2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჩვენს სხეულს მთელი წლის განმავლობაში სჭირდება ყველა საკვები ნივთიერება, ვიტამინი, მინერალი და ცილა. საკვები ნივთიერებების დაბალანსებული მიღება კარგ ჯანმრთელობასა და სრულყოფილ ფორმაში გვყავს.
ზამთრის ცივი დღეები დიეტისთვის არ არის საუკეთესო. დღესასწაულების შემდეგ, ბევრ ქალბატონს გადაწყვეტილი აქვს ფიგურისა და წონის აღდგენა. თქვენი წონის შესამცირებლად კარგია აირჩიოთ ჯანმრთელი პროდუქტები. არცოდნა ზოგჯერ გვართმევს უგემრიელეს და ჯანსაღ საკვებს ნებისმიერი დიეტისთვის.
ზამთრის დიეტაში ყველაზე მეტად რეკომენდებული საკვები პროდუქტებია ვაშლი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ხახვი და კვერცხი. ისინი ყველაზე დაბალკალორიულ პროდუქტებს შორისაა, რომლებიც არა მხოლოდ წონაში იკლებს, არამედ აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ამასთან, არსებობს კიდევ ორი პროდუქტი, რომელთა დავიწყებაც ხშირად გვავიწყდება, მაგრამ მათი სარგებელი არ არის დასაფასებელი.
აქ მოცემულია ორი სასწაული დიეტა, რომელიც უნდა შეიტანოთ ზამთრის დიეტაში:
მზესუმზირის თესლი. ისინი გემრიელი და შესაფერისია საჭმლისთვის. ადვილად პორტატული, ისინი შესანიშნავი საკვებია ზამთრის დიეტისთვის. დადასტურებულია, რომ მუჭა მზესუმზირის თესლი დაგეხმარებათ მადის აღსაკვეთად. მზესუმზირის თესლი სხეულს მოაქვს ვიტამინი E, სელენი და მაგნიუმი. ეს მათ ძლიერ ანტიოქსიდანტებს ხდის.
პომელო. ამ ციტრუსის ხილის ათასწლეულის ისტორია ადასტურებს მის სარგებელს. ითვლება, რომ ამცირებს კიბოს უჯრედების გავრცელებას მისი შემადგენლობის უზარმაზარი რაოდენობის ანტიოქსიდანტების გამო. ის ასევე მდიდარია ფოლიუმის მჟავით და კალიუმით.
პომელო ერთ-ერთი ციტრუსის ხილია, რომელიც ყველაზე შესაფერისია ნებისმიერი დიეტისთვის, სეზონის მიუხედავად. ზამთრის დიეტაში შეტანილი ხილი მალე გამოიწვევს ზედმეტი ცხიმის დაკარგვას.
გირჩევთ:
პომელო
ისინი ხშირად კონიუგირებულნი არიან მეფისთვის პომელო ციტრუსის ხილის. წარმოუდგენლად სასარგებლო და ამავდროულად წვნიანი და გემრიელი pomelo ხილი ხალხისთვის ცნობილია 4000 წლის განმავლობაში, როდესაც ჩინელებმა პირველმა განავითარეს pomelo. ათასობით წლის განმავლობაში აზიაში პომელოს მოხმარება მკაცრ ტრადიციად იქცა და დღეს ჩინეთის რესპუბლიკაში ხილის გამოყენების სახელმწიფო პროგრამაც კი არსებობს.
ტროპიკის ეგზოტიკური - პომელო
პომელო არის დიდი ციტრუსის ხილი, რომელიც იზრდება სამხრეთ-აღმოსავლეთ აზიასა და სამხრეთ წყნარი ოკეანის ბევრ კუნძულზე, მათ შორის ტაიტიზე და ფიჯის. კომერციულმა ექსპორტმა განაპირობა ხილის ფართო გავრცელება მთელ მსოფლიოში, მათ შორის, ბაღებში, ფლორიდადან ავსტრალიამდე თბილი კლიმატით.
ტომატის სოუსი ჯანმრთელი გულის გარანტიას იძლევა
ესპანელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ტომატის სოუსს შეუძლია დაიცვას გულის შეტევისგან და ინსულტისგან, მასში შემავალი ანტიოქსიდანტების წყალობით. ბარსელონას უნივერსიტეტის მკვლევარების მიერ ჩატარებულმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ტომატის სოუსი შეიცავს 40 ანტიოქსიდანტს, პოლიფენოლების სახელით, რომლებიც იცავს გულს ე.
ზამთრის თვეებში მიირთვით პომელო
ბოლო წლების განმავლობაში პომელო უფრო და უფრო მეტ პოპულარობას იძენს ჩვენს ქვეყანაში. ამ გიგანტურ გემრიელ ციტრუსს თაყვანს სცემენ აზიაში ათასწლეულების განმავლობაში სასარგებლო საკვები ნივთიერებებით. პომელო სინამდვილეში ყველაზე დიდი ციტრუსის ხილია და უაღრესად მდიდარია C ვიტამინით, A ვიტამინის, ანტიოქსიდანტების, მინერალების (განსაკუთრებით კალიუმის) და ეთერზეთების ღირებული წყაროთი.
KFC - წარმოუდგენელი ამბავი ადამიანის ნებისა და წარმატების შესახებ
იცით ისტორია პოლკოვნიკი სანდერსი და მისი რეცეპტი შემწვარი ქათამი კენტუკიდან ? ეს წარმოუდგენელი ამბავია ადამიანის ნებაზე და წარმატებაზე, რომელსაც სურს წლების განმავლობაში დაედევნოს, რომ გზის ბოლოს გაიღიმოს, მთელი ის სიკეთით, რომელსაც შეუძლია.
