2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
რომელია ყველაზე ჯანმრთელი საკვები? ეს არის კითხვა, რომელიც მთელ მსოფლიოში ათასობით ნუტრიციოლოგს დაუსვეს. ჯერჯერობით ამ კითხვაზე ცალსახა პასუხი არ მიღებულა. ამასთან, თუ შევაჯამებთ მრავალწლიანი კვლევის შედეგებს, მაშინ შეგვიძლია განვასხვავოთ ხუთი ყველაზე სასარგებლო საკვები.
Ამიტომაც:
1. თხილი ყველაზე ნოყიერი პროდუქტია, რომელიც შეიცავს უნიკალურ ცილებს. მათი შემადგენლობით, თხილი ყველაზე ახლოს არის ცხოველურ პროდუქტებთან - თევზი, ხორცი, ზღვის პროდუქტები. ჩვენ ყველამ კარგად ვიცით გამონათქვამი: კაკალი არის ხანგრძლივი ცხოვრების საკვები, ამ განცხადებაში ნამდვილად არის სიმართლის მყარი ნაწილი.
მიკროელემენტები, ვიტამინების, ანტიოქსიდანტების და სხვა ნივთიერებების დიდი რაოდენობით შეიცავს კაკალი, ახანგრძლივებს უჯრედების და მთლიანად სხეულის სიცოცხლეს.
2. ზღვის პროდუქტები არის მიკროელემენტების უმდიდრესი წყარო, რომელიც აუცილებელია სხეულის, განსაკუთრებით ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.
თევზი, კრევეტები, კალმარები და სხვა პროდუქტები არა მხოლოდ ძალიან გემრიელი საკვებია, არამედ ნოყიერია, მთლიანად ანაცვლებს ხორცის პროდუქტებს, რაც ძალიან უარყოფითად მოქმედებს ადამიანზე.
3. მთლიანი პურის პური საჭიროა ჯანმრთელი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის შესანარჩუნებლად. მათ, ვინც რეგულარულად მიირთმევენ მარცვლეულის პურს ქატოთი, არასოდეს აქვთ ყაბზობა და ნაწლავის სხვა დარღვევები. ეს ერთი პური სასარგებლო საკვებია.
4. რძე ჯანსაღი დიეტის კიდევ ერთი შეუცვლელი პროდუქტია. ნატურალური რძე შეიცავს ყველა ნივთიერებას, რომელიც ადამიანს სჭირდება, ვიტამინებიდან დაწყებული კალციუმით და სხვა მიკროელემენტებით.
5. მცენარეული საკვები - ხილი და ბოსტნეული უამრავი ჯანსაღი საკვები რომლის შეძენა თანამედროვე სუპერმარკეტებშიც შეგიძლიათ. ისინი არ იწვევენ სიმსუქნეს, ძალიან მკვებავ და ორგანიზმისთვის სასარგებლო.
გირჩევთ:
ყველაზე ჯანმრთელი და ჯანმრთელი ბოსტნეული
Ბოსტნეული ნამდვილი ბუნებრივი საჩუქარია, რომელიც ძალიან დადებითად მოქმედებს სხეულზე. ბოსტნეულში გვხვდება ნივთიერებების უმეტესი ნაწილი, რომლებიც აუცილებელია სხეულის კვებისა და დატენიანებისთვის. მათ არ აქვთ ბევრი კალორია, რაც მათ კარგ არჩევანს წარმოადგენს ნებისმიერი დიეტისთვის წონისა და ქოლესტერინის დარეგულირებისთვის.
ხუთი ყველაზე სასარგებლო საკვები ჩვენი ბავშვებისთვის
ამ უნიკალურ რეიტინგში ჩვენ გაგაცნობთ ხუთ ყველაზე სასარგებლო საკვებს, რომლებიც აუცილებლად უნდა იყოს წარმოდგენილი ყველა ბავშვის მენიუში. ჩვენს სიაში პირველია ავოკადო. იგი შეიცავს ვიტამინ E- ს, ოლეინის მჟავას, ფოლიუმის მჟავას, ლუტეინს, მონოთჯერ გაჯერებულ ცხიმებს და გლუტათიონს, რომლებიც სხეულს იცავს კიბოს, ტვინის, თვალის დაავადებებისა და გულსისხლძარღვთა დაავადებებისგან.
ხუთი ყველაზე ჯანმრთელი, მაგრამ მწარე საკვები
მწარე ოთხი მთავარი გემოვნებიდან ერთ-ერთია, მაგრამ ეს ყველას არ მოსწონს. ადამიანების უმეტესობას არ ანიჭებს უპირატესობას მენიუში ან მცირე რაოდენობით უმატებენ კერძს. ზოგიერთ ჩვენგანს ჭამა უჭირს მწარე საკვები მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ეს არც ისე ცუდია.
რატომ არის ზედმეტი ღვთისმშობლის ზეთი ყველაზე ჯანმრთელი საკვები დედამიწაზე?
ცხიმის გამოყენების სარგებელი საკმაოდ საკამათოა. ჯერ კიდევ არსებობს დავა ცხოველური ცხიმების, სათესლე ცხიმებისა და თითქმის ყველა სხვა ზეთის სარგებლიანობის შესახებ. რამდენიმე ცხიმიდან ერთს, რომელზეც ყველა თანახმაა ჯანმრთელი არის ზეითუნის ზეთი.
რა არის ხუთი ყველაზე გემრიელი სალათი მსოფლიოში?
ზაფხული ისევ წინ გველოდება და წლის ყველაზე ცხელი დროის დადგომისთანავე, ჩვენი კვების სურვილები ვერ შეიცვლება, მაგრამ შეიცვლება. თუ სხვა სეზონების განმავლობაში ჩვენს სუფრას ძირითადად ცხიმიანი ხორცი, მაკარონი და მძიმე კერძები ესწრებოდა, ზაფხულში ჩვენი დიეტა ბევრად უფრო მსუბუქია და ძირითადად მცენარეული წარმოშობის ახალ საკვებს შეიცავს.
