2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ზაფხულისა და გაზაფხულის თვეები უამრავი ხილითა და ბოსტნეულით გვესალმებიან და მათგან ჭამისა და ფორმაში მოხვედრის შესაძლებლობას გვთავაზობენ. ხილის დიეტა ფორმაში მოხვედრის ჩვეულებრივი ვარიანტია - უკიდურესად მდიდარი ვიტამინებით, ხილი გვეხმარება წონის დაკლებაში და ამავდროულად არ შემოვიფარგლოთ მნიშვნელოვანი ვიტამინებით.
გარგარი და ატამი შესანიშნავი არჩევანია ხილის დიეტისთვის - რა თქმა უნდა, ის გავლენას მოახდენს დიეტის დაცვით, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია მიუთითოთ, რომ რაც არ უნდა დაკარგოთ, ფრთხილად უნდა იყოთ. ამ ტიპის დიეტა ორ კვირაზე მეტხანს არ უნდა გაგრძელდეს - არ აქვს მნიშვნელობა რა ვიტამინებს შეიცავს ხილი, განსაკუთრებით ატამი და გარგარი, ისინი ვერ მოგაწვდიან სხეულის ყველა საჭირო ნივთიერებას, როგორიცაა ცილები, ცხიმები.
იმისათვის, რომ ლამაზად გამოიყურებოდეთ, გარდა იმისა, რომ გამხდარი ვართ, ჯანმრთელიც უნდა ვიყოთ და ამ ყველა ნივთიერების შეზღუდვა ნამდვილად ამ საქმეს უფრო გაართულებს. ეს ხილის დიეტა ჭამს სწორ საათებში და დაცვა მნიშვნელოვანია საბოლოო ეფექტისთვის. შესაძლებლობა გექნებათ დღეში 7-ჯერ ჭამოთ და უნდა გაითვალისწინოთ, რომ თქვენი ბოლო კვება 20.00 საათზეა. აი, როგორ მიდის კლასის დანარჩენი ნაწილი და როდის შეგიძლიათ ჭამა:
1. თქვენი საუზმე დილის 8.00 საათიდან არის - ამ დროს შაბათ-კვირასაც კი წამოდგებით. იგი შეიცავს 200 გრ გარგარს.
2. საუზმე შუადღემდე იგივე რაოდენობითაა და არის ორი საათის შემდეგ - 10.00 საათზე, მაგრამ ამჯერად ის კომბინირებულია - ატამი და გარგარი.
3. შუადღისას, ზუსტად 12.00 საათზე გეძლევათ ტარატის თასი.
4. ორი საათის შემდეგ (14.00) დროა კიდევ 200 გრ გარგარისთვის.
5. 16.00 საათზე თქვენ გაამრავალფეროვნებთ 100 გრ გარგარის გარდა, შეგიძლიათ დაამატოთ საუზმე ბანანი და ვაშლი ან 100 გრ ატამი.
6. დღის ბოლოს (18.00) სადილის შემდეგ კვლავ ტარატის თასის ჯერი დგება.
7. თქვენი დღე ისე უნდა დასრულდეს, როგორც დაიწყო - 200 გრ გარგარი.
დიეტის დაცვა უმჯობესია ერთი კვირის განმავლობაში - ამ გზით თქვენ დიდხანს დაელოდეთ თქვენი სხეულის გასაწმენდად და ამავე დროს არ დატვირთავთ მას ძალიან დიდხანს, რაც ართმევს სასარგებლო ცხიმებს, ცილებს და ნახშირწყლებს.
თქვენ იცით, რომ გარგარს და ატმას აქვს საფაღარათო მოქმედება, ამიტომ ნუ იდარდებთ ამ ეფექტზე.
გირჩევთ:
წონის დაკლება ჭკვიანურად მაღალი მეტაბოლური დიეტის დროს
სავალდებულო წესი მაღალი მეტაბოლური დიეტა არის ის, რომ ჭამა ხშირად გჭირდებათ - დღეში 5 ჯერ წონის დასაკლებად, თუმცა ადამიანების უმეტესობისთვის ეს რეალურად არ ჟღერს. ამასთან, მაღალი მეტაბოლური დიეტა მრავალი დიეტოლოგის მიერ რეკომენდებული დიეტაა, რაც უზრუნველყოფს 4-5 კილოგრამის დაკარგვას შიმშილის გარეშე.
წონის სწრაფი დაკლება პურით
დიეტის მრავალფეროვნება დიდია. ყოველდღე ჩნდება წონის დაკლების ახალი და ახალი გეგმები, ზოგიერთ მათგანს არც ისე დადასტურებული შედეგი აქვს. აქ შემოგთავაზებთ სრულიად ახალ დიეტას, რომელიც სიურპრიზს იწვევს მისი ერთ-ერთი კომპონენტით, კერძოდ - პურით.
წონის დაკლება სანელებლებით
ზაფხულის სიცხეების მოახლოებასთან ერთად, ზედმეტი კილოგრამების მოშორება ხდება არა მხოლოდ სასურველი, არამედ იმპერატიულიც. ამასთან, ბევრ ჩვენგანს არა მხოლოდ გარკვეული დიეტის დაცვა არ შეუძლია, არამედ უბრალოდ არ სურს. თუმცა, საბედნიეროდ, გამოსავალი არსებობს - სანელებლებით წონის დაკლება.
წონის დაკლება ჭინჭრით
ჩვეულებრივი ჭინჭარი დაგეხმარებათ წონაში სწრაფად დაკლებასა და წონის შენარჩუნებაში. ჭინჭრის ფოთლები შეიცავს C, E და K ვიტამინებს, აგრეთვე უამრავ სასარგებლო მინერალს, რომლებიც ორგანიზმიდან გამოაქვს ტოქსინები და ტოქსინები. ყველაზე სასარგებლოა ჭინჭრის წვერები, ყველაზე წვრილფეხა ფურცლები, ისინი სავსეა სასარგებლო ნივთიერებებით, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულს წონაში სწრაფად.
სამი მარტივი რეცეპტი ატმებით, რომელიც პროფესიონალი შეფ-მზარეულის სახეს მოგცემთ
ატამი უაღრესად გემრიელი და სურნელოვანი ხილია, რომელსაც ღირსეული ადგილი უკავია სამზარეულოში. აქ არის სამი მარტივი რეცეპტები ატმებთან ერთად ეს დაგეხმარებათ შემოიხედოთ გარშემომყოფების თვალებში, როგორც გურმანი შეფ. ინვერსიული ტორტი საჭირო პროდუქტები:
