2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
გაზარდეთ თუ არა თქვენი შვებულების გარშემოწერილობა ან ცდილობთ თავი დააღწიოთ ბოლო რამდენიმე კილოგრამს, რომელიც გამოგყავთ სრულყოფილი ფიგურისგან, წონის სწრაფად დაკლება შორეული ოცნებაა, რომელიც ყველა ჩვენგანისთვის ცნობილია.
საბედნიეროდ, არსებობს სასარგებლო დიეტები, რომლებიც დაგეხმარებათ ბოლო რამდენიმე კილოგრამის მოცილებაში და უმოკლეს დროში. ერთ-ერთი ასეთი დიეტაა დიეტა წიწიბურასა და კვერცხთან ერთად.
დიეტის არსი და უპირატესობები წიწიბურასა და კვერცხთან ერთად
წიწიბურასა და კვერცხის დიეტა არის მოკლე დიეტა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ წონის სწრაფი დაკლება 5 გირვანქამდე, და ეს, რა თქმა უნდა, დამოკიდებულია როგორც ადამიანზე, ისე მის ცხოვრების წესზე. თუ უფრო აქტიურ ცხოვრებას ეწევით, ეს ნამდვილად დაგეხმარებათ უკეთესი შედეგების მიღებაში. იგივე ითქმის, თუ თქვენი მეტაბოლიზმი უფრო სწრაფია, რადგან ყველა განსხვავებულია. მაგრამ ყველაზე ხშირად ადამიანები, რომლებიც წარმატებით ასრულებენ დიეტას წიწიბურასა და კვერცხით, ამჩნევენ წონის დაკლებას დაახლოებით 4-5 კგ.
დიეტა წიწიბურასა და კვერცხთან ერთად გრძელდება 10 დღე (მკაცრად გირჩევთ, არ გადააჭარბოთ ამ პერიოდს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები) და შეიძლება გაკეთდეს ყოველ 4-5 თვეში (უფრო ხშირად, ვიდრე ასევე არ არის რეკომენდებული).
დიეტა მოიცავს ორდღიან დიეტას, რომელიც ამ ათი დღის განმავლობაში ხუთჯერ მეორდება. Აი ისიც:
Დღე ერთი:
საუზმე: საუზმეზე გემსახურებიან წიწიბურას ფაფა და შეგიძლიათ გააკეთოთ ცხელი წყლით ან უცხიმო რძით.
სადილი: თქვენი ლანჩი უნდა შეიცავდეს ორ მოხარშულ კვერცხს სტაფილოს, ხახვისა და მოხარშული ჭარხლის სალათთან ერთად. მცენარეული ზეთი სალათში დაშვებულია, თუ ის ძალიან უგემოვნოა. ეს ასევე ეხება სხვა კერძებს, რომელშიც შედის სალათები.
ვახშამი ვახშამი თითქმის იგივეა, რაც სადილი - კომბოსტოსა და სტაფილოს სალათი 2 მოხარშული კვერცხით.
მეორე დღე:
საუზმე: საუზმე იგივეა, რაც პირველ დღეს - წიწიბურას ფაფა წყლით ან რძით.
სადილი: ლანჩი, რომელსაც ყოველ მეორე დღეს მიირთმევთ, არის კომბოსტოს და სტაფილოს სალათი, ცოტაოდენი უცხიმო ყველით.
ვახშამი ვახშამი ყოველი მეორე დღის განმავლობაში უნდა შედგებოდეს ორი მოხარშული კვერცხისგან, ერთი სტაფილოთი და სტაფილოს გახეხვა ან სალათის გაკეთება, მისი არომატიზაციის გარეშე.
განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს სითხის მიღებას. ყოველდღე უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი, ხოლო ყავა და ჩაი დაშვებულია ცალკე, მაგრამ შაქრის, რძის ან სხვა დამატკბობლების გარეშე. ასევე, დაუშვებელია საჭმლის მიღება.
გირჩევთ:
სამკურნალო დიეტა წიწიბურასა და კეფირით სხეულის დასაწყებად
ეს დიეტა აღადგენს სხეულში კვალი ელემენტების ბალანსს, ეხმარება სტრესს, უძილობას, დაღლილობას. რეკომენდებულია ანემიის, კანის პრობლემების, სახსრების, ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის დაავადებების დროს. წიწიბურა არის ენერგიის ინტენსიური პროდუქტი, შეიცავს უფრო მეტ ცილებს და გაცილებით ნაკლებ ნახშირწყლებს, ვიდრე სხვა მარცვლეული.
ყველაზე ჯანმრთელი საუზმეა კვერცხთან ერთად
ცოტამ თუ იცის, რომ კვერცხი ერთ-ერთი ყველაზე სრულყოფილი საკვებია ცილების, მინერალური მარილების, ცხიმებისა და ვიტამინების დიდი შემცველობის გამო. ამავე დროს, თითქმის ყველა თანახმა იქნება, რომ დღის ყველაზე სრულყოფილი საკვები უნდა იყოს საუზმე. სწორედ ამიტომ, ჩვენ გთავაზობთ ჯანმრთელ საუზმეზე 3 ვარიანტს კვერცხთან ერთად, რომლებიც არ არის კალორიული, მაგრამ სასიამოვნო და ასევე ძალიან გემრიელი:
არასოდეს მიირთვათ ეს საკვები კვერცხთან ერთად! საზიანოა
Კვერცხები ისინი, უდავოდ, ყველაზე სასარგებლო საკვებს შორისაა, რომელთა მიღება შეგვიძლია დღის ნებისმიერ მონაკვეთში. ისინი გვაძლევენ ენერგიას და გაჯერების შეგრძნებას. კვერცხები ასევე ჩამოთვლილია, როგორც სრულყოფილი ცილოვანი საკვები, რის გამოც ექსპერტები მათ სუპერ საკვებს აკუთვნებენ.
საუზმე კვერცხთან ერთად სადილად
ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული საჭმლის საწინააღმდეგო საშუალებაა გახეხილი კვერცხი, რომელიც მზადდება სხვადასხვა ვარიაციით. კლასიკური ფრანგული სამზარეულოს წესების თანახმად, მათ სადილად ჭამა არაფერ შუაშია. ზოგიერთი ყველაზე პოპულარული ფრანგი მზარეულის, ჯულია ჩილდისა და ჟაკ პეპინის აზრით, კვერცხები სამზარეულოს ქვაკუთხედია.
იდეები სწრაფი სადილისთვის კვერცხთან ერთად
თუ დაღლილი ხართ სამუშაოს შემდეგ, მარტივად მოამზადებთ სწრაფ და გემრიელ სადილს კვერცხებისა და დამატებითი პროდუქტების დახმარებით. კვერცხის ყველით მომზადება ძალიან მარტივია. თქვენ გჭირდებათ 3 სუფრის კოვზი ფქვილი, 3 სუფრის კოვზი ზეთი, ჭიქა და ნახევარი რძე, ნახევარი ჭიქა გახეხილი ყველი, 1 ხახვი, 6 მოხარშული კვერცხი, 20 გრამი კარაქი, 3 სუფრის კოვზი პურის პური.
