2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
აშშ-ს სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტის თანახმად, ბოსტნეულისა და ხილის ფერის ჭამით, ჩვენ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა კიბო, ჰიპერტენზია და დიაბეტი.
ცისარტყელის 7 ფერის დაცვით, ჩვენ შეგვიძლია დავეხმაროთ ჩვენს სხეულს სხვადასხვა დაავადებების წინააღმდეგ, რომლებიც ჩვენს დროშია გავრცელებული.
შესაბამისი ფერის ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარებით, ჩვენ გარანტირებულად გავაუმჯობესებთ ჯანმრთელობას და გავაძლიერებთ იმუნიტეტს.
წითელი
წითელი ფერი მიუთითებს იმაზე, რომ საკვები მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. წითელი ხილი და ბოსტნეული ყველაზე დიდი დამხმარეა კიბოს პრევენციის ზომებში.
ასეთია მარწყვი, ჟოლო, ჭარხალი, წითელი ვაშლი, წითელი ყურძენი, წითელი წიწაკა, საზამთრო, პომიდორი, ალუბალი და სხვა.
ნარინჯისფერი
ფორთოხლის ფერი აღნიშნავს საკვებს, რომლებიც მდიდარია ბეტა კაროტინით და A ვიტამინით, რომელიც განისაზღვრება, როგორც სრულყოფილი მხედველობის ვიტამინი. ასეთი საკვებია სტაფილო, გოგრა, ტკბილი კარტოფილი, ფორთოხალი, მანდარინი და სხვა.
ყვითელი
ყვითელი არის ხილი და ბოსტნეული, რომელიც მდიდარია კაროტინოიდებით და ლუტეინით. მათი მოხმარება ძალზე მნიშვნელოვანია კიბოს პროფილაქტიკისთვის.
ასეთი საკვებია ლიმონი, სიმინდი, კარტოფილი, ნესვი და სხვა.
მწვანე
მწვანე ხილი და ბოსტნეული მდიდარია ლუტეინით, ზეაქსანტინით და ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც კარგია ძვლების, თვალების, კბილებისათვის და ასევე აქვთ კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები.
ასეთია ჩვენთვის ცნობილი ყველა მწვანე ბოსტნეული, ისევე როგორც კივი.
შვილო
ლურჯი არის საკვები, რომელიც მდიდარია ფლავონოიდებით, სახელწოდებით ანტოციანინები და ფენოლური ნაერთები. ნაჩვენებია, რომ ეს ნაერთები აუმჯობესებს მეხსიერებას და ხელს უშლის გულსისხლძარღვთა დაავადებებს.
ასეთი საკვებია მოცვი, ყურძენი, ბადრიჯანი და სხვა.
თეთრი
საკვები, რომელიც მდიდარია ალიცინით და სელენით, არის თეთრი. ისინი კარგია გულისთვის და გამოიყენება, როგორც კიბოს საწინააღმდეგო პრევენცია.
ასეთი საკვებია ბანანი, მსხალი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ნიორი, სოკო და სხვა.
გირჩევთ:
დიეტა ჩინეთის ჰოროსკოპის მიხედვით
წონის დაკლების უმარტივესი გზაა თქვენი დიეტის მორგება თქვენს დაბადების წელს და თქვენი ნიშანი ჩინურ ჰოროსკოპში. მაგალითად, მაიმუნის წელს დაბადებულმა ადამიანებმა უნდა ჭამონ ძირითადად რძის პროდუქტები, კაკალი, შვრია, პომიდორი და ქლიავი, ასევე პარკოსნები, თუ წონის დაკლება სურთ.
დიეტა პლანეტების გავლენის მიხედვით
მთვარეც და პლანეტებიც გავლენას ახდენენ ჩვენი გარეგნობისა და განცდის ხასიათზე. ამიტომ ექსპერტებმა შექმნეს სპეციალური დიეტა, რომელიც შეესაბამება კვირის სხვადასხვა დღეს სხვადასხვა პლანეტისა და მთვარის მოქმედებას. თუ ამ სქემის მიხედვით მიიღებთ საკვებს, თქვენ არა მხოლოდ შესანიშნავი სხეულით ისიამოვნებთ, არამედ მიაწოდებთ თქვენს სხეულს ყველა საჭირო ნუტრიენტებით.
დაიწყეთ დიეტა ზოდიაქოს ნიშნის მიხედვით
თითოეული ზოდიაქოს სამკუთხედი განსხვავებულად შთანთქავს კალორიებს და აქვს განსხვავებული კვების ჩვევები. ცეცხლოვანი ზოდიაქოს ნიშნები (ვერძი, ლომი, მშვილდოსანი) უფრო ადვილია დიეტის მიღება, რადგან მათი სხეული უფრო სწრაფად ითვისებს კალორიებს.
დიეტა გენოტიპის მიხედვით
დღეს ყველას შეუძლია მარტივად მიიღოს ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ სწორად იკვებება. თუმცა ხშირად ეს არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ წვრილი ფიგურა. ამის მიზეზი მდგომარეობს იმაში, რომ ყველამ უნდა ჭამოს ისე, როგორც ამას გენოტიპი მოითხოვს.
საკვების ფერების კოდები წლის ბოლომდე
ის შემოვა 2018 წლის ბოლოსთვის საკვების ფერადი ეტიკეტირება ჩვენ გვაქვს. მასთან ერთად ჩვენ უფრო მარტივად ამოვიცნობთ რომელია სასარგებლო, ნეიტრალური და მავნე საკვები ბაზარზე. ფერადი კოდები მომხმარებლებს აჩვენებს კონკრეტულ პროდუქტში მარილის, შაქრების, ცხიმებისა და გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავების დონეს.
