2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჯანსაღად, სწორად და ზომიერად ჭამა შესაძლებელია მხოლოდ იმ ადამიანებისთვის, რომელთაც სხვა ვალდებულება არ აქვთ, უყურონ რას ჭამენ.
დანარჩენები, განსაკუთრებით ისინი, ვინც ოფისებში მუშაობენ, ყოველდღე ერთნაირ შეცდომებს უშვებენ: ვკითხულობთ მასალებს დიეტისა და წონის დაკლების შესახებ და გვაინტერესებს, რატომ იზრდება ჩვენი ტანსაცმლის რაოდენობა ყოველ სეზონზე.
ამასთან, გამოსავალია ამ მანკიერი წრიდან - უბრალოდ ნუ უშვებთ ყველაზე ფატალურ შეცდომებს კვების რაციონში. აქ ისინი არიან:
საუზმე არ გაქვთ
თქვენი ფიგურისთვის კარგი არ არის საბაბი "დილით არ მაქვს დრო დილით საჭმლის მოგვარებას". საჭიროა რამე ჭამა, ასე რომ შუადღემდე შეგიძლიათ დახარჯოთ.
თუ არ გაინტერესებთ სახლში სენდვიჩების დამზადება, მიირთვით მინიმუმ ერთი იოგურტი. 10 საათზე დაამატეთ ერთი ვაშლი. საუზმეზე არ გჭირდებათ გაზქურის გვერდით ორი საათის გატარება. დაჭრილი ლორი, ყვითელი ყველი და დაჭრილი პური ყველგან იყიდება.
თქვენ მხოლოდ უნდა დააწყოთ ისინი ერთმანეთზე და მოაწყოთ მათი მოხმარება ყავას და დახრჩობას შორის.
გვიან გისურვებთ
ქალების 98% პირველ რიგში "შიმშილობს" და მხოლოდ ამის შემდეგ იხსენებს ლანჩს. ეს იწვევს საშინელ საჭმელს ლანჩზე, სხეულის რიტმის მოშლას ან უთვალავი კალორიის მიღებას ფუნთუშების, ვაფლის და ა.შ. ლანჩზე გასვლა უნდა დაგეგმოთ ისე, რომ ის ემთხვეოდეს შიმშილის დაწყებას.
გულიანი სადილი გაქვთ
ლოგიკურად, 15.00 საათზე საუზმე და სადილი არ ისაუზმეთ, მოუთმენლად ელოდება სადილის დრო. ის სრულ გასტრონომიულ ორგიად იქცევა.
ვახშამი სახლში ერთ – ერთია იმ შემთხვევებში, როდესაც დრო გაქვთ, რომ ყურადღება მიაქციოთ თქვენს ოჯახს, მაგრამ ამის გაკეთება შეგიძლიათ არა მხოლოდ ჩახშობით.
ახერხებთ ამ ყველაზე ძირითადი შეცდომების თავიდან აცილებით თქვენი დიეტის მოწესრიგებას და სასწაულებრივად გაქრება 3 თვეში ერთი კილოგრამი.
გირჩევთ:
ჯანსაღი კვება ოფისში: 5 მარტივი წესი
ბოლო წლების განმავლობაში უფრო და უფრო მეტი ქალაქის მაცხოვრებელი ატარებს სამუშაო დღეს განუყოფლად მიჯაჭვული სამუშაო ადგილისკენ. გარეთ ლანჩის დრო ჯერ კიდევ არ არის და ზოგჯერ გვიანობამდე გიწევთ ყოფნა. ასეთ სიტუაციებში, ჩვენ ყველას ვცდილობთ დავაყაროთ პირველი საკვები, რომელსაც შეგვხვდება - პიცა, ღვეზელი, სენდვიჩი და დავასხათ იგი გაზიანი სასმელისგან.
იდეები ჯანსაღი კვებისთვის ოფისში
ჩვენს დაძაბულ დროში ხშირად ხდება ისე, რომ დილით ადრე მივდივართ სამსახურში, რომ დროულად შეგვეძლოს ჩამოსვლა. მაშინაც კი, თუ მყარი სადილი გაქვთ, მაინც ვერ წამოხვალთ ასე ადრე და მშიერი დარჩებით ლანჩის შესვენებამდე. აქ არის რამოდენიმე მარტივი იდეა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი კოლეგების შეთავაზებას ჩიპების შესახებ უმოკლეს დროში.
როგორ ჭამა ოფისში
კვების სამუშაო ადგილი ხშირად აღმოჩნდება, რომ ბევრი ჩვენგანის პრობლემაა. ადამიანების უმეტესობა იმედოვნებს სწრაფ კვებას და ჭარბად კვებავს კალორიებს. აქ არის რამოდენიმე რჩევა როგორ ჭამა ოფისში . 1. საჭმელი მოიტანეთ გემრიელისთვის ძალიან მოსახერხებელი ვარიანტია სადილი ოფისში - სახლში მომზადებული საკვები.
როგორ გავაუმჯობესოთ კვება ოფისში
თუ დღის უმეტეს ნაწილს სამსახურში ატარებთ, მაშინ, რა თქმა უნდა, კარგად იცნობთ კვებასთან დაკავშირებულ პრობლემებს. თითქმის ყველა ოფისის თანამშრომელი ასეთი პრობლემების წინაშე დგას. თქვენ ყოველთვის არ გაქვთ დრო, რომ აწარმოოთ უახლოეს რესტორანში.
აქ არის ოფისში კვების გაუმჯობესების რამდენიმე გზა
ოფისში ტიპური დღე - ჩქარობთ სამსახურში, ავიწყდებათ საუზმე, შუადღისას უკვე დალიეთ რამდენიმე ყავა და როცა დასვენების დრო მოვა - კაპუჩინო ან რამე სხვა. როდესაც ლანჩის დრო დგება, დაუფიქრებლად მიირთმევ ყველაფერს. შუადღისას თავს დაღლილად გრძნობ და ისევ რამეს ჭამ.
