2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჩვენ შევეჩვიეთ დღის დაწყებას არომატული ყავის რბილობით. ეს არის უცვლელი რიტუალი მსოფლიოს მოსახლეობის უმეტესობისთვის. არაფერი გვახალისებს, როგორც მაცდურად სურნელოვანი სითხის დილის დოზა და მისი მოყვარულები ყველა ასაკის ადამიანების შთამბეჭდავი პროცენტია.
ამასთან, ნევროლოგების თქმით, ეს არ არის სწორი. ყავა უნდა დალიოთ დილის ცხრა საათის შემდეგ, იმ პირობით, რომ გამოღვიძება დაახლოებით რვა საათია. რისგან აიხსნება სპეციალისტები ამ საჭირო ინტერვალისთვის დრო გაღვიძებასა და ყავას შორის?
დილის 8-დან 9 საათამდე სისხლში კორტიზოლის დონე განსაკუთრებით მაღალია. კორტიზოლი არის სტრესის ჰორმონი, რომელიც გვაღვიძებს და ასტიმულირებს მთელი სხეულის მუშაობას, რომ გახდეს აქტიური. რეკომენდაციებია შავი სასმელის ჭიქა გაღვიძებიდან საათნახევრის შემდეგ.
უმჯობესია შეასრულოთ მუდმივი სასიამოვნო რიტუალი 9.30-დან 11.30 საათამდე, როდესაც კორტიზოლი მიაღწევს ყველაზე დაბალ დონეს. შემდეგ სხეული უფრო ადვილად ამუშავებს კოფეინს. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი დეტალი ისაა, რომ თუ სხეულში კოფეინს შევიტანთ, სანამ კორტიზოლი ჯერ კიდევ აქტიურია, სავსებით შესაძლებელია, ორგანიზმში შეიქმნას კოფეინის მიმართ წინააღმდეგობა. რა მოხდება შემდეგ პრაქტიკაში?
ყავა შეამცირებს კორტიზოლის წარმოებას და შეამცირებს სხეულის ენერგიას. ის აღარ იმუშავებს კარგად და უფრო და უფრო მეტი კოფეინი დაგჭირდება.
ზოგი ადამიანი კარგად დგება დილის რვა საათამდე. მათში კორტიზოლის დონე უფრო ადრე იზრდება. ეს უნდა იქნას გათვალისწინებული დილის ყავის დროის პროგნოზირებისთვის.
თუმცა ყავის დალევა დანიშნულია, როგორც დილის შეუქცევადი რიტუალი, ბევრი ადამიანი მას საღამოსაც იყენებს. თითქმის არავინ იცის, რომ არ უნდა დალიოთ ასეთი მასტიმულირებელი სასმელი ძილის წინ, რადგან ეს გაძნელებს დაძინებას და დამატებით ხელს შეუშლის ძილის სიმშვიდეს და გაახანგრძლივებთ ღამის დასვენებას..
ეს სრულიად მართალია, თუმცა არის ერთი დეტალი, რომელიც ადამიანების უმეტესობამ არ იცის. ყავის ყველაზე მაღალი აქტივობაა მისი გამოყენებიდან დაახლოებით ნახევარი საათის შემდეგ. შემდეგ პიკი თანდათან მცირდება. ეს შეიძლება ემსახურებოდეს საღამოს მინის მოყვარულებს გამამხნევებელი სითხით.
გირჩევთ:
ვახშამი 19.00 საათის შემდეგ ზრდის ინფარქტის რისკს
სპეციალისტების გაფრთხილებით, გვიან ღამით საკვების მიღება გულის შეტევის საშიშროებას წარმოადგენს მილიონობით ადამიანისთვის. ეს იმიტომ ხდება, რომ ძილის წინ ორ საათზე ნაკლები ჭამა ხელს უშლის სხეულს ღამით დაისვენოს, რადგან ეს ქმნის მუშაობას მისთვის მიღებული ენერგიის მონელების და შთანთქმის გზით.
კორონავირუსი ცხოვრობს რამდენიმე საათის განმავლობაში ჰაერში და რამდენიმე დღის განმავლობაში ზედაპირებზე
ახალი კორონავირუსი / COVID-19 / მსოფლიოში მრავალი კვლევის საგანია. მეცნიერები გაერთიანდნენ არა მხოლოდ ნარკოტიკების და ვაქცინების მოსაძებნად, არამედ ვირუსის სიცოცხლისუნარიანობისა და გადაცემის შესასწავლად. ეს მითითებები ძალიან სასარგებლო იქნება ინფექციის გავრცელების შეზღუდვისა და კორონავირუსისგან დაცვის სათანადო ზომების შემუშავებისას.
მწვანე ყავის ფქვილი თხელი წელისთვის და დღის შესანიშნავი დასაწყისი
ჩვენ ჩქარი სამყაროში ვცხოვრობთ და მიუხედავად იმისა, რომ პირობას ვძლევთ, რომ ჯანმრთელად ვიკვებებით და მავნე პროდუქტების საინტერესო ალტერნატივებს ვეძებთ, ჩვენ ვერ ვახერხებთ ამას. ამასთან, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ხორბლის ფქვილის ჩანაცვლების უამრავი გზა არსებობს, რომელსაც ჩვეულებრივ სახლში რაღაცის გამოცხობისას ვიყენებთ.
გვიან ვახშამი 20:00 საათის შემდეგ? წონის მომატების საშიშროება არ არსებობს
ახალი კვლევის თანახმად, საღამოს 8 საათის შემდეგ ჭამა არ იწვევს წონის მატებას. ლონდონის კინგ კოლეჯის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ არ არსებობს მნიშვნელოვანი კავშირი საღამოს 8 საათის შემდეგ სადილის ჭამასა და ბავშვებში ჭარბ წონას შორის. ადრინდელი მტკიცებულებების თანახმად, საკვების მიღებამ შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა იქონიოს ციკადის რიტმებზე (ანუ სხეულის შიდა დღიურ საათზე).
მოიწვიე მეგობრები ყავაზე - საღამოს 6 საათის შემდეგ
სოციოლოგების შეფასებით, პლანეტის მოსახლეობა ყოველწლიურად 200 მილიარდ ფინჯან ყავას სვამს. ყავის ყველა რეცეპტის მიზანია არომატული სასმელისგან კიდევ უფრო მეტი სიამოვნების მიღება. ევროპის ქვეყნებში ჩვეულებრივია სტუმრების მოწვევა ყავაზე საღამოს 6 საათის შემდეგ, სტილის ჩვენება კი საჭიროა ადრე მომზადება.
