2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
პომელო არის ციტრუსის ხილი, რომელიც მდიდარია C ვიტამინით და B ვიტამინით და ხშირად მოიხსენიებენ როგორც ტკბილ გრეიფრუტს. ხილი ასევე შეიცავს კალციუმს, ფოსფორს, რკინას და სწორედ ეს გაწონასწორებული შემადგენლობა ხდის მას ძალიან კარგ საკვებს დიეტის დროს.
პექტინისა და ბოჭკოვანი ნივთიერებების მაღალი შემცველობის გამო პომელო ტოვებს გაჯერების გრძნობას, გარდა ამისა, იგი ხილია დაბალი კალორიული შემცველობით. პომელოს დიეტა ძალიან მარტივია, მაგრამ ზუსტად უნდა დაიცვა.
უმჯობესია შეწყვიტოთ კალორიული საკვების მიღება, არა მხოლოდ დიეტის დროს, არამედ ამის შემდეგაც. ნუ მიიღებთ მეტ ალკოჰოლს, შებოლილ და მარილიან საკვებს, ისევე როგორც ცხარე დელიკატესებს.
წყალი ასევე ძალზე მნიშვნელოვანია რეჟიმის დროს - მინიმუმ 1.5 ლიტრი ყოველდღე, ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ხილის წვენები, მწვანე ან შავი ჩაი. შეიტანეთ მრავალფეროვანი ბოსტნეული და მარცვლეული თქვენს რაციონში.
ქათმის მკერდი და საქონლის ხორცი ასევე დასაშვებია, მაგრამ არა ცხიმიანი. შეგიძლიათ მიირთვათ პომელო, როგორც ხილი, ან შეგიძლიათ გამოწუროთ წვენი და დალიოთ. დიეტის დაცვა ხდება არა უმეტეს ერთი კვირის განმავლობაში - ამ შვიდი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 ფუნტამდე.
ადამიანები, რომლებსაც დიეტა არ უნდა დაექვემდებარონ, არიან ციტრუსის ხილის აუტანლობა, სუსტი იმუნიტეტის მქონე ადამიანები. არ არის რეკომენდებული საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, ასევე ორსული ქალებისთვის.
რადგან დიეტაში ბევრი ბოჭკოა, ეს დადებითად აისახება ნაწლავებზე, ასევე, რა თქმა უნდა, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. რეჟიმის დასრულების შემდეგ სასურველია გავაგრძელოთ ჯანმრთელი და დაბალანსებული კვება. უკეთესი ეფექტის მისაღწევად, შეუთავსეთ დიეტა სპორტს და სპორტს.
ქათმისა და საქონლის ხორცის გარდა, თევზის ჭამაც დაშვებულია. რა თქმა უნდა, ხორცი, თევზის მსგავსად, არ უნდა იყოს შემწვარი - სასურველია მოხალული ან ჩაშუშული. თუ დიეტას დაიცავთ ზამთარში ან ადრე გაზაფხულზე, მხარი დაუჭირეთ თქვენს სხეულს მულტივიტამინებით. აქ მოცემულია მენიუს ნიმუში ერთი დღის განმავლობაში:
თქვენი საუზმე შეიძლება იყოს ნახევარი პომელო, ხოლო ოდნავ მოგვიანებით, ლანჩის წინ, მოამზადეთ 300 მლ მწვანე ჩაი და დაახლოებით 50 გრ ყველი, აუცილებლად გაშიფრული.
ლანჩზე, ბოსტნეულით მოამზადეთ ქათამი. ეს შეიძლება იყოს წიწაკა, ყაბაყი, სტაფილო, ბარდა და სხვა. ნაშუადღევს დგება პომელოს მეორე ნახევრისა და 300 მლ მინერალური წყლის მხრივ.
მოგვიანებით, მიირთვით მაგრად მოხარშული კვერცხი და კიდევ ნახევარი პომელოს ხილი. ვახშმისთვის, მოხარშეთ ბროკოლი და მოაყარეთ ნახევარი ლიმნით და ცოტა ზეითუნის ზეთით.
დაამატეთ პომელოს ნახევარი ხილი და მწვანე ვაშლი. დალიეთ ერთი ჭიქა მცენარეული ჩაი, რომელიც 1 ტ. თაფლი
გირჩევთ:
დიეტა კუჭის სპაზმის დროს
კუჭის კრუნჩხვის მრავალი მიზეზი არსებობს და მათ შეიძლება არაპირდაპირი ან უშუალო გავლენა მოახდინონ თქვენს სხეულზე. ისინი შეიძლება მომდინარეობდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან, თქვენი აორტისგან, თქვენი დანამატისგან, თქვენი თირკმლებისგან, ელენთისგან, ან შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული ინფექციებით.
დიეტა ცხიმოვანი ღვიძლისთვის
ცხიმოვანი ღვიძლის სამედიცინო სახელია ღვიძლის სტეატოზი. განსაკუთრებით საშიში მდგომარეობა. ამ დაავადების დროს დიდი რაოდენობით ცხიმი გროვდება ღვიძლში. ცხიმოვან ღვიძლს დიდი ხნის განმავლობაში (ზოგჯერ წლების განმავლობაში) არანაირი სიმპტომი არ აქვს.
დიეტა Helicobacter Pylori- სთვის
დღევანდელი ცხოვრების რიტმი საშუალებას არ აძლევს თანამედროვე ადამიანს ჭამა დროულად და ჭამოს ჯანსაღი და სასარგებლო საკვები. ეს ქმნის შესაბამის პირობებს კუჭ-ნაწლავის დაავადებების განვითარებისათვის. ყველაზე საშიშია Helicobacter pylori- ის კუჭში შეღწევა, რაც იწვევს დაავადებას Helicobacteriosis.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
