბოსტნეულის მირთმევა სახამებლის გარეშე - კომბოსტო, ისპანახი, წითელი წიწაკა, მწვანე ლობიო. ბოსტნეულს მიირთმევენ ჩაშუშულ ან ორთქლზე, ცოტაოდენი ლიმონის დამატებით.

ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ სალათი, რომელსაც შეავსებთ რამდენიმე ცალი მოხარშული თევზი ან ასი გრამი კრევეტი და ზღვის პროდუქტები. ლანჩის შემდეგ ორი საათის განმავლობაში არ დალიოთ სითხე.

საღამოს ხუთ საათზე დალიეთ იმდენი ან სამი ჭიქა წყალი, რამდენიც გსურთ. საღამოს მიირთვით იგივე, რაც ლანჩზე მიირთვით, მაგრამ თევზისა და ბოსტნეულის ტიპის დივერსიფიკაცია შეგიძლიათ. სადილის შემდეგ დალიეთ ერთი ჭიქა კეფირი ან მწვანე ჩაი.

დიეტის დაწყებისთანავე შეგიძლიათ დაიცვას იგი სამიდან ათი დღის განმავლობაში. დიეტის პირველი სამი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ შეაფასოთ რამდენად კარგად გრძნობთ თავს თევზის ჭამით. რძის პროდუქტებიდან ნებადართულია მხოლოდ საღამოს კეფირის დალევა და დილით იოგურტის მიღება.

თუ თევზის დიეტის სამი დღის შემდეგ თავს კარგად გრძნობთ, შეგიძლიათ გააგრძელოთ კიდევ ოთხი ან თუნდაც შვიდი დღე. ათი დღის განმავლობაში თევზით დიეტა დაკარგავს დაახლოებით ექვს კილოგრამს.

დიეტის დროს დაუშვებელია წყლისა და უშაქრო მწვანე ჩაის გარდა სხვა რამის დალევა. თევზის დიეტის დროს არ არის რეკომენდებული ბევრი მარილის გამოყენება.

გირჩევთ:

რჩევები თევზის მოსამზადებლად

იმისათვის, რომ გამომცხვარ თევზს წარმოუდგენელი არომატი ჰქონდეს და მისი გემო გაუმჯობესდეს, შეგიძლიათ ისარგებლოთ კულინარიული ხრიკებით. თევზის გამოწვის წინ დაფარეთ იგი ლიმონის ან ფორთოხლის ნაჭრებით და დაამატეთ ლიმონის ნაჭრები სითხეში, რომელიც წარმოიქმნება თევზის ჩაშუშვის ან მოხალვის დროს.

დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)

პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.

დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა

დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.