2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ დღის უმეტეს ნაწილს სამსახურში ატარებთ, მაშინ, რა თქმა უნდა, კარგად იცნობთ კვებასთან დაკავშირებულ პრობლემებს. თითქმის ყველა ოფისის თანამშრომელი ასეთი პრობლემების წინაშე დგას.
თქვენ ყოველთვის არ გაქვთ დრო, რომ აწარმოოთ უახლოეს რესტორანში. და მოგწონთ მშრალი და ცივი საჭმლის ჭამა? ან, იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად ცუდია წელისთვის საღამოს, როდესაც სახლში მიდიხართ და მაცივარს უპატრონებთ. მოდით ერთად გადავხედოთ ოფისში ჭამის პრობლემას.
1. სანამ სამსახურში მიხვალთ, აუცილებლად ისაუზმეთ სახლში. დილის საჭმლის გარეშე სამსახურში ძალიან მალე მოგშივდებათ. ლანჩს არ დაელოდებით და დაიწყებთ სხვადასხვა ბისკვიტის ან შოკოლადის ჩაყრას.
2. სამუშაოზე უნდა გქონდეთ ხილი. პირველი, ხილი შეიცავს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას, ამიტომ არ უნდა დაუთმოთ ფული დამატებით ვიტამინებსა და დანამატებში. მეორეც, ისინი დაბალკალორიულია და მათი დიდი რაოდენობით ჭამა შეგიძლიათ.
მესამე - ნუ იწვევთ ნეგატიურ რეაქციებს თქვენს კოლეგებში, როგორც მაგალითად, ზოგიერთი სუპის სუნი. მეოთხე - ხილი იაფია და ხელმისაწვდომია მთელი წლის განმავლობაში. ყოველთვის შეიძინეთ სხვადასხვა ხილი და შეცვალეთ ისინი ერთმანეთში - ვაშლი, მსხალი, მარწყვი, კივი, ფორთოხალი.
3. მოამზადეთ ჩაი ან დალიეთ მინერალური წყალი. ისინი მოგკლავენ შიმშილს. და როდესაც მათ მცირე ყლუპებით სვამთ, ისინი დაგეხმარებათ გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს სამუშაოზე.
4. თქვენს ზოგიერთ კოლეგას, ალბათ, აქვს ჩვევა, რომ ლანჩის შესვენება მოკლას მათ მაგიდასთან ჭამით. ძალიან არასწორია! გადით გარეთ, გაისეირნეთ, შეხვდით კოლეგებს მეზობელი ოფისებიდან, დაურეკეთ მეგობარს ყავაზე, მიდით ხილის მაღაზიაში.
5. რატომ არ მოამზადეთ თქვენი ლანჩი დილით სახლში? აი მაგალითად: სალათი, მოხარშული კარტოფილი ან კვერცხი, ლორი რამდენიმე ნაჭერი.
6. სამსახურში ყოფნისას შეწყვიტეთ ტკბილეულის, ტკბილეულის, ცომეული და საკონდიტრო ნაწარმის ჭამა. ისინი არა მხოლოდ უარყოფით გავლენას ახდენენ თქვენს ფიგურაზე, არამედ ზრდის მადას.
7. რატომ არ უნდა განიხილოთ კოლეგებთან ლანჩის შეკვეთის შესაძლებლობა მთელი ოფისისთვის. ბევრი კომპანიაა, რომელიც გთავაზობთ ამ მომსახურებას და მათი მენიუ მრავალფეროვანია.
8. იყიდეთ რძის პროდუქტები. იოგურტი, ხაჭო, ხილის რძეები და ამ ჯიშის სხვა გემრიელი და ნოყიერი საკვები.
გირჩევთ:
დიარეის კვება და კვება
დიარეის შემდეგ, პაციენტი ჩვეულებრივ გრძნობს ამოწურვას და გაუწყლოებას. უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელების მიზნით, მან უნდა დაიწყოს თანდათანობითი კვება მენიუში გარკვეული საკვების დამატებით და სხვების დროებით გამოკლებით. დიეტა ასეთი პრობლემის შემდეგ დამოკიდებულია კუჭის აშლილობის მიზეზზე, ასევე პაციენტის ასაკზე.
ჯანსაღი კვება ოფისში: 5 მარტივი წესი
ბოლო წლების განმავლობაში უფრო და უფრო მეტი ქალაქის მაცხოვრებელი ატარებს სამუშაო დღეს განუყოფლად მიჯაჭვული სამუშაო ადგილისკენ. გარეთ ლანჩის დრო ჯერ კიდევ არ არის და ზოგჯერ გვიანობამდე გიწევთ ყოფნა. ასეთ სიტუაციებში, ჩვენ ყველას ვცდილობთ დავაყაროთ პირველი საკვები, რომელსაც შეგვხვდება - პიცა, ღვეზელი, სენდვიჩი და დავასხათ იგი გაზიანი სასმელისგან.
როგორ გავაუმჯობესოთ თქვენი იმუნიტეტი ბუნებრივი გზით
თითქმის არ არსებობს ადამიანი, რომელიც არ დაავადდეს. მაგრამ ზოგისთვის ეს ხშირად ხდება, ზოგისთვის კი იშვიათად. ყველაზე ხშირად ადამიანი გაცივდება ან გრიპდება - განსაკუთრებით ზამთარში. მაშინ მზიანი დღეები უფრო და უფრო მოკლეა. ნაკლებობაა ახალი ხილისა და ბოსტნეულის, რომელიც ხელოვნურ გარემოში არ არის მოყვანილი.
როგორ ჭამა ოფისში
კვების სამუშაო ადგილი ხშირად აღმოჩნდება, რომ ბევრი ჩვენგანის პრობლემაა. ადამიანების უმეტესობა იმედოვნებს სწრაფ კვებას და ჭარბად კვებავს კალორიებს. აქ არის რამოდენიმე რჩევა როგორ ჭამა ოფისში . 1. საჭმელი მოიტანეთ გემრიელისთვის ძალიან მოსახერხებელი ვარიანტია სადილი ოფისში - სახლში მომზადებული საკვები.
როგორ გავაუმჯობესოთ კონიაკის გემო?
გემრიელი საჭმელი არ არის ვიდრე სახლში მოხარშული! აპერიტივებთანაც იგივეა. Rakidzhii ჩვეულებრივ იკავებს საკუთარ მოსავალს და არ ცნობს კუპეშკას. ამასთან, ისინი სულ უფრო ხშირად იყენებენ სურნელოვან ფერის მცენარეულ ნივთიერებებს, რომლებიც კონიაკის გემოს გასაუმჯობესებლად .
