2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დიეტაში გარკვეული საკვების ჩართვა არის პირველი ნაბიჯი ახალგაზრდული გარეგნობისა და კეთილდღეობის შენარჩუნებისკენ სიცოცხლის ბოლომდე. აქ მოცემულია სამი პროდუქტი, რომელიც წლების განმავლობაში გადაგიყვანთ.
მოცვი
ეს პატარა კენკრა არის ანტიოქსიდანტების საწყობი. ამ მხრივ, ისინი ყველა საკვებს შორის პირველ ადგილს იკავებენ. ანტიოქსიდანტები ძალიან მნიშვნელოვანია კანის კარგი მდგომარეობისთვის, რადგან ისინი ანადგურებენ თავისუფალ რადიკალებს, საიდანაც ის უფრო სწრაფად ბერდება.
გარდა ამისა, მოცვის ანტიოქსიდანტები სხეულს კოლაგენის გამომუშავებაში ეხმარება, რაც კანს ელასტიურს და გლუვს ინარჩუნებს. მოცვი ასევე არის C და E ვიტამინების, ასევე რიბოფლავინის და ბოჭკოვანი ნივთიერებების შესანიშნავი წყარო.
მოცვის გარდა კანისა ასევე სასარგებლოა არტერიული წნევის და ქოლესტერინის შესამცირებლად. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც მოცვის წვენს სვამენ, ამცირებენ ცუდი ქოლესტერინის სხეულს, რომელიც არტერიებს ახშობს, 28% -ით და არტერიულ წნევას 6% -ით.
მცირე ხილი ასევე ხელს უწყობს გონებრივ შესაძლებლობებს. კვლევამ აჩვენა, რომ მოცვის წვენის დალევის შემდეგ 12 კვირის განმავლობაში, მეხსიერების მსუბუქი პრობლემების მქონე ადამიანებმა გააუმჯობესეს გონებრივი აქტივობა. წვენი ასევე დაეხმარა მათი განწყობის გაუმჯობესებაში.
ველური ორაგული
ეს ზეთოვანი თევზი ცნობილია, როგორც სუპერ საკვები და ექიმები გირჩევენ კვირაში 4-ჯერ მიირთვან. ცნობილია, რომ სიცოცხლის ხანგრძლივობას არეგულირებს ტელომერები - ქრომოსომების დამცავი ბოლოები.
უჯრედის გაყოფისას მისი ტელომერები იკლებს და გარკვეულ მომენტში უჯრედს არ შეუძლია გამრავლება და კვდება. ეს არის დაბერების პროცესი.
ამერიკის სამედიცინო ასოციაციამ ცოტა ხნის წინ გამოაცხადა, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც ცხიმიან თევზებში, მაგალითად ველურ ორაგულში გვხვდება, აგრძელებს ტელომერებს.
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ზღვის პროდუქტებიდან ყველაზე მეტ ომეგა -3-ს მიირთმევენ, ყველაზე გრძელი ტელომერები აქვთ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მათ უჯრედებს შეუძლიათ უფრო დიდი ხნით განაწილება და ამით უფრო ნელა დაბერდნენ.
ხბოს ხორცი
ეს არის კუნთების გამაძლიერებელი კიდევ ერთი საკვები. გარდა ამისა, ეს არის კოფერმენტის Q10 უკიდურესად მდიდარი წყარო - გაცილებით მდიდარი, ვიდრე ინდუსტრიულად გაზრდილი პირუტყვის ხორცი. Q10 ეხმარება ყველა უჯრედის გამართულ ფუნქციონირებას, მათ შორის დაბერებას.
კოფერმენტი აუმჯობესებს მიტოქონდრიის ფუნქციონირებას - მცირე ზომის ძრავებს, რომლებიც სხეულის უჯრედებს ამუხტავს. Q10 ასევე პირდაპირ გავლენას ახდენს გარეგნობაზე. ასაკის მატებასთან ერთად, თქვენი სხეული აწარმოებს ერთზე მეტ ფერმენტს, სახელწოდებით arNOX, რომელიც ბერდება კანს. Q10 ამცირებს arNOX– ის წარმოებას ერთი მესამედით.
ორგანული საქონლის ხილის სხვა სასარგებლო თვისებებია მისი მაღალი ომეგა -3 მჟავები და A, D და E ვიტამინები.
გირჩევთ:
სილამაზის ფაფა, რომლითაც წონაში დაიკლებთ და გაახალგაზრდავებთ
ქერის ბურღული მომდინარეობს ქერის ბირთვიდან, რომელიც რამდენჯერმე გაიწმინდა და მისი სახელი მტკნარი წყლის მარგალიტის მსგავსებიდან გამომდინარეობს. ქერის ფაფა იგი ახლა დაუმსახურებლად დავიწყებულია და ჯერ კიდევ ცნობილია ანტიკური დროიდან. დიდი ხნის განმავლობაში იგი სამეფო საკვებად ითვლებოდა და უბრალო ხალხისთვის მიუწვდომელი იყო.
საკვები სილამაზის შესანარჩუნებლად
კანის ნამდვილი საზრდო მხოლოდ სისხლით ხდება. კოსმეტიკას შეუძლია საოცრება მოახდინოს თქვენი სილამაზისთვის: წმენდა, დატენიანება, გათეთრება, სახის კანის გასუფთავება და გამარტივება, ნაოჭების მოცილება და სხვა. მაგრამ თუ გაქვთ მუწუკები და არ მოგწონთ თქვენი სახის ფერი, უმკურნალეთ ყაბზობას, კუჭისა და ნაწლავების ანთებას, უმკურნალეთ ღვიძლს და ა.
სილამაზის კოქტეილები
ჩვენი სხეული შედგება ბევრი წყლისგან - საერთო მასის სამოციდან ოთხმოცი პროცენტამდე. წყლის ნაკლებობა მაშინვე იკვეთება კანის, ფრჩხილების, თმის და ჯანმრთელობის ცუდ მდგომარეობაში. გასალამაზებლად საუკეთესო საშუალებაა სითხეების დახმარებით - ეს საუკეთესოა ზაფხულში კოქტეილებით, რომლებიც ასევე გრილდება, გარდა იმისა, რომ მოქმედებს გალამაზებაში.
საზამთრო - ჯანმრთელობისა და სილამაზის საზაფხულო სასწაული
საზამთრო არის ჯანმრთელი კვების დიდი მოკავშირე ზაფხულში და მაღალ ტემპერატურაზე. გახსოვდეთ, რომ ეს არის გამამხნევებელი ეფექტის მქონე ნაყოფი, მდიდარია მიკროელემენტებით და შეუძლია გავლენა მოახდინოს არტერიულ წნევაზე და თავიდან აიცილოს ე.წ. სითბური დარტყმა.
ლოფანტი: ბალახი სილამაზის, ახალგაზრდობისა და ჯანმრთელობისთვის
Lofant ნაწილდება ქვეყნის მასშტაბით. ზოგან მას უკეთესად უწოდებენ ბელადონას, ბიმბილიკს, ძველ ძირტკბილას და შხამს. ის გვხვდება წიფლნარებსა და ბუჩქებს შორის, განსაკუთრებით მთების ჩრდილოეთ კალთებზე. გამოსადეგი ნაწილი ლოფანტა 2-4 წლის მცენარეების ფოთლები და ფესვებია.
