2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დეპრესია 21-ე საუკუნის ერთ-ერთი სატანჯველია. მასთან ბრძოლაში ფარმაცევტული კომპანიები მუდმივად ღებინებენ ახალ და ახალ ანტიდეპრესანტებს.
ამასთან, არამარტო აბები არის ცუდი განწყობის მკვლელი.
ექსპერტების აზრით, ადამიანი დეპრესიაში იმყოფება, როდესაც ფოლიუმის მჟავის (B9 ვიტამინი) დეფიციტი აქვთ.
ის ხელს უწყობს სეროტონინის წარმოქმნას. მას ასევე უწოდებენ ბედნიერების ჰორმონს. სეროტონინი წარმოიქმნება ადამიანის ტვინში და დადებითად მოქმედებს მის ემოციებზე. რაც უფრო მეტი სეროტონინია სხეულში, მით უფრო ბედნიერი და ეიფორიულია ადამიანი.
ჯერჯერობით ახალი არაფერია, მაგრამ ადამიანები, როგორც ჩანს, ხშირად ივიწყებენ ამ ფაქტს და დაისვენებენ დეპრესიის თათებში.
ფოლიუმის მჟავა, თავის მხრივ, ორგანიზმს არ აწარმოებს, ის მას საკვებიდან იღებს, რომელსაც ადამიანი იღებს. ბევრ ქვეყანაში ჩვეულებრივია, რომ მწარმოებლები ამდიდრებენ პროდუქტებს B9.
დეპრესიის სამკურნალოდ, ბრიტანელი ექიმები, ფსიქოლოგთან ტრადიციულ თერაპიასთან ერთად, გირჩევენ ფოლიუმის მჟავით მდიდარი საკვების მიღებას.
მისი საუკეთესო წყაროა ნედლეული მწვანე ბოსტნეული - სალათები, ისპანახი, ბარდა, ოხრახუში, ბროკოლი. შეეცადეთ ყოველდღიურად მიირთვათ 1-2 სუფთა მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული.
თუ სამუშაო საათებში სალათს ვერ ამზადებთ, მოამზადეთ ის გარედან. მაშინაც კი, თუ მარტო ხართ, აირჩიეთ ლამაზი რესტორანი საზაფხულო ბაღით, დაჯექით და შეუკვეთეთ ყველაზე მწვანე სალათი და შემწვარი ბროკოლი. თუ თევზთან არის შერწყმული, ეს არის დამატებული პლუსი.
გირჩევთ:
რომელი საკვები ებრძვის დეპრესიას?
ათასობით კვლევამ აჩვენა, თუ როგორ აუმჯობესებს მზის სხივები გუნება-განწყობილებას და გამორიცხავს ცუდ აზრებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ მათი წყალობით, ვიტამინი D ბუნებრივად ყალიბდება კანში, რაც თავის მხრივ გავლენას ახდენს თავის ტვინში სეროტონინის დონეზე.
სალბის ჩაი ებრძვის უძილობას და დეპრესიას
სხვადასხვა გამოკვლევების თანახმად, დეპრესიით დაავადებული ადამიანების არანაკლებ 80 პროცენტს აქვს უძილობაც. ზოგიერთი წყარო ამტკიცებს, რომ დილაადრიან გაღვიძება შეიძლება დეპრესიის სიმპტომად ჩაითვალოს. სპეციალისტი დოქტორი მაიკლ პერლისი თვლის, რომ უძილობის გამოვლინებები დეპრესიულ მდგომარეობამდე დაახლოებით ხუთი კვირით ადრე ჩნდება.
საკვები, რომელიც დეპრესიას ებრძვის
საკვები, რომელიც ადამიანს დეპრესიიდან გამოსვლაში ეხმარება, შორს არის იმ საკვებისა, რომელსაც პირველად მიაღწევს. ბევრი ადამიანი ზედმეტი დოზით იღებს ყავას, მურაბას და ალკოჰოლს, როდესაც ისინი დეპრესიაში არიან. ამასთან, ეს მხოლოდ არსებულ პრობლემას ამძაფრებს.
შავი პილპილი ებრძვის დეპრესიას
შავი პილპილი ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებული სანელებელია - მას ემატება უმეტეს ტრადიციული ბულგარული კერძები. გარდა ამისა, სანელებელს იყენებენ ხალხურ მედიცინაში. შავი პილპილი კი განისაზღვრება, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო მწვანილი, რომელიც ადამიანისთვის ცნობილია - ითვლება, რომ რეკომენდებული დოზაა მხოლოდ 1 ჩ.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ებრძვის დეპრესიას
როდესაც ადამიანს პრობლემები აქვს, ის დეპრესიაში ვარდება და ძალიან ხშირად მას მოჰყვება წონის მომატება. მაგრამ ახლა მათ აღმოაჩინეს დიეტა, რომელიც ეხმარება ადამიანს გაუმკლავდეს დეპრესიას. ასე რომ, შედეგი არის 2-დან 1-ში - ორივე იკლებს წონას და უმკლავდება წუხილებს.
