2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
რას ფიქრობთ საყიდლებზე გასვლისას? დაღლილი და მძიმე ხართ თუ ენერგიის მოზღვავება და სურვილი გაქვთ შეიძინოთ თქვენთვის სასარგებლო და გემრიელი რამე თქვენთვის და თქვენი ოჯახისთვის? ის, რასაც კალათაში ჩადებას გადაწყვეტთ, განსაზღვრავს თქვენს ჯანმრთელობასა და ცხოვრების წესს.
თუ თქვენ აირჩიეთ ჯანმრთელი და სიცოცხლით სავსე ადამიანი, ყურადღება უნდა მიაქციოთ კარგ საკვებს. მათი პოვნა ყველა მაღაზიაში შეგიძლიათ, არც ახალია, არც ძვირია.
კარგი საკვები არის ის, რაც შეიცავს კომპონენტებს, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო გავლენა ადამიანის ორგანიზმზე და აძლევენ მას ძალასა და ენერგიას გვერდითი მოვლენების წინააღმდეგ საბრძოლველად. დადასტურებულია, რომ ადამიანის სხეულის დაზიანება 50-დან 70% -ით შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული ჯანსაღი საკვების მიღებით და მავნე საკვების თავიდან აცილებით.
ყველა ჯანსაღი საკვების ჩამონათვალის შედგენა რთულია, ბუნებამ მოგვცა ასეთი სიმრავლე, მაგრამ აქ მოცემულია რამდენიმე მათგანი, რომელთა პოვნა ნებისმიერ მსხვილ სასურსათო მაღაზიაში შეგიძლიათ.
ვაშლი - დაიმახსოვრე: დღეში ერთი ვაშლი ექიმს მაშორებს. ვაშლი გვიცავს კრუნჩხვების, სიმსივნეების, ქოლესტერინის შემცირებისგან და ხელს უშლის ორი ტიპის დიაბეტის გაჩენას. ვაშლი ამცირებს რესპირატორული დაავადებების რისკს.
ქვის ხილი, როგორიცაა მოცვი, მარწყვი და ჟოლო, ეხმარება ორგანიზმს დაბერებასთან ბრძოლაში და შესანიშნავი ანტიოქსიდანტია. ისინი შეიცავს ანტოციანებს, რომლებიც ახდენენ ანტიოქსიდანტურ მოქმედებას, ასევე C და E. ვიტამინებს. ეს ხილი წარმოადგენს ვიტამინების, მინერალების, მაგნიუმის და საკვები ბოჭკოების კარგ წყაროს.
Crucififer ბოსტნეული არის ჯანსაღი საკვების კიდევ ერთი სახეობა, რომელიც უნდა იყოს წარმოდგენილი თქვენს მენიუში. ესენია ბროკოლი, კომბოსტო, ბოლოკი, ბრიუსელის კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ალაბასტერი, მდოგვი, ტურნი და სხვა. ყველა ეს ბოსტნეული მდიდარია გლუკოზინოლატებით და ფიტოელემენტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ მკერდის, მსხვილი ნაწლავისა და პროსტატის სიმსივნეებს.
ისპანახი - როდესაც პოპეი მეზღვაურს ენერგია და ძალა დასჭირდა, მან ორი თასი ისპანახი აიღო. ეს იმიტომ ხდება, რომ ისპანახი შეიცავს უამრავ რკინას, რომელიც რეალურად აძლევს ორგანიზმს ენერგიის მოხმარების შემდეგ. ისპანახი ასევე შეიცავს დაახლოებით 13 ფლავონოიდს, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ანტიოქსიდანტი.
ისპანახი K ვიტამინის წყაროა, რომელიც ძალზე მნიშვნელოვანია ჩონჩხის სისტემისთვის. ბოსტნეული ასევე კარგია ტვინისა და სხეულის საავტომობილო ფუნქციისთვის. ისპანახის სხვა მნიშვნელოვანი ინგრედიენტებია C ვიტამინი, ბეტა-კაროტინი და A ვიტამინი, რომელიც კარგია მხედველობისთვის.
კაკალი და თესლი ძალიან სასარგებლოა გულისთვის. კვირაში ხუთჯერ ან მეტჯერ მათი მიღება გულის შეტევის რისკს დაახლოებით 60% -ით ამცირებს.
ორაგული ძალიან სასარგებლო თევზია. კვირაში ორჯერ ორაგულის მოხმარება ორგანიზმს უზრუნველყოფს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების საჭირო დოზით. ომეგა -3 აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები ხელს უშლის წყვეტილ გულისცემას.
თურქეთი - ინდაურის ოთხი უნცია შეიცავს დღის განმავლობაში ცილის საჭირო დოზის 65,1% -ს. ინდაურის ხორცი შეიცავს ვიტამინ B- ს, რომელიც ძალზე მნიშვნელოვანია ენერგიის გამომუშავებისთვის და აგრეთვე დამხმარეა სისხლში შაქრის დონის მოწესრიგებაში.
გირჩევთ:
როგორ გამოვიყენოთ საფუარი ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის?
უძველესი დროიდან ადამიანები იყენებდნენ საფუარს მრავალი და ეფექტური კოსმეტიკური პროცედურისთვის. საფუარი სავსეა ინგრედიენტებით, რომლებიც სასარგებლოა კანის, თმის და ფრჩხილების ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის. საკვები ნივთიერებების ნამდვილი ბუნებრივი წყალსაცავი, მცხობელი და ლუდის საფუარი მდიდარია B ვიტამინებით, მინერალებით, ამინომჟავებით და საფუარით.
ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის მიირთვით წითელი ბოსტნეული და ხილი
ბოლო პერიოდში საზოგადოებრივმა აზრმა გაბატონდა, რომ დღეს ბაზარზე თითქმის ყველა საკვები პროდუქტი საზიანოა. ამასთან, ეს არის სრული სისულელე, როდესაც საქმე ეხება წითელ ხილსა და ბოსტნეულს. გარდა იმისა, რომ გემრიელია, წამყვანი დიეტოლოგები გვირჩევენ, რომ მათ მთელი წლის განმავლობაში ვიხმაროთ, ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელის გამო.
ნესვი ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის
ნესვი ძალიან ფასობს გემოთი და დიეტური თვისებებით. ზაფხულში ის ერთ-ერთი ყველაზე მოთხოვნადი დესერტია. წვნიანი ნესვი შეიცავს ადვილად ასათვისებელ შაქრებს, სახამებელს, ცილებს, ვიტამინებს, პექტინებს, ორგანულ მჟავებს, მინერალურ მარილებს. ნესვი სასარგებლოა ანემიის, გულსისხლძარღვთა დაავადებების, ღვიძლისა და თირკმელების დაავადებების, აგრეთვე პოდაგრის და რევმატიზმის დროს.
შემოდგომაზე ათი სუპერ საკვები ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის
შემოდგომაზე სხეულს გაძლიერება სჭირდება მომავალი ცივი დღეებისთვის მოსამზადებლად. ამ მიზნით, კარგია ფსონის გაკეთება 10 სუპერ საკვებიზე, რომელსაც ამ სეზონში ბაზარზე ადვილად ნახავთ. ისინი გემრიელი და უაღრესად სასარგებლოა, რადგან მათ შორის ყველაზე ვიტამინებითა და მდიდარია ნუტრიენტებით.
კარტოფილი ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის - არა მხოლოდ საკვები, არამედ წამალიც
კარტოფილის სასარგებლო თვისებები დღეს ისინი ყველასთვის ცნობილია. კარტოფილი ფართოდ გამოიყენება სამზარეულოს და ხალხურ მედიცინაში მათი საკვები და სამკურნალო თვისებების გამო. კარტოფილის შემადგენლობა მათი წონის დაახლოებით 20-25% ნახშირწყლებია (სახამებელი), დაახლოებით 2% - ცილა და 0,3% ცხიმი.
