2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბევრი ადამიანი, განსაკუთრებით ქალები, თავს არიდებს თხილის მიღებას, რადგან ისინი დიდი რაოდენობით კალორიებს შეიცავს. თხილი სასარგებლოა, ძალიან სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
ისინი შეიცავს ნივთიერებებს, რომელთა გარეშეც სხეულს არ შეუძლია გამართულად ფუნქციონირება - ვიტამინები, ანტიოქსიდანტები და მინერალები.
ცხიმებსაც კი, რომელსაც კაკალი შეიცავს, აქვს სარგებელი - ისინი მნიშვნელოვნად ამცირებენ ცუდ ქოლესტერინს, ხოლო სიფრთხილის ზომებია კიბოს განვითარების წინააღმდეგ.
აქვე გაეცანით გემრიელი თხილის დანიშნულებას:
არაქისი შეუცვლელ საქმეს ასრულებს ორგანიზმში შაქრის დონის მოწესრიგებით. ის მდიდარია ფოლიუმის მჟავით, რაც უჯრედების განახლებას უწყობს ხელს. არაქისი აუმჯობესებს მეხსიერებას და ყურადღებას და ასევე აუცილებელია ნერვული სისტემის, გულის, ღვიძლის და სხვა შინაგანი ორგანოების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.
ნედლი არაქისის გამოყენება არ შეიძლება ბოროტად გამოყენების გამო, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა.
კაკალი არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შეუცვლელი წყარო, რომლებიც ხელს უწყობენ ნერვული სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას. ამავე დროს, ისინი ხელს უწყობენ გატეხილი ძვლის უფრო სწრაფად განკურნებას.
მეორეს მხრივ, კეშიუ მდიდარია თუთიით. ეს არის იმუნიტეტის ერთგული თანამგზავრი და მხიარული სულისკვეთება, ასევე ლიმფური სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზება.
ორსული ქალებისა და ადამიანებისთვის, რომლებიც არ იყენებენ ხორცსა და ხორცის პროდუქტებს, კეშიუ უზრუნველყოფს ორგანიზმისთვის საჭირო რკინას. მასში შემავალი მაგნიუმი დამამშვიდებლად მოქმედებს ნერვებსა და კუნთებზე.
ნუში რეკომენდებულია ალცჰეიმერის რისკის ქვეშ, რადგან ისინი ვიტამინ E– ს კარგი წყაროა. ნუში შეიცავს ყველაზე მეტ კალციუმს და ვიტამინ E– ს. ისინი სასარგებლოა ანემიის, მხედველობის დარღვევების დროს და ნუშის ზეთი სასარგებლოა კანზე, რადგან ის თითქმის ყველა გაღიზიანება. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და თირკმელების დაავადებების დროს რეკომენდებულია ნუშის და თბილი რძის მიღება ერთდროულად.
ექსპერტები ნუშს ურჩევენ მაღალი ქოლესტერინის, ჰიპერტონიის, კიბოს, თვალის დაავადებების, სიმსუქნის, წყლულების, გულძმარვის დროს. ამასთან, მწარე ნუში შეიცავს ძალიან ბევრ ეთერზეთს, რომელიც შეიძლება საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის.
თხილი ტვინის პირველი მეგობარია. ისინი უზრუნველყოფენ მას მეტად საჭირო ვიტამინ B- ს, სასარგებლო ცხიმოვან მჟავებსა და ლიპიდებს.
ფისტა განსაკუთრებით სასარგებლოა სიყვითლის და ღვიძლის სხვა დაავადებების, გულისრევის დროს და მშვენიერი პროფილაქტიკური საშუალებაა გულის დაავადებების დროს. პისტოშის მწვანე ფერი იმის მანიშნებელია, რომ იგი მწიფეა და, შესაბამისად, უფრო გემრიელი გახდა.
გირჩევთ:
არომატული თმიმი იცავს ტვინს დემენციისგან
კვლევის თანახმად, საშუალო ასაკის ადამიანები, რომლებიც კვირაში 55 საათზე მეტხანს მუშაობენ, უფრო ხშირად აქვთ დემენცია. კვლევა ჩაატარეს ფინელმა ექსპერტებმა. მათ დიდი ბრიტანეთის მთავრობაში 2200 – ზე მეტი ოფიციალური პირის ჯანმრთელობა დააკვირდნენ.
არაქისი
არაქისი (Arachis hypogaea) სინამდვილეში არის პარკოსნები, როგორიცაა ბარდა, ოსპი და ლობიო. ისინი უნიკალური გზით იზრდებიან. ისინი იწყებენ ზრდას, როგორც მიწის ზემოთ აღმოცენებული ყვავილი, რომელიც მოგვიანებით, მისი სიმძიმის გამო, იჭრება და იწყებს მიწისქვეშ ზრდას.
როგორ გამოვაცხოთ არაქისი
არაქისი მონოუჯერი ცხიმების ძალიან კარგი წყაროა და ჯანმრთელი გულის ერთ-ერთი შესანიშნავი მოკავშირეა. მათ აქვთ მდიდარი ნუტრიენტები, როგორიცაა E ვიტამინი, ნიაცინი, ფოლიუმის მჟავა, ცილა და მანგანუმი. გარდა ამისა, არაქისი ორგანიზმს ამარაგებს ფენოლური ანტიოქსიდანტით და რესვერატროლით, რომლებიც წითელ ყურძენსა და წითელ ღვინოში გვხვდება.
ისპანახი და მწვანე ბოსტნეული იცავს ტვინს
ცნობილია რომ ისპანახი ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას, მაგრამ ახლა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ეს შეიძლება ტვინისთვისაც სასარგებლო იყოს. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ხანდაზმული ადამიანები, რომლებიც ისპანახს და სხვა მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულს რეგულარულად მიირთმევენ, გაცილებით დიდხანს ინარჩუნებენ შემეცნებას და მეხსიერებას.
როზმარინი იცავს ტვინს ინსულტისგან
როზმარინი, უდავოდ, შეუცვლელი სანელებელია სამზარეულოში, მაგრამ როზმარინის არომატიზატორის გარდა, შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც სამკურნალო ბალახი - მცენარის პატარა ფოთლებს მრავალი სასარგებლო თვისება აქვს. კარგად არის ცნობილი, რომ არომატული ბალახი იცავს ტვინს ალცჰეიმერის დაავადებისგან, ინსულტისა და ნევროლოგიური დაავადებებისგან.
