2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
კვების სამუშაო ადგილი ხშირად აღმოჩნდება, რომ ბევრი ჩვენგანის პრობლემაა. ადამიანების უმეტესობა იმედოვნებს სწრაფ კვებას და ჭარბად კვებავს კალორიებს. აქ არის რამოდენიმე რჩევა როგორ ჭამა ოფისში.
1. საჭმელი მოიტანეთ
გემრიელისთვის ძალიან მოსახერხებელი ვარიანტია სადილი ოფისში - სახლში მომზადებული საკვები. ჩვენ ვიცით, რომ თქვენ დაკავებული ხართ და გადატვირთული ხართ სამსახურით, მაგრამ გამონახეთ გარკვეული დრო, რომ მოამზადოთ კვება სამუშაოდან მეორე დღისთვის. 30 წუთში კი შეგიძლიათ მოამზადოთ რაიმე გემრიელი და ჯანსაღი საჭმელად შემდეგი სამუშაო დღისთვის. სალათი ან ქათმის ფილე ოფისში მსუბუქი ლანჩის კარგი მაგალითია. ისინი სწრაფად და მარტივად მოსამზადებელია და საოცარი გემო აქვთ.
2. ახლომახლო ეძებეთ რესტორანი
ოფისში ლანჩის არჩევისას სუპერმარკეტებს სასურველია ბისტრო ან პატარა რესტორანი. თუ სუპერმარკეტში გავივლით სადილისთვის რამის საყიდლად, სავარაუდოდ, შეჩერდებით მავნე და ჯოჯოხეთურად არაჯანსაღთან. თუ ახლომახლო პატარა ბისტროა, იქიდან შეგიძლიათ აირჩიოთ საჭმელი. წვნიანი, სალათი ან შემწვარი ხორცი კარგი არჩევანია სამუშაოზე ლანჩზე.
3. აირჩიეთ თქვენი ხილის დღე
ძალიან კარგი ვარიანტია ოფისში ჭამა ხილია. თუ კვირის დღეს აირჩევთ მხოლოდ ხილის მიღებას, ხელს შეუწყობთ საჭმლის მონელებას და კუჭს მოშორებთ მავნე და მძიმე საკვებისგან. ხილი გაჯერების შესანიშნავი გზაა, რადგან ოფისში მიტანა ადვილია და სწრაფად ჭამა. "ხილის დღის" დროს შეგიძლიათ მიირთვათ ჩირი ან კაკალი. ისინი კიდევ უფრო გაჯერებენ თუ შიმშილი იგრძნობთ.
4. აღარ არის მავნე საკვები
სამუშაო ადგილზე, ჩვენ ხშირად დავუშვებთ საკონდიტრო ნაწარმის, ტკბილეულის, ყავის, გაზიანი სასმელების, ენერგეტიკული სასმელების, შებოლილი და მარილიანი პროდუქტების მოხმარებას. იმისათვის, რომ კარგად იგრძნოთ და გქონდეთ შესანიშნავი ჯანმრთელობა, მინიმუმამდე შეზღუდეთ ამგვარი პროდუქციის მოხმარება. დადეთ ჯანმრთელ ვარიანტებზე, რომლებიც ზემოთ შემოგთავაზეთ მითია, რომ ჯანსაღი კვება შეუძლებელია სამუშაო ადგილზე. თუ არსებობს ნება, არსებობს გზა. იპოვნეთ თქვენი მოტივაცია და არ დანებდეთ თქვენს მიზნებს.
გირჩევთ:
ჩვენ ვაგროვებთ ცხიმს ოფისში
ჯანსაღად, სწორად და ზომიერად ჭამა შესაძლებელია მხოლოდ იმ ადამიანებისთვის, რომელთაც სხვა ვალდებულება არ აქვთ, უყურონ რას ჭამენ. დანარჩენები, განსაკუთრებით ისინი, ვინც ოფისებში მუშაობენ, ყოველდღე ერთნაირ შეცდომებს უშვებენ: ვკითხულობთ მასალებს დიეტისა და წონის დაკლების შესახებ და გვაინტერესებს, რატომ იზრდება ჩვენი ტანსაცმლის რაოდენობა ყოველ სეზონზე.
მურაბა და შაქარი? ჭამა თუ არა ჭამა
ძნელად მოიძებნება ქალი, რომელმაც არ იცის, რომ შაქარი და საკონდიტრო ცდუნებები გამხდარი წელისა და სრულყოფილი სხეულის ყველაზე დიდი მტერია. რამდენადაც ჩვენ გვძულს შაქარი, სხეულს ეს სჭირდება. იმისათვის, რომ კუნთებმა და ტვინმა გამართულად იმუშაონ, მათ სჭირდებათ საჭირო ნახშირწყლები.
ჯანსაღი კვება ოფისში: 5 მარტივი წესი
ბოლო წლების განმავლობაში უფრო და უფრო მეტი ქალაქის მაცხოვრებელი ატარებს სამუშაო დღეს განუყოფლად მიჯაჭვული სამუშაო ადგილისკენ. გარეთ ლანჩის დრო ჯერ კიდევ არ არის და ზოგჯერ გვიანობამდე გიწევთ ყოფნა. ასეთ სიტუაციებში, ჩვენ ყველას ვცდილობთ დავაყაროთ პირველი საკვები, რომელსაც შეგვხვდება - პიცა, ღვეზელი, სენდვიჩი და დავასხათ იგი გაზიანი სასმელისგან.
ამიტომ მოდით, ჭამა მეტი ცერეცოს ჭამა
ღია მწვანე და ანისულის არომატით კამა არის ბოსტნეული, რომელიც ყურადღებას იმსახურებს. მაღაზიებში გვხვდება მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ მისი სეზონი ზაფხულია. ხმელთაშუა წარმოშობის, ის კარგად ერწყმის ამ რეგიონის პროდუქტებს. ცერეცოს თავი უფრო მძიმე უნდა იყოს, ვიდრე მისი ზომით ჩანს.
როგორ გავაუმჯობესოთ კვება ოფისში
თუ დღის უმეტეს ნაწილს სამსახურში ატარებთ, მაშინ, რა თქმა უნდა, კარგად იცნობთ კვებასთან დაკავშირებულ პრობლემებს. თითქმის ყველა ოფისის თანამშრომელი ასეთი პრობლემების წინაშე დგას. თქვენ ყოველთვის არ გაქვთ დრო, რომ აწარმოოთ უახლოეს რესტორანში.
