2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჩვენს დაძაბულ დროში ხშირად ხდება ისე, რომ დილით ადრე მივდივართ სამსახურში, რომ დროულად შეგვეძლოს ჩამოსვლა. მაშინაც კი, თუ მყარი სადილი გაქვთ, მაინც ვერ წამოხვალთ ასე ადრე და მშიერი დარჩებით ლანჩის შესვენებამდე.
აქ არის რამოდენიმე მარტივი იდეა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი კოლეგების შეთავაზებას ჩიპების შესახებ უმოკლეს დროში.
თქვენ აუცილებლად უნდა იფიქროთ თქვენს საუზმეზე წინა ღამით ან კიდევ უფრო ადრე მაღაზიაში საყიდლების დროს. თქვენ გაქვთ ორი ვარიანტი - თუ გაქვთ მაცივარი, ან თუ არა.
თუ ოფისში მაცივარი გაქვთ, საშუალება გაქვთ შეიძინოთ ისეთი რამ, რაც შეიძლება სწრაფად გაფუჭდეს. ძალიან შესაფერისი საუზმეა იოგურტი და ასეთ შემთხვევებში შეგიძლიათ წინასწარ მოამზადოთ თქვენი კვება მთელი ერთი კვირის განმავლობაში.
ხილის შენახვა ასევე შეიძლება დიდხანს, თუ ცივად შეინახავთ, ასე რომ, ზედმეტი ჩარევის გარეშე შეგიძლიათ დღეს მოამზადოთ განსხვავებული საუზმე - იოგურტი ვაშლით, მარწყვით, ჟოლოთი, კივით და ა.შ. თქვენ თავს განახლებულად, ჯანმრთელად იგრძნობთ და ამავე დროს შეჭამთ სასარგებლო და განსხვავებულ საკვებს.
ცოტა უფრო უსიამოვნოა ის შემთხვევა, როდესაც მაცივარი ან ცივი ადგილი არ გაქვთ სამსახურში ასეთი საკვების შესანახად. მარტივი და ჯანსაღი გზაა თხილისა და თესლის არჩევა. მათი კვებითი ღირებულება ძალიან მაღალია და მხოლოდ რამდენიმე ნუში, მაგალითად, შეიძლება მკვეთრად შეამციროს თქვენი მადა, სანამ არ მოვა რეგულირებული ლანჩის შესვენება.
დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, უნდა აღინიშნოს, რომ თითოეულ თქვენგანს მაგიდაზე წყლის ბოთლი უნდა ჰქონდეთ. გარდა იმისა, რომ უსიამოვნო ცარიელი კუჭის განცდა დაუნერვიათ, წყალი უკიდურესად სასარგებლოა თქვენი სხეულისთვის.
დეჰიდრატაცია საშიშია და ადამიანის სხეულის მრავალი ორგანოსთვის უამრავ პრობლემას იწვევს, ასე რომ დარწმუნდით, რომ სამუშაოზე ყოველთვის გქონდეთ გარშემო რაიმე პატარა, მაგრამ საჭმელად სასარგებლო და ერთი ჭიქა წყალი.
გირჩევთ:
სანელებლები ჯანსაღი კვებისთვის
ყოველდღიური სანელებლებიდან ბევრი არა მხოლოდ კერძს სიცხარეს მატებს და აუმჯობესებს მის გემოს, არამედ ძალზე სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. აქ მოცემულია რამდენიმე ყველაზე პოპულარული სანელებლის მოქმედება ბულგარეთის სამზარეულოში. კუმინი კუმინი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ეხმარება ხველებას, ამსუბუქებს კუჭისა და ნაწლავების ტკივილებს.
რჩევები ჯანმრთელი კვებისთვის
თითოეული ჩვენგანის მიზანია ჯანსაღად ჭამა შეძლებს არა მარტო გამოიყურებოდეს, არამედ კარგად გრძნობდეს თავს. ამასთან, ეს არ არის მარტივი საქმე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩვენი სამზარეულო სავსეა უსარგებლო საკვებით.”ვფიქრობ, ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რაც ოჯახებს შეუძლიათ გააკეთონ, არის დიახ მათ არა აქვთ მავნე საკვები სამზარეულოში შენ ხარ.
ჯანსაღი კვება ოფისში: 5 მარტივი წესი
ბოლო წლების განმავლობაში უფრო და უფრო მეტი ქალაქის მაცხოვრებელი ატარებს სამუშაო დღეს განუყოფლად მიჯაჭვული სამუშაო ადგილისკენ. გარეთ ლანჩის დრო ჯერ კიდევ არ არის და ზოგჯერ გვიანობამდე გიწევთ ყოფნა. ასეთ სიტუაციებში, ჩვენ ყველას ვცდილობთ დავაყაროთ პირველი საკვები, რომელსაც შეგვხვდება - პიცა, ღვეზელი, სენდვიჩი და დავასხათ იგი გაზიანი სასმელისგან.
საუკეთესო რჩევები ჯანსაღი კვებისთვის
1 . ჭამე მინიმუმ 3-ჯერ დღეში. ჭამე ცოტა ყოველ 3-4 საათში. 2 . არასოდეს გამოტოვოთ საუზმე. მოკრძალებულადაც კი, მაგრამ ჭამე მოხარშული კვერცხი, გამონაყარი პურის ნაჭერი და ცოტა ყველი, რომ დღე წარმატებით დაიწყო. 3 . ჭამეთ ცილის წყაროები ყოველ საკვებთან ერთად.
გემრიელი იდეები ათი სწრაფი კვებისთვის
ყოველთვის არ გვაქვს დიდი დრო სახლში საჭმლის მოსამზადებლად. როდესაც ჩქარობთ და გემრიელი რამის მომზადება გჭირდებათ, შეგიძლიათ აირჩიოთ იმ 10 კერძს შორის, რომლებიც უმოკლეს დროში მზადდება. აქ ისინი არიან: 1. კვერცხები პანაგიურიტეს სტილში. ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფი და ამავე დროს ბევრის საყვარელი, ეს კერძი მზად არის 10 წუთზე ნაკლებ დროში.
