საბედნიეროდ, საკვები ზრდის ენდორფინს ორგანიზმში

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ენდორფინები მოდის სიტყვიდან მორფინი და ბუნებრივად გვხვდება ორგანიზმში. ეს არის ჰორმონის ტიპი, ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც ხელს უწყობს ქიმიური შეტყობინებების ტვინში გადატანას. ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თავის ტვინის მუშაობაში.

გარკვეული საკვები ნივთიერებების მოხმარების შედეგად, ორგანიზმში შეიძლება გაიზარდოს ენდორფინის ჰორმონი.

აქ ისინი არიან:

1. მარწყვი - მარწყვის ნაყოფი მდიდარია C ვიტამინით, რაც ორგანიზმში ყველა ენდოკრინული ჯირკვლის მუშაობის საშუალებას იძლევა, უზრუნველყოფს საჭირო ენერგიას. მარწყვის მიღება ზრდის ენდორფინის ჰორმონის დონეს ორგანიზმში;

2. ბანანი - მათში ბევრია კალიუმი. კალიუმი აუცილებელია ნერვული სისტემის ჯანმრთელობისთვის. ძალიან კარგი წყაროა ენდორფინები, რომლებიც გამოყოფენ კალციუმის და მაგნიუმის მინერალებს, რომლებიც ეფექტურია სტრესის წინააღმდეგ;

3. შოკოლადი - ხელს უწყობს ენდორფინების ზრდას ორგანიზმში. იგი ასევე შეიცავს ფლავონოიდებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ სისხლის შეთხელებას და ხელს უწყობენ გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს;

4. ნაყინი - აბალანსებს და აკონტროლებს A ვიტამინის, B2 ვიტამინის (რიბოფლავინი), B12 ვიტამინის და D ვიტამინის, ასევე კალციუმის, ცილების, ნატრიუმის, კალიუმის და ნახშირწყლების დონეს. ამიტომ ნაყინი ხელს უწყობს სხეულის ენდორფინის ჰორმონის ზრდას;

5. ყურძენი - შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, რომელიც ხელს უწყობს დონის გაზრდასა და შენარჩუნებას ენდორფინები;

6. ფორთოხალი - C ვიტამინის შესანიშნავი წყარო. ფორთოხალი ასევე შეიცავს B ვიტამინს და ფლავონოიდებს. ამიტომ, ფორთოხალი ეხმარება ორგანიზმში ჰორმონის ენდორფინის გაზრდას;

7. სეზამი - ცილის, კალციუმის, ანტიოქსიდანტების, ვიტამინის E. კარგი წყაროა. ყველა ეს საკვები ნივთიერება წარმოადგენს ორგანიზმში ენდორფინის ჰორმონის გაზრდის დამატებას;

8. პური - შეიცავს ვიტამინ B- ს კომპლექსს და კალციუმის მაღალი შემცველობის გამო ენდოორფინის ჰორმონების კარგი წყაროა;

9. ჯინსენგი - სასიკეთოდ მოქმედებს იმ ადამიანებზე, რომლებიც ძლიერ სტრესს ებრძვიან და საშუალებას აძლევს სხეულში გააკონტროლონ სტრესის ჰორმონები. გარდა ამისა, იგი ასევე მხარს უჭერს ენდორფინების წარმოებას.

სხვა საკვები, რომელიც ზრდის ენდორფინს სხეულში, არის წიწაკა, თხილი, მაკარონი. ენდორფინის სეკრეციის სტიმულირება.