2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ძალიან სასარგებლოა ხორბლის რეგულარული ჭამა, რადგან ის შეიცავს უამრავ ძვირფას ნივთიერებას, რომლებიც სხეულს ენერგიით იტვირთება და სილამაზესა და ჯანმრთელობას ანიჭებს.
ხორბალი შეიცავს 50-დან 70 პროცენტამდე სახამებელს და სხვა ნახშირწყლებს და ასევე შეიცავს ამინომჟავებს და სასარგებლო ცილებს, მცენარეულ ცხიმებსა და დაბალ შაქრებს.
ხორბალი შეიცავს სასარგებლო მიკროელემენტებს. იგი შეიცავს კალიუმს, ფოსფორს, კალციუმს, მაგნიუმს, B ჯგუფის ვიტამინებს, ვიტამინ C- ს, ვიტამინ E- ს და ვიტამინ PP- ს.
ხორბალი შეიცავს 325 კალორიას 100 გრამზე და ძალიან ადვილად მონელდება. ის აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ამიტომ რეკომენდებულია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ფიზიკურ შრომას ეწევიან.
მიუხედავად იმისა, რომ პასტასთან ერთად, ხორბალმაც დაკარგა პოპულარობა, ძალიან სასარგებლოა კვირაში ერთხელ მაინც ჭამა.
როდესაც ხორბალს იყენებთ საჭმელად, ეს ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას, აგრეთვე საჭმლის მომნელებელი სისტემის ყველა ორგანოს მუშაობას. ხორბალი ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს სისხლში.
იმისათვის, რომ მიიღოთ ენერგია მთელი დღის განმავლობაში, ჭამე ხორბალი საუზმეზე. გაამდიდრეთ იგი სხვადასხვა სახის ხილით ან იოგურტით. ხორბალი დაგეხმარებათ გრძნობდეთ სავსე დიდხანს და მოგანიჭებთ ენერგიას.
ხორბლის ჭამა აუმჯობესებს თავის ტვინისა და გულსისხლძარღვთა სისტემის აქტივობას. ხორბლის მოხმარება ანელებს დაბერების პროცესს, აუმჯობესებს თმის, კანისა და ფრჩხილების მდგომარეობას.
სასარგებლოა რეგულარული ჭამა ხორბალი რადგან ის ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და ტოქსინების, ასევე ჭარბი ცხიმის აღმოფხვრას.
ხორბლის პირდაპირი მოხმარებისთვის მომზადების უმარტივესი გზაა 40–60 წუთის განმავლობაში მოხარშვა ხორბლის ერთი ნაწილისა და სამი ნაწილის წყლის თანაფარდობით. ამრიგად, ლობიო ხდება გემრიელი და სასიამოვნო, არ ადუღდება.
იმისათვის, რომ ხორბალი კიდევ უფრო გემრიელი იყოს, წინასწარ დაასველეთ იგი წყალში ოთხიდან ხუთ საათამდე. დაამატეთ ცოტაოდენი შაქრის პუდრა, თუ გსურთ მურაბა, ან კოვზი თაფლი და დაჭრილი ახალი ან ხმელი ხილი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხორბალი, როგორც გარნირი მთავარ კერძებში, რომლებიც შეიცავს ხორცს - ეს მათ ძალიან კარგად ავსებს.
გირჩევთ:
რატომ არის კარგი მარცვლეული კარგი?
Მთელი მარცვალი ეს აუცილებელია სათანადო საჭმლის მონელებისთვის, ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად, შიმშილის კარგად გაჯერებისთვის, ცხიმის დნობისთვის, ენერგიისა და გამძლეობის, კარგი რეფლექსების, ხანგრძლივი მეხსიერების და მაღალი კონცენტრაციის უზრუნველსაყოფად.
მარჯორამის ჩაი - რისთვის არის კარგი და რატომ უნდა დავლიოთ იგი?
მარჯორამი ძალიან სასარგებლო ბალახია. ეს არის ბალახოვანი მცენარე, რომელიც შეიძლება იყოს წითელი ან თეთრი ფერის და აქვს ძალიან ძლიერი არომატი. ის ჰგავს ორეგანოს. ეს ბალახი ძირითადად ხმელთაშუაზღვისპირეთსა და ჩრდილოეთ აფრიკაში იზრდება. მარჯორი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ბალახი, ასევე სანელებელი.
რამდენად ხშირად არის კარგი ხორცის ჭამა
ბევრ ჩვენგანს სწამს, რომ ვეგეტარიანელებს აქვთ ძალიან დაბალანსებული პიროვნება და გაცილებით ჯანმრთელად ცხოვრობენ, ვიდრე ჩვენ. მართლა ასეა? ხალხი ხდება ვეგეტერიანელი სხვადასხვა მიზეზების გამო. ზოგი მათგანი, ჩვეულებრივ ადრეულ ასაკში, ამ ტიპის დიეტას მორალური მიზეზების გამო ირჩევს.
რატომ არის კარგი შავი ნიორის ჭამა?
შავი ნიორი ძალზე სასარგებლოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. იგი შეიცავს ბევრჯერ მეტ საკვებს, ვიდრე ჩვეულებრივი ნიორი და აქვს უკეთესი გემო. უზრუნველყოფს ორგანიზმს პრობიოტიკებით და ანტიოქსიდანტებით. შავი ნიორი მდიდარია თუთია, მაგნიუმი, კალციუმი, კალიუმი, რკინა, ფრუქტოზა და ვიტამინი B1.
დაფქული საკვები - რა არის ეს და რატომ არის მნიშვნელოვანი მისი ჭამა?
ფრაზა "დაფქული საკვები" უცნაურად ჟღერს. Რაზე ლაპარაკობ? ეს არის სინამდვილეში საკვები, რომელიც გვაკავშირებს პლანეტის ენერგიასთან და გვახალისებს და უფრო მდგრადია სტრესისა და დაავადებების მიმართ. ალტერნატიული მედიცინის მიხედვით, ასეთი პროდუქტების მიღება ინარჩუნებს ენერგეტიკულ ბალანსს, გვაძლევს ძალას, კარგ იმუნიტეტს, ჯანმრთელ სხეულს, მშვიდი გონებას და სტაბილურ ფსიქიკას.
