2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
კოლაგენი კანის ტიპზე პასუხისმგებელი ერთ-ერთი მთავარი ელემენტია. იმისათვის, რომ იგი იყოს რბილი, გლუვი და ელასტიური, ის სინთეზირდება ნორმალური რაოდენობით ორგანიზმში. ასაკთან ერთად, მისი ბუნებრივი წარმოება მცირდება.
ამიტომ უნდა ვიპოვოთ გზა, რომ ეს მივიღოთ გარე ფაქტორიდან.
ასეთია სხვადასხვა საკვები ასტიმულირებს კოლაგენის გამომუშავებას და მიაწოდოს სხეულს ასეთი.
აქ მოცემულია საკვები, რომელზეც ფოკუსირება გჭირდებათ, რომ მრავალი წლის განმავლობაში ლამაზი კანი დატკბეთ!
1. სოიოს და სოიოს პროდუქტები
გენისტეინის შინაარსის გამო საკვები ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას. ნივთიერება ანელებს დაბერებას და ასაკის ნიშნებს.
2. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები
გარდა იმისა, რომ ეს სასარგებლო ცხიმებია, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის ჯანმრთელობას, ეს ნივთიერებები ასევე ხელს უწყობენ კოლაგენის გამომუშავებას. მათი მიღება შეგიძლიათ თევზისა და ზღვის პროდუქტების ზოგიერთი დელიკატესიდან, როგორიცაა თინუსი და ორაგული, ასევე ზოგიერთი კაკალიდან - კეშიუ, კაკალი, ნუში.
3. ხილი და ბოსტნეული
ყველა ჯანმრთელი და სასარგებლოა, მაგრამ არსებობს გარკვეული ასტიმულირებს კოლაგენის გამომუშავებას. ეს არის წითელი - მათი ლიკოპენის შემცველობის გამო. ამიტომ კარგია თქვენს მენიუში ჩამოთვლილი პროდუქტებიდან მინიმუმ ერთი: პომიდორი, სტაფილო, პაპრიკა, ტკბილი კარტოფილი (თუმცა აქ არ არის წითელი, აქ შედის), წითელი ჭარხალი, მარწყვი.
ბოსტნეული და ხილი, რომელიც მდიდარია C ვიტამინით, ასევე აუცილებელია. ციტრუსის ხილი ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერია კოლაგენის წყაროები.
4. პარკოსნები
ძნელად წარმოიდგინეთ, რომ პარკოსანი კულტურები შეიცავს ცნობილ ჰიალურონის მჟავას, რომელსაც მრავალი ქალი უფრო არაბუნებრივად "იღებს". დღეში ორი სუფრის კოვზი ლობიო საკმარისია ახალგაზრდა და გაცისკროვნებული კანისთვის. ლობიო მშვენიერი და საკვები მხარეა, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს კარტოფილის პიურე.
5. ქლიავი
მათ აქვთ ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები, რომლებიც ებრძვიან ორგანიზმში არსებულ თავისუფალ რადიკალებს. ჩვენ ვიცით, რომ ეს უკანასკნელი პასუხისმგებელია კანის სწრაფ დაბერებაზე. მოცვი ასევე ძლიერი ანტიოქსიდანტია, რომლის თვისებები ასევე ანადგურებს რადიკალებს.
6. მწვანე ბოსტნეული
უფრო სწორედ ბნელი ფოთლები. კომბოსტო, ისპანახი და სხვა მსგავსი საშუალებებია თქვენი მენიუს გაჯანსაღება და სხეულისთვის ღირებული ნივთების მიღება. გარდა ამისა, მათზე უხვად ფლობენ ლუთეინს კოლაგენის სინთეზი და კანის კარგი გამომეტყველება.
კოლაგენის სინთეზი ორგანიზმში ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პროცესია, რომლის წყალობითაც ახალგაზრდულად, ენერგიულად და გაცისკროვნებულები ვართ. ეს პროდუქტები წარმოადგენს მის მისაღებად ბუნებრივ ხსნარს და ჩვენი კანის დასაცავად არის სხვადასხვა ფაქტორების მავნე ზემოქმედება, მათ შორის ამინდი.
გირჩევთ:
მარგალიტის ქერი: კოლაგენის უეჭველი წყარო
ჩვეულებრივ მარცვლეულს შეუძლია აანაზღაუროს ქალის ორგანიზმში კოლაგენის ნაკლებობა და განაახლოს იგი რამდენიმე წლით. თქვენი კანი, თმა და ფრჩხილები ჯანმრთელი და ახალგაზრდა იქნება! მიირთვით ეს ფასდაუდებელი საკვები კვირაში ერთხელ მაინც და შედეგით კმაყოფილი დარჩებით
საკვები, რომელიც ასტიმულირებს კოლაგენის გამომუშავებას
25 წლის ასაკის შემდეგ კანი თანდათან იწყებს ელასტიურობის დაკარგვას და მოდუნებას, ხოლო 30-35 წლის შემდეგ (ან უფრო ადრე) აღინიშნება პირველი ნაოჭები. ამის მიზეზი ეწოდება კოლაგენი . კოლაგენი არის ცილა, რომელიც გამოიყენება სხეულის მთლიანობის შესაქმნელად მისი ცალკეული ნაწილებიდან.
საკვები, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის მიღებას
კოლაგენი არის სხეულის შემაერთებელი ქსოვილის მთავარი ცილა ადამიანის ორგანიზმში. ეს არის მყესების, ძვლებისა და ხრტილების ნაწილი. კოლაგენი არის როგორც სამშენებლო მასალა, ასევე "წებოვანი", რომელიც ქმნის სხეულის ყველა უჯრედს და უზრუნველყოფს ქსოვილებისა და ორგანოების ელასტიურობას.
საკვები, რომელიც მხარს უჭერს ტვინის მუშაობას
Ტვინი არის ორგანო, რომელიც იყენებს სხეულის კალორიების დაახლოებით 20% -ს, ამიტომ მას სჭირდება ძალიან კარგი საწვავი, რომ შეძლოს კარგი კონცენტრაციის შენარჩუნება მთელი დღის განმავლობაში. ტვინს ასევე სჭირდება გარკვეული საკვები ნივთიერებები, რომ იყოს ჯანმრთელი.
ბულგარელთა 50 პროცენტზე მეტი მხარს უჭერს მავნე საკვების გადასახადს
ბულგარელების 53 პროცენტი მხარს უჭერს შემოღებას გადასახადი მავნე საკვებზე , შემოთავაზებული ჯანდაცვის მინისტრის პეტარ მოსკოვის მიერ. ამასთან, ჩვენი ხალხის 45 პროცენტი აღიარებს, რომ არ ამოწმებს მათ მიერ შეძენილი საკვების შინაარსს. ამას აჩვენებს Alpha Research- ის მონაცემები, რომელმაც გამოკითხვა ჩაატარა 1100 ბულგარელს შორის, იუწყება Dnevnik.
