საკვები, რომელიც შეიცავს ძალიან ბევრ შაქარს

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

შაქარი საზიანოა - და ბავშვებმა ეს იციან. ამასთან, ამ ნახშირწყლების ზედმეტად მოხმარებას აქვს ჯანმრთელობის სერიოზული შედეგები, რომლებიც კარგად არ არის ცნობილი. ჭარბი წონის გარდა, შაქარი იწვევს მეტაბოლურ დარღვევებს, რაც საბოლოოდ იწვევს დიაბეტს. ძალიან ბევრი ტკბილი ასოცირდება გარკვეული კიბოს წარმოქმნასთან ან უკვე არსებული სიმსივნის ზრდასთანაც.

ბევრი ადამიანი არ აფასებს შაქრის რაოდენობა რომელსაც ისინი მოიხმარენ. მიზეზი - საკვების უზარმაზარი რაოდენობა შეიცავს ფარული შაქარი, და ძალიან დიდი რაოდენობით. პროდუქტებიც კი, რომლებიც ნაკლებცხიმიანი ან დიეტურია, მას შეიცავს.

სოუსები ამის მაგალითია. მიუხედავად იმისა, რომ მათ მარილიანი გემო აქვთ, სიმართლე ის არის, რომ მათში ბევრია შაქარი, მაგალითად - მწვადი სოუსი. იგი შეიცავს მთლიანი შემადგენლობის დაახლოებით 40% -ს. კეტჩუპი ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს, ასევე ტკბილ და მჟავე სოუსს. ეს სამი ყველაზე პოპულარული დანამატია მსოფლიოში. ამ სოუსის 1 სუფრის კოვზი შეიცავს ჩაის კოვზ შაქარს.

მუესლი ბევრ ადამიანს ჯანმრთელ საკვებად მიაჩნია. სიმართლე ისაა, რომ ეს შეიძლება ასე იყოს, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ამას სახლში გავაკეთებთ. ამ გზით დარწმუნებული ვიქნებით, რომ იგი შეიცავს შვრიას და სხვა კაკალს, ჩირს და თაფლს. ამასთან, დაკონსერვებული მიუსლი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას შაქარს. 100 გრამი პოპულარული ტიპებიდან - თანხა, რომელსაც უმეტესობა საუზმეზე მიირთმევს, შეიცავს 6 ჩაის კოვზ შაქარს, რაც უტოლდება ქალების მაქსიმალურ დღიურ დოზას.

განსაკუთრებით პოპულარულია დამატკბობელი ყავა. ამასთან, ის რაღაც განსაკუთრებულს შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარი - ასევე ის იმალება არომატებში, რომ ერთი შეხედვით ბუნებრივი ჩანს, მაგალითად, თხილი. თუ ჩვენ დავამატებთ დიდი რაოდენობით ათქვეფილ ნაღებს, ხოლო თავზე - თქვენი გემოვნების გემოთი, ჩვენ შაქრის მაქსიმალურ დღიურ დოზაზე მეტს ვხმარობთ.

პიცა ალბათ ძნელი დასაჯერებელია, რომ მარილიან საკვებს შეიცავს ამდენი შაქარი. ამასთან, თანხა შოკისმომგვრელია. ის გვხვდება ცომში, ტოპინგებში და ტომატის სოუსში, რომელსაც საფუძვლად ვდებთ. ეს ასევე ეხება ყველა შეძენილ მაკარონს, თუნდაც მარილიანს - პერეზებს, ღვეზელებს, ცხელ ძაღლებსაც კი.

რა თქმა უნდა, უზარმაზარი რაოდენობით შაქარს შეიცავს ყველა შეძენილი ორცხობილა, დესერტი, ნამცხვრები და ჩიფსები. თუ გსურთ აკონტროლოთ თანხა - ყველაზე მთავარია ეტიკეტების წაკითხვა. ასე თავიდან აიცილებთ მას საკვები ძალიან ბევრი შაქრით.

რა არის რეკომენდაციები - დამატებული შაქრის მაქსიმალური მოხმარება დამოკიდებულია სქესზე. ქალებისთვის ეს არის დღეში 6 ჩაის კოვზი, ხოლო კაცები 9-ს არ უნდა აღემატებოდეს.