2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბოლო დროს დამუშავებულმა საკვებმა პოპულარობა მოიპოვა. ბევრი ექსპერტი გვირჩევს, თავიდან ავიცილოთ ისინი, თუ ჩვენ ნამდვილად ვზრუნავთ ჩვენს ჯანმრთელობაზე. ამასთან, არსებობს დამუშავებული საკვები, რომელიც არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ მრავალი სასარგებლო თვისებაც აქვს.
ჩვენ წარმოგიდგენთ 8 სასარგებლო დამუშავებული საკვების ჩამონათვალს, რომელთა ჩასმა მარტივად შეგიძლიათ თქვენს ჯანმრთელ მენიუში.
იოგურტი
იოგურტი მდიდარია ცილებით, კალიუმით, კალციუმით, D და B12 ვიტამინებით. მიუხედავად იმისა, რომ დამუშავებული პროდუქტია, ის არ შეიცავს ქიმიკატებს, დამატკბობლებს და კონსერვანტებს.
ქოქოსისა და ნუშის რძე
დაუშაქრებლად ქოქოსის ან ნუშის რძეს აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება B ვიტამინების, სოიოს, მინერალების დიდი შემცველობის გამო. მას აკლია წებოვანა ან შაქარი.
თხილის ზეთი
ნედლი თხილის ზეთი არის წელის ხაზის შენარჩუნების შესანიშნავი გზა. მასში შაქარი და მარილი არ არის. ნახშირწყლებისა და ვიტამინების მაღალი შემცველობის წყალობით, მას შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი სისავსე ზედმეტი კილოგრამების მომატების გარეშე.
ყავა
ყავის მარცვლები შეიცავს მაგნიუმს, ვიტამინებს და ეხმარება ტვინის მუშაობას ღვიძლის გამწმენდი თვისებებით.
კაკაო
კაკაოს ფხვნილი იქმნება კაკაოს მარცვლების დამუშავების შემდეგ. მისი სარგებელი უამრავია - ამცირებს სტრესს, არტერიულ წნევას, შაქარს. ეს ასევე აუმჯობესებს კანის მადას და ელასტიურობას.
სელის ფქვილი
სელის ფქვილი აუმჯობესებს ორგანიზმის მიერ საკვები ნივთიერებების შეწოვას. მისი გემო უდაოა, მდიდარია ცილებით, ომეგა -3 ცხიმებით, ბოჭკოვანი მას სავალდებულო პროდუქტად აქცევს ყველას, ვინც ზრუნავს მათ ჯანმრთელობაზე.
მდოგვი
მდოგვი ძალიან დაბალკალორიულია. გარდა იმისა, რომ შესანიშნავი სანელებელია თითქმის ნებისმიერი კერძისთვის, ის საყვედურობს მეტაბოლიზმს და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. მდოგვი უმეტეს შემთხვევაში არ შეიცავს შაქარს ან კონსერვანტებს.
მუუსლი და შვრიის ფაფა
მუსლი, შვრიის ფაფა და ჩირი შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სხეულის უზრუნველსაყოფად ყველაფერი რაც მას სჭირდება. საკვები შეიცავს გემრიელ და ძლიერ მატონიზირებელ საშუალებას და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.
გირჩევთ:
დამუშავებული საკვების მრავალი ზიანი
საკვები ერთ – ერთი მთავარია, რომელზეც ჩვენი ჯანმრთელობა და სრული ცხოვრებაა დამოკიდებული. ჩქარი ყოველდღიურ ცხოვრებაში ცოტას შეუძლია საჭმლის მომზადება და ჯანსაღი კვება. სულ უფრო და უფრო მეტად, ჩვენ ვენდობით დამუშავებულ საკვებს, არ ვფიქრობთ მათი მოხმარების მრავალ მავნეობაზე.
დამუშავებული ყველი - რა უნდა ვიცოდეთ
ბევრის საყვარელი მდნარი ყველი - ის ისეთი რბილი და გემრიელია, რომ პირში დნება. ოდესმე გიფიქრიათ, რა არის ეს? რას შეიცავს მდნარი ყველი . არანაკლებ საინტერესოა იმის გარკვევა, თუ როგორ მზადდება მდნარი ყველი. ამ სტატიის მიზანია ყველა ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა.
დამუშავებული საკვების ზიანი
ყველას ესმის მაქსიმ მითხარი რას ჭამ ასე რომ მე შემიძლია გითხრა რა ხარ. ეს ფრაზა უაზრო არ არის. საკვები არის ჩვენი ჯანმრთელობის გასაღები. მას შეუძლია ავად გახდეს და განკურნოს. ამიტომ პასუხისმგებლობით უნდა მოვეკიდოთ იმას, რაც ჩვენს ორგანიზმში საკვების საშუალებით რეგულარულად შემოდის.
შეცვალეთ დამუშავებული ხორცი ამით
ბოლო წლების განმავლობაში, სულ უფრო და უფრო მეტი საუბრობს იმ ზიანის შესახებ, რომელიც ეს დამუშავებული ხორცი მიმართა ადამიანის სხეულს. რიგი კვლევების თანახმად, სალამურის, ძეხვეულის, ღორის, ბეკონის, ძეხვის და ზოგადად ყველა სახის ძეხვის მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს კიბო და გულის პრობლემები.
ჯანმო აღიარებს: დამუშავებული ხორცი კანცეროგენულია
ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მოხსენებით ყველა დამუშავებული ხორცი შავ სიაში შეიტანეს. მისივე თქმით, ბეკონი, ლორი და სალამური არის კანცეროგენული და იწვევს კიბოს. მსოფლიო ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის კიბოს კვლევის საერთაშორისო სააგენტომ ჩაატარა ასობით კვლევა, რომლებიც აჩვენებს, თუ რა ზიანი მიადგა მოხმარებას დამუშავებული ხორცი სხეულისა და მთელი ორგანიზმის.
