2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ტკბილეულის გარეშე ცხოვრება კარგავს მრავალფეროვნებას და განწყობას. რა სამუშაო დღეა ეიფორიის მომენტების გარეშე, რომელსაც ქმნის მხიარული განწყობა ტკბილი ნივთების წყალობით? დიახ, ტკბილი შეუთავსებელია ჯანსაღი კვების დიეტებთან, მაგრამ არსებობს გამონაკლისებიც.
Ესენი არიან სასარგებლო ტკბილი საკვები რომელზეც ღირს ყოველდღიური მენიუ. აქ არის რამოდენიმე სასარგებლო ტკბილეული არ შეიცავს მავნე შაქარს.
თაფლი და მისი პროდუქტები
ძალიან ტკბილი, გემრიელი და ძალიან სასარგებლო პროდუქტი, რომელსაც ფუტკარი გვაძლევს, საკმაოდ დამსახურებულად ამ სიის სათავეშია. თაფლი არის სრულიად ბუნებრივი პროდუქტი, მდიდარია ყველა სახის საკვები ნივთიერებებით. ვიტამინები, ორგანული მჟავები და ანტიოქსიდანტები ისეთი რაოდენობითაა, რომ დღეში 1-2 ჩაის კოვზი საკმარისია სხეულის სიმტკიცის დასატენად. საკმარისია ვთქვა, რომ A ვიტამინის შემცველობა 60-ჯერ მეტია, ვიდრე ხორცში. თაფლის შემადგენლობა განსაკუთრებულია და ეს მას სხეულის ყველა სასიცოცხლო სისტემის მასტიმულირებლად აქცევს. ამასთან ერთად არის დიეტური პროდუქტი, რომელიც არ შეიცავს მავნე შაქრებს. გასათვალისწინებელია მხოლოდ მისი მოხმარება, ის, რომ ის ერთ-ერთი ძლიერი ალერგენია და ეს უნდა იქნას გათვალისწინებული რაოდენობრივი თვალსაზრისით.
ვადები
გემრიელი და სასარგებლო ტკბილი ცდუნება ხმელი ვადებია. ისინი შესაფერისია იმუნური სისტემისთვის, რადგან მათში ვიტამინები, მინერალები, ბოჭკოები და ფიტოელემენტები მნიშვნელოვანი რაოდენობითაა. ისინი იცავს გულს, იცავს ალცჰეიმერისგან და ძალიან კარგია ორსული ქალებისთვის. კომბინაციაში დაფარული ფინიკისა და კაკლის საშუალებით, გემრიელი და უვნებელი ხელნაკეთი ტკბილეულის დამზადებაა შესაძლებელი.
მოცვი, შავი მოცხარი და სხვა ცისფერი ხილი
ხილის ლურჯი ფერი მიანიშნებს იმაზე, რომ არსებობს მრავალი ანტოციანინი, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო გავლენა სხეულზე და მხედველობაზე. ისინი ძლიერი ანტიოქსიდანტები არიან; გაანადგუროს თავისუფალი რადიკალები; გააძლიეროს სისხლძარღვების კედლები; გაზარდოს მხედველობის სიმახვილე. ისინი შეიცავს ბევრ ვიტამინ C- ს, რაც აჩქარებს კოლაგენისა და საკვები ბოჭკოების სინთეზს. ეს ხდის მოცვის ნაყოფს, თქვენ გაჯერებთ შიმშილს.
ვაშლი
ეს მშვენიერი, სურნელოვანი და დაბალკალორიული ხილი რომლის მოხმარება მთელი წლის განმავლობაში შეიძლება. ცელულოზა და პექტინი ხელს უწყობენ მეტაბოლურ პროცესებს. პექტინი გამოაქვს ცუდი ქოლესტერინი სხეულიდან და სასარგებლოდ მოქმედებს გულზე. C ვიტამინი შეიცავს იმუნიტეტს. კარგი პრევენცია კიბოს საწინააღმდეგოა.
გირჩევთ:
ჯანსაღი, მაგრამ მაღალი ქოლესტერინის საკვები
ქოლესტერინი. ჩვენი ცნობიერება მას აკავშირებს მავნე საკვებთან, სისხლძარღვების დაგროვებასთან, გულსისხლძარღვთა დაავადებებთან, დიაბეტთან და ჭარბ წონასთან. სიმართლე ისაა, რომ ქოლესტერინის ყველა ტიპი ერთნაირი არ არის. ვისაც აქვს ტესტირება, იცის, რომ მათ აქვთ ცუდი და კარგი ქოლესტერინი.
რა არის ტკბილი ტკბილი კარტოფილი?
ტკბილი კარტოფილი , ასევე მოუწოდა ტკბილი კარტოფილი , ტუბერკულოვანი ბოსტნეულია, რომელიც წარმოშობილია ცენტრალურ ამერიკაში. იგი მთელ მსოფლიოში კარგად არის მიღებული, თითქმის ყველგან ტარდებოდა. აზია არის კონტინენტი, სადაც შემოთავაზებულია ტკბილი კარტოფილის კერძების ყველაზე მდიდარი რეცეპტები.
ხუთი ყველაზე ჯანმრთელი, მაგრამ მწარე საკვები
მწარე ოთხი მთავარი გემოვნებიდან ერთ-ერთია, მაგრამ ეს ყველას არ მოსწონს. ადამიანების უმეტესობას არ ანიჭებს უპირატესობას მენიუში ან მცირე რაოდენობით უმატებენ კერძს. ზოგიერთ ჩვენგანს ჭამა უჭირს მწარე საკვები მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ეს არც ისე ცუდია.
ათი საკვები, რომელსაც საყინულეში არ ინახავთ, მაგრამ უნდა შეინახოთ
შეიძლება გაგიკვირდეთ, მაგრამ არის პროდუქტები, რომელთა აზრიც კი არ გჭირდებათ, რომ საყინულეში უნდა შეინახოთ, რათა უფრო ახალი და სუფთა იყოს საკვები. Პური კარგია მხოლოდ ახალი პურის მოხმარება, მაგრამ თუ მათ შეიძინეს საჭიროზე მეტი, გამოსავალი მისი საყინულეში შენახვაა.
სწრაფი, მაგრამ ჯანსაღი კვება
სულ უფრო პოპულარული ხდება კვების ყურადღების მიქცევა. ჯანსაღი კვების სურვილმა მრავალი მწარმოებლის პროვოცირება მოახდინა შეცვალონ თავიანთი იდეოლოგია მოხმარებისთვის განკუთვნილი პროდუქტების წარმოების შესახებ. არაჯანსაღი კვების შედეგები - პირდაპირი თუ არა, ადვილად შესწავლილია და დიდ კრიტიკას ექვემდებარება.
