2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დაავადებისგან თავის დასაცავად უბრალოდ ფრთხილად უნდა იყოთ დიეტის დაცვა - არსებობს პროდუქტები, რომლებიც დაავადებისგან იცავს.
ქრონიკული დაავადებების რისკი შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს გარკვეული საკვებისა და სასმელების რეგულარული მოხმარებით.
მწვანე ჩაი, რომელიც შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტებს, ამცირებს სხვადასხვა ქრონიკული დაავადებების და ადრეული სიკვდილიანობის რისკს.
ხილი და ბოსტნეული ასევე ძალიან ეხმარება ამ მხრივ - ძლიერი ანტიოქსიდანტების და დამატებითი აქტიური ნივთიერებების წყალობით, რომლებიც პოლიფენოლების სახელით არის ცნობილი, ისინი ხელს უწყობენ სხეულს ახალგაზრდობაში უფრო დიდხანს დარჩეს და დაავადებების მიმართ მდგრადი იყოს.
65 წელს გადაცილებულ 800-ზე მეტ იტალიის მოქალაქეზე ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც პოლიფენოლებთან და ანტიოქსიდანტებთან ერთად საჭმელს მიირთმევდნენ, ნაკლებად ავადდებიან და მოგვიანებით გარდაიცვალა.
კვლევამ აჩვენა, რომ მონაწილეები, რომლებიც ყოველდღე იღებენ 650 გრამზე მეტ საკვებ პოლიფენოლს, 30 პროცენტზე მეტია უფრო მდგრადია ქრონიკული დაავადებების მიმართ და სიკვდილიანობის დაბალი მაჩვენებელი აქვთ, ვიდრე მათ, ვინც რამდენიმე პოლიფენოლს მოიხმარს.
პოლიფენოლები, რომლებსაც აქვთ ანტიოქსიდანტური მოქმედება, გვხვდება მწვანე ჩაის, ყავის, კაკლის, ხილის, ბურღულეულისა და ბოსტნეულის შემადგენლობაში.
თხილი შეიცავს დიდი რაოდენობით პოლიფენოლს და რეკომენდებულია დღეში ერთი მუჭა კაკლის მიღება პროფილაქტიკური მიზნებისათვის.
თხილი იცავს გულსისხლძარღვთა სხვადასხვა დაავადებებს, ასევე მათ გართულებებს. კაკალი და ნუში შეიცავს უამრავ ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავას, ისინი ასევე ლიდერობენ პოლიფენოლების რაოდენობით თხილს შორის.
ჟოლო, მარწყვი და მოცვი ასევე ეხმარება სხეულს უფრო დიდხანს დარჩეს ახალგაზრდა და მდგრადი იყოს ქრონიკული დაავადებების მიმართ.
პარკოსნები ასევე ხელს უწყობენ სხვადასხვა დაავადებების პრევენციას. ისპანახი ასევე არის ერთ-ერთი საკვები, რომელიც იცავს ადრეული სიკვდილისა და ქრონიკული დაავადებებისგან.
რეგულარულად გამოიყენეთ სოიოს პროდუქტები, რადგან ისინი იცავს მთელი რიგი დაავადებებისგან. დაავადების თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია სოიოს რძე და სოიოს სოუსი, ასევე სოიოს ყველი - ტოფუ.
გირჩევთ:
საკვები პროდუქტების ჩამონათვალი, რომელიც გვიცავს კიბოსგან
ექსპერტებს მიაჩნიათ, რომ კიბოს 50% –ზე მეტი შეიძლება თავიდან აიცილოთ სათანადო კვებით. მრავალი ადამიანისთვის იდეა არ არის კარგი ფინანსური მიზეზების გამო. სიმართლე ისაა, რომ არსებობს უამრავი საყოველთაოდ ხელმისაწვდომი საკვები, საიდანაც უნდა შეადგინოთ კიბოს საწინააღმდეგო მენიუ და შეიტანოთ დიეტაში.
რეცეპტი კურკუმასთან ერთად გვიცავს ყველა დაავადებისგან
ამერიკელი ექიმი კაროლინ ანდერსონი ირწმუნება, რომ რეცეპტი, რომელიც მხოლოდ სამ ინგრედიენტს შეიცავს, შეიძლება მრავალი დაავადებისგან, მათ შორის კიბოსგან, დაგვიცვას. იგი მიიჩნევს, რომ შავი პილპილი, კურკუმა და ზეითუნის ზეთი ძალიან სასარგებლოა და უფრო მეტმა ადამიანმა უნდა გაიგოს მათი სარგებელის შესახებ.
პორტობელო - უგემრიელესი სოკო, რომელიც წელის თხელს გვიცავს
პორტობელო სოკოს აქვს ინტენსიური გემო და რბილი ტექსტურა. ისინი უზრუნველყოფენ მთელ რიგ აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, მაგრამ არ შეიცავს ბევრ კალორიას, რაც მათ ნებისმიერი დიეტის კვების დანამატად აქცევს. პორტობელო სოკო ბოჭკოვანი ნივთიერების კარგი წყაროა და შეიცავს უამრავ წყალს, რაც მათ ენერგიის სიმკვრივის დაბალ მაჩვენებელში ხდის.
5 სანელებელი, რომელიც დაავადებებისგან გვიცავს
თქვენს დიეტას მეტი სანელებლების დამატება არის ძლიერი ანტიოქსიდანტების რაოდენობის გაზრდის გზა, რომლებიც ანეიტრალებენ თავისუფალ რადიკალებს. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი და თქვენი ოჯახის ჯანმრთელობას. აქ მოცემულია სია ტოპ 5 სანელებლები რომლებიც შეიცავს ანტიოქსიდანტებს (პოლიფენოლები), ასევე რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა შეიტანოთ ისინი თქვენს დიეტაში.
ჩვენ მივირთმევთ სუპერ სპაგეტს, რომელიც გვიცავს დიაბეტისა და სიმსუქნისგან
ევროპელი მკვლევარები მუშაობენ სენსაციური კვების პროდუქტის შემუშავებაზე. მეცნიერები კონტინენტიდან იძაბებიან გონებაში სუპერ სპაგეტის შექმნის ფორმულის ძიებაში, რომელიც გვიცავს რიგი დაავადებებისგან. მათი გეგმებია ქერისგან დამზადება - მცენარე, რომელიც, ისევე როგორც შვრია, შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, მაგრამ ბევრად უფრო სასიამოვნო გემო აქვს.
