რას შველის კაკალი?

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

კაკალი ბევრი ადამიანის საყვარელი გართობაა. მართალია, გემრიელი პატარები მაღალი კალორიულობით გამოირჩევიან, მაგრამ ისინი შეიცავს უამრავ ძვირფას ნივთიერებას და ინგრედიენტებს სხეულის ჯანმრთელობისთვის.

თხილი მდიდარია ცილებით, ფოლიუმის მჟავით, ნიაცინით, A, B, C, E ვიტამინებით, თუთიით, სელენით, მაგნიუმით, ფოსფორით, კალიუმით, კალციუმით, რკინით.

კვლევა აშკარაა, რომ კაკალი თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ მებრძოლია. ახალგაზრდობის ეს მტრები, ისინი აჩქარებენ დაბერების პროცესს.

რომელი კაკალი ეხმარება?

ნუში ასწორებს ნაოჭებს. მათ ეს თვისება აქვთ E ვიტამინის დიდი რაოდენობით გამო. მაგნიუმი ამშვიდებს ნერვებს და კალციუმი აძლიერებს ძვლებს.

გარდა ამისა, ნუში კარგია ტვინისა და მხედველობისთვის. ანტიოქსიდანტები, რომლებიც მათ შეიცავს, იცავს ტვინის უჯრედებს დესტრუქციული რადიკალებისგან. თხილი ასთმასაც ეხმარება. თბილი რძე ნუშით ეხმარება კუჭისა და თირკმელების ტკივილს.

ნუშის ზეთი ასევე გამოიყენება როგორც კოსმეტიკური პროდუქტი. ეს კანს აბრეშუმს ანაზებს. ნუში არ უნდა მოაწყოთ, მათი სასარგებლო თვისებების მიუხედავად, რადგან ისინი ძალიან კალორიულია. თქვენი ყოველდღიური რაციონი არ უნდა აღემატებოდეს 40 გრ დღეში.

თხილი შეიცავს კალიუმს, კალციუმს და მაგნიუმს - მინერალებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია ნორმალური წნევის და სიცოცხლისუნარიანობის შესანარჩუნებლად. ისინი რეკომენდებულია მძიმე ინფექციური დაავადებების შემდეგ. ასევე: ბრონქიტი, სახსრების ტკივილი, ქრონიკული დაღლილობა, ნერვული დაძაბულობა და ვენური გაფართოება.

ეს თხილი მდიდარია ფოლიუმის მჟავით. ეს საჭიროა სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებისთვის.

თხილის ნახშირწყლები თითქმის არ არის, ცხიმი დაბალია. ამიტომ, დიეტოლოგების აზრით, მათი გამოყენება დიეტის დროს შეიძლება.

ფისტა მდიდარია ფოსფორით. და ეს აძლიერებს ძვლებს და კბილებს. ის სასარგებლოა დაღლილობის, მძიმე ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესის დროს. ეხმარება გულის დაავადებებს, ღვიძლის დაავადებებს, სიყვითლეს და ღებინებას.

დიდი რაოდენობით ცხიმი, თუთია, ნიაცინი, მაგნიუმი შეიცავს არაქისს. თუთია აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ნიაცინისა და მაგნიუმის დანიშნულებაა ნერვების დამშვიდება და სტრესის მოხსნა.

არაქისი რეკომენდებულია ანემიის, წყლულების და ართრიტის დროს. ისინი ამცირებენ ქოლესტერინს და იცავს გულს. ისინი არეგულირებენ სისხლში შაქარს, აუმჯობესებენ მეხსიერებას, ყურადღებას და სმენას.

კაკალი შეიცავს რკინას, ფოსფორს, მაგნიუმს, კალციუმს და იოდს, A, B, C, E ვიტამინებს, მიკროელემენტების სპექტრს. კაკალს აქვს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებიც. ისინი ზრდის კარგ ქოლესტერინს.

ნიგოზი აძლიერებს კუნთებს და ვარჯიშის შემდეგ სწრაფად ხსნის დაღლილობას.

მაკადამია ავსტრალიური კაკალია. გემოთი და გარეგნულად თხილს ჰგავს. იგი შეიცავს უამრავ გაჯერებულ ცხიმოვან მჟავებს და ვიტამინ B- ს, მდიდარია ცილებით და კალციუმით.

კარგი ამბავი ქალებისთვის, რომლებსაც აქვთ წონის პრობლემები: დიეტოლოგები ამბობენ, რომ მაკადამია არ იმატებს წონაში.