2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ცნობილია რომ ისპანახი ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას, მაგრამ ახლა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ეს შეიძლება ტვინისთვისაც სასარგებლო იყოს. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ხანდაზმული ადამიანები, რომლებიც ისპანახს და სხვა მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულს რეგულარულად მიირთმევენ, გაცილებით დიდხანს ინარჩუნებენ შემეცნებას და მეხსიერებას.
ქალებსა და მამაკაცებს, რომლებიც დღეში ერთ ან ორ ულუფა მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულს მოიხმარენ, გონებრივი შესაძლებლობები აქვთ 11 წლით უფრო ახალგაზრდა.
სპეციალისტების თქმით, დიდი რაოდენობით მწვანილის მოხმარება დაგეხმარებათ ალცჰეიმერის დაავადების თავიდან ასაცილებლად. მათივე თქმით, ამაში პასუხისმგებელია K ვიტამინი, ფოლიუმის მჟავა, ვიტამინი B9 და ბუნებრივი საღებავები ლუთეინი და ბეტა კეროტინი, რომლებიც ტვინს ჯანმრთელობას ინარჩუნებენ და ხელს უწყობენ მის მუშაობას. K ვიტამინის, ლუტეინის და ბეტა კერატინის წარმოება შესაძლებელია სტაფილოდან, პომიდორიდან და წიწაკადან, აღნიშნავენ მეცნიერები.
ბავშვებმა და მოზარდებმა უნდა მიირთვან ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, როგორიცაა კომბოსტო და ისპანახი. ისინი ტვინისთვისაა საჭირო და ეს გამოწვეულია B6 და B12 ვიტამინების, აგრეთვე ფოლიუმის მჟავის სიმრავლით.
ისინი ამცირებენ ჰომოცისტეინის დონეს, რაც იწვევს მეხსიერების ფუნქციის და დავიწყების შემცირებას და ალცჰეიმერის დაავადებასაც კი.
ეს ბოსტნეული ასევე მდიდარია რკინით. თუ ეს ნივთიერება არ არის საკმარისი სხეულში, მაშინ შემეცნებითი ფუნქციები იწყებს შემცირებას.
ამიტომ, მადლიერებით გახსოვდეთ თქვენი მშობლები, რომლებიც ბავშვობაში აიძულებდნენ კომბოსტოს და ისპანახის ჭამას.
გირჩევთ:
არომატული თმიმი იცავს ტვინს დემენციისგან
კვლევის თანახმად, საშუალო ასაკის ადამიანები, რომლებიც კვირაში 55 საათზე მეტხანს მუშაობენ, უფრო ხშირად აქვთ დემენცია. კვლევა ჩაატარეს ფინელმა ექსპერტებმა. მათ დიდი ბრიტანეთის მთავრობაში 2200 – ზე მეტი ოფიციალური პირის ჯანმრთელობა დააკვირდნენ.
მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული ყოველდღე იცავს დემენციისგან
გაზაფხული შესაფერისი დროა, ყველანაირი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულით სარგებლობისთვის - სალათის ფოთოლი, ისპანახი, დოქი, მჟავე და ა.შ. გამოდის, რომ უგემრიელესი სალათის ფოთოლი მეორე პოპულარობით სარგებლობს მსოფლიოში - ისინი კლასიფიცირდება კარტოფილის შემდეგ.
არაქისი და ნუში იცავს ტვინს
ბევრი ადამიანი, განსაკუთრებით ქალები, თავს არიდებს თხილის მიღებას, რადგან ისინი დიდი რაოდენობით კალორიებს შეიცავს. თხილი სასარგებლოა, ძალიან სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ისინი შეიცავს ნივთიერებებს, რომელთა გარეშეც სხეულს არ შეუძლია გამართულად ფუნქციონირება - ვიტამინები, ანტიოქსიდანტები და მინერალები.
როზმარინი იცავს ტვინს ინსულტისგან
როზმარინი, უდავოდ, შეუცვლელი სანელებელია სამზარეულოში, მაგრამ როზმარინის არომატიზატორის გარდა, შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც სამკურნალო ბალახი - მცენარის პატარა ფოთლებს მრავალი სასარგებლო თვისება აქვს. კარგად არის ცნობილი, რომ არომატული ბალახი იცავს ტვინს ალცჰეიმერის დაავადებისგან, ინსულტისა და ნევროლოგიური დაავადებებისგან.
ისპანახი და თაფლი იცავს მომავალ დედებს Spina Bifida– სგან
ხერხემლის თანდაყოლილი დაავადებების შოტლანდიის ასოციაციის ექიმები მშობიარობის ასაკის ქალებს ურჩევენ მიიღონ დიდი რაოდენობით ფოლიუმის მჟავა, რომლის წყალობითაც მათ მომავალ შვილებს არ აწუხებთ ხერხემლის ძვალი. Spina bifida ნაყოფის განვითარების თანდაყოლილი დეფექტია.
