2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ვაშლის დიეტა ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის მოწესრიგებას და ზედმეტი კილოგრამების მოცილებას. ამასთან, ეს ჯადოსნური ჯოხით არ ხდება.
გადმოტვირთვის დღეები საუკეთესოა ვაშლით. ეს განსაკუთრებით გამოდგება დღესასწაულებზე ზედმეტი ჭამის შემდეგ. ეფექტის მისაღწევად, კვირაში ორჯერ მაინც გააკეთეთ განტვირთვის დღეები. თუ წონის დაკლება არ გჭირდებათ, ეს შეიძლება გაკეთდეს თვეში ერთხელ.
ჩვენ გთავაზობთ ვაშლით დიეტის რამდენიმე ვარიანტს
- დღის განმავლობაში მიირთვით მხოლოდ ვაშლი, და რამდენიც გსურთ შეზღუდვის გარეშე. სავალდებულოა უამრავი სითხის მიღება - მინერალური წყალი, მცენარეული ჩაი. ერთ დღეში უნდა ჭამოთ კილონახევარი ვაშლი. ამ შემთხვევაში სითხის მიღება არ შეიძლება - ვაშლში საკმარისია ის.
- ვაშლის რძის დიეტა. ნახევარი ჭიქა კეფირი მოთავსებულია ვაშლზე. ამას დღეში 5-6-ჯერ მოიხმარენ. რეკომენდებულია ორსული ქალებისთვის.
- ვაშლის დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში. გამოიყენება წონის დაკლების ან საჭმლის მონელების პრობლემების დროს. პირველ დღეს იყიდეთ კილოგრამი ვაშლი, ყოველ მომდევნო დღეს 500 გრამით გაზრდით. მესამე დღეს შეჭამეთ 2 კილო, შემდეგ კვლავ შეამცირეთ 500 გრამი, სანამ მეექვსე დღეს კილოთი არ მიაღწევთ.
შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ მცენარეული. თუ ის გაკაწრავს, შეიძლება ზოგჯერ შავი ჟოლოს ღეჭვა მოხდეს.
- ვაშლი, იოგურტი და თაფლი - ვაშლის დიეტის ყველაზე მარტივი ვარიანტი დასვენების დღეა. ის შეიძლება ჩატარდეს კვირაში 1-2-ჯერ. 1 დღის განმავლობაში რეკომენდებულია 1.5 კგ ვაშლის ჭამა. გაზიანი სასმელები არ უნდა დალიოთ, მხოლოდ მინერალური წყალი ან სუსტი შავი ან მწვანე ჩაი. ყოველდღიურად უნდა მიიღოთ მინიმუმ 2 ლიტრი სითხე.
ვაშლი ამძაფრებს შიმშილის გრძნობას და ბევრი ადამიანი ვერ იტანს მხოლოდ ამ პროდუქტს და ამიტომ ვაშლის შერწყმა შეიძლება იოგურტთან (1-2 ჭიქა დღეში) ან თაფლთან (3 ჩ / კ დღეში).
- ვაშლი და სტაფილო - ვაშლის ყველაზე გრძელი დიეტა გრძელდება 1 კვირა. ცილა ასევე შედის. ხორცის ჭამა დღეში 200 გ-მდე დღეში ორჯერ შეიძლება, თევზი კი - 300 გ-მდე. დასაშვებია 2 კვერცხის ცილა. დიეტას უმი ბოსტნეული ემატება. შეგიძლიათ დღეში 2 სტაფილო ან ერთი ჭიქა სტაფილოს წვენი და 1 პომიდორი მიირთვათ.
ვაშლის რაოდენობა შეუზღუდავია, უფრო სასარგებლოა ტკბილი ან ტკბილი და მჟავე ჯიშები.
გირჩევთ:
ვაშლის ყველაზე პოპულარული ჯიშები
”დღეში ერთი ვაშლი ექიმს შორს მაშორებს!” თუ ეს მაქსიმა არ გსმენიათ, დროა გამოსწორდეთ ეს შეცდომა უფრო ხშირად ვაშლის ჭამით. ბულგარეთში ბევრი და სხვადასხვა რამ არის ვაშლის ჯიშები , რომელია უფრო გემრიელი და სასარგებლო. ვაშლს ძირითადად ნედლეულს მოიხმარენ, მაგრამ ამუშავებენ სხვადასხვა ფორმით, როგორიცაა წვენები, აცხობენ სხვადასხვა კერძებში, აშრობენ და ამუშავებენ სხვადასხვა ალკოჰოლურ სასმელებად.
ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც დიეტებით იპყრობს ჩვენს სხეულს
დღესდღეობით ადამიანები სხვადასხვა გზით ჭამენ, სხვადასხვა დიეტას იცავენ და თავს ართმევენ ამა თუ იმ ნივთიერებას, რაც სხეულს სჭირდება, რათა არ დაიცვას არჩეული დიეტა. ქვემოთ მოცემულია ორი ყველაზე გავრცელებული რეჟიმი და რა ვიტამინები და მინერალები საკვებიდან არ არის დაკარგული მათ.
გემრიელი და სწრაფი ვაშლის ნამცხვრები
ვაშლის ღვეზელი ყველა ჩვენგანის რჩეულია. მიირთვით ჭიქა ჩაი ან ყავა, ის ხდება დაუძლეველი ცდუნება, რომ ჩვენი დღე ბედნიერი გახდეს. აქ მოცემულია იდეები სწრაფი და გემრიელისთვის ვაშლის ნამცხვრები : ზარმაცი ვაშლის ღვეზელი გემრიელი და ძალიან მარტივია მოსამზადებლად, ეს ტორტი სწრაფია და არ აშუქებს ბევრ კერძს მისი დამზადების დროს (რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრებით) თქვენ დაგჭირდებათ მხოლოდ ერთი საჭრელი დაფა, ქვაბი, უჯრა, რომელშიც გამოაცხობთ და პროდუქტის გაზომვ
ჰოლივუდის ვარსკვლავები სულელობენ უცნაური დიეტებით
ჰოლივუდის მსახიობები ყოველთვის მისაბაძი მაგალითია მილიონობით ქალისთვის მთელს მსოფლიოში. ისინი აღფრთოვანებული არიან ვარსკვლავების გარეგნობით და ყველაფერს აკეთებენ, რომ მათ დაემსგავსონ. ზოგიერთი ამერიკელი ცნობილი ადამიანი იცავს ნაკლებად პოპულარულ დიეტებს, რომ შეინარჩუნოს თავისი წვრილი ფიგურა.
ეშტონ კატჩერი სხეულს დიეტებით და ფიტნესით გამოძერწა
ეშტონ კატჩერი, ჰოლივუდის ვარსკვლავის დემი მურის ქმარი, ძალზე კრიტიკულია მისი სხეულის მიმართ. მსახიობი ყოველთვის ფრთხილად აფასებს რას ჭამს, ისე რომ კუნთის არც ერთი გრამი ცხიმი არ დაეყოს. ფოტოებიდან ერთი თვით ორი საათით ადრე დაიცავს დიეტას. მისტერ დემი მური, როგორც მას ხუმრობით ჰოლივუდში უწოდებენ, უკიდურესობაში გადავიდა - 3 თვის განმავლობაში მართავდა ყავისფერ ბრინჯს, ბროკოლსა და თეთრ ქათამს, მაგრამ ეს ერთადერთი იყო.
